Dadurch, dass wir ständig beschäftigt sind und uns so viele Dinge ablenken, ist Schlaf oft das Letzte, woran wir denken. Wenn man abends im Bett liegt, scheint es immer noch eine E-Mail zu geben, die zu schreiben ist, eine Folge auf Netflix, die man noch nicht gesehen hat, oder einen Podcast, den man nicht verpassen will. Und ehe man sich versieht, klingelt der Wecker und alles geht wieder von vorne los.
Aber Schlafmangel ist ein ernst zu nehmendes Problem, das eine ganze Reihe an geistigen und körperlichen Problemen verursachen kann – von Gewichtszunahme bis hin zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Depressionen. Aber nicht nur das – guter Schlaf verbessert nachweislich die Konzentration, Produktivität und sportliche Leistung.
Anstatt also jeden Abend Schafe zu zählen, haben wir fünf tolle Möglichkeiten zusammengefasst, wie du dein Galaxy-Smartphone nutzen kannst, um wie ein Baby zu schlafen.
Erkenne das Muster
Die Samsung-Health-App ist eine tolle Möglichkeit, sämtliche Aspekte deiner Gesundheit zu beobachten: von Bewegung bis hin zu Ernährung. Eine der weniger bekannten Funktionen ist allerdings der Schlaf-Tracker, mit dem du dein Schlafmuster über einen langen Zeitraum hinweg beobachten kannst.
Dein Schlafmuster über einen längeren Zeitraum zu beobachten, kann dir dabei helfen, mögliche negative und positive Auswirkungen zu erkennen und entsprechend zu handeln.
Geblendet?
Wenn du den Blaufilter auf deinem Galaxy S10+ aktivierst, ändert sich die Farbe des Bildschirms, um blaues Licht zu reduzieren, was weniger Anstrengung für die Augen und besseren Schlaf bedeutet. Gehe zu Einstellungen > Anzeige > Blaufilter, um die Zeiten und die Stärke des Filters zu ändern.
Wie tief schläfst du?
Wenn du dein Smartphone mit deiner Galaxy Watch verbindest, kann der Samsung-Health-Schlaf-Tracker auch Bewegungen messen und dadurch die Qualität deines REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) analysieren.
Dies ist möglich, da die Galaxy Watch deinen Puls messen kann und in Zusammenspiel mit den gemessenen Bewegungen eine Diagnose stellen kann. Du kannst den Tracker so einstellen, dass dieser entweder alle 10 Minuten misst, um Akku zu sparen, oder durchgehend, um dir ein genaueres Bild geben zu können. Wenn du morgens aufwachst, gibt dir die Samsung-Health-App eine Analyse deines REM-Schlafmusters, damit du genau siehst, wie gut du geschlafen hast.
Lass Ruhe einkehren
Calm ist eine App, die genau das hält, was der Name schon verspricht. Mit tollen Tipps für Wohlbefinden und Meditation sowie Schritt-für-Schritt-Anleitungen kannst du die Hektik des Alltags vergessen und Ruhe einkehren lassen. Die App kann auch mit der Samsung-Health-App verbunden werden, um dir individuelle Ratschläge dazu zu geben, wie sich basierend auf deinen Daten Stress, Schlaflosigkeit und Unruhe reduzieren lassen. Du kannst sogar vor und nach jeder Meditation dein Stresslevel messen, damit du genau siehst, wie effektiv die Einheit war.
Werde aktiv!
Wenn du das Gefühl hast, abends zu viel Energie zu haben, gehört es zu den besten Gegenmaßnahmen, sich im Fitnessstudio mit Kniebeugen, Unterarmstütz oder Gewichtheben erholsamen Schlaf zu erarbeiten.
Mit der Galaxy Watch kannst du sämtliche deiner Aktivitäten an einem Ort nachverfolgen und genau sehen, wie hart du gearbeitet hast. Dabei versorgen dich die Galaxy Buds mit deiner Lieblingsmusik, sodass du die Motivation nicht verlierst – selbst bei den schweißtreibendsten Work-outs.
Lasse dich auf deinem Weg zu besserem Schlaf von der Galaxy Watch Active begleiten.
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