Auf der Arbeit mal schnell ein Nickerchen machen, wird wahrscheinlich nicht allzu gern gesehen, aber zuhause kannst du dir schon mal ein kleines Päuschen gönnen. Schließe deine Augen in einer angenehmen und ruhigen Umgebung und du wirst sehen, wie positiv sich das auf deine Stimmung und Produktivität auswirken kann. Hier findest du ein paar Do´s und Dont´s für einen erholsamen Mittagsschlaf.
Timing ist alles
Je länger der Mittagsschlaf, desto schlapper wirst du dich danach fühlen. Wenn du allerdings ungefähr 20 bis 30 Minuten lang schläfst, bist du danach wacher und kannst dich besser konzentrieren. Außerdem solltest du wissen, dass ein Mittagsschlaf zwischen 13:00 und 15:00 Uhr sich am besten in deinen natürlichen Rhythmus einfügt. Ein kleines Schläfchen in diesem Zeitraum wird sich auch nicht auf deinen Nachtschlaf auswirken.
Saubere Bettwäsche ist das A und O
Wir verbringen fast zwei Drittel unseres Lebens im Bett. Das entspricht in etwa 56 Stunden pro Woche, in denen wir Schweiß und kleine Hautpartikel im Bett hinterlassen. Was können wir dagegen tun?
1. Wasche und wechsle deine Bettwäsche wöchentlich
2. Wähle ein Reinigungsprogramm, das Bakterien entfernt.*
3. Verwende die hygienische Dampfreinigung** bei deiner Samsung Waschmaschine für frische Bettwäsche.
Kaffee hilft
Es klingt verrückt, aber versuch doch mal, einen Kaffee direkt vor dem Mittagsschlaf zu trinken. Das funktioniert, weil das Koffein erst zu wirken beginnt, wenn du wieder aufwachst. So kannst du deinen Tag gleich energiegeladen fortsetzen.
Friedlicher Mittagsschlaf
Frische Bettwäsche macht dein kleines Schläfchen noch erholsamer.
* Nur für bestimmte Bettwäschetypen
** Basierend auf Testergebnissen von Intertek werden 99.9% der Bakterien entfernt und gemäß Tests von BAF werden 99.9% der Bakterien und Allergenen im Dampfreinigungs-Programm entfernt.
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