Wszyscy wiemy, że regularne ćwiczenia dobrze wpływają na nasze zdrowie fizyczne, często jednak nie doceniamy korzyści, jakie zapewniają naszemu umysłowi. Od poprawy nastroju po redukcję stresu i lęku – codzienny trening doskonale wpływa zarówno na ciało, jak i na umysł.
Laura Pearce, dyrektor generalna Kin Yoga Mats, firmy produkującej maty do jogi, oraz główna joginka w Yoga Fitness London, od wielu lat współpracuje z globalnymi organizacjami, wprowadzając jogę do biur i oferując porady jako korporacyjny ekspert ds. kondycji. Jej bogate doświadczenie w relacjach z zabieganymi pracownikami biurowymi skłoniło nas do rozmowy o tym, jak joga może pomóc zwiększyć efektywność w miejscu pracy oraz kiedy warto używać technologii ubieralnych, by zwiększyć skuteczność jej praktykowania.
Jak joga poprawia Twoją wewnętrzną równowagę?
„Jeśli chodzi o ciało, joga oddziałuje przede wszystkim na system nerwowy,” wyjaśnia Laura. „Za pomocą kontrolowanego oddechu i medytacji możemy aktywować nasz układ przywspółczulny (układ aktywujący się w sytuacjach, w których odczuwamy duży stres, czyli wtedy, gdy jesteśmy w stanie znanym jako „walcz lub uciekaj”).
„To niezwykle pomocne w przypadku mocno zestresowanych joginów. Mają oni w organizmie mnóstwo adrenaliny i kortyzolu (hormonów stresu), które mogą generować problemy np. z trawieniem czy snem.”
„Odporność można budować. Jedną z niedawno odkrytych, potężnych korzyści płynących z jogi jest fakt, że może ona zwiększyć zdolność organizmu do zwalczania stanów zapalnych”, dodaje Laura.
Jak joga w miejscu pracy wpływa na dobrostan pracowników?
„Nowoczesne firmy oferują swoim pracownikom programy prozdrowotne dotyczące poprawy kondycji i mające na celu wspieranie ich zdrowia fizycznego i psychicznego, a także minimalizowanie poziomu stresu,” mówi Laura. „Istnieją opinie, według których siedzący tryb życia stanowi większe zagrożenie dla ogólnego stanu zdrowia niż zła dieta, czy nawet palenie.”
„Firmy zaczynają dostrzegać prawdziwe, namacalne korzyści z oferowanych przez siebie korporacyjnych programów wspierających dbanie o kondycję. Mam tu w szczególności na myśli Stany Zjednoczone, gdzie zdrowi pracownicy oznaczają mniejsze wydatki na opiekę medyczną”, podkreśla.
„Przeprowadzone przez Harvard Business Review badanie wykazało, że na każdy 1 USD zainwestowany w zdrowie i dobre samopoczucie pracowników firmy odzyskują przeciętnie 2,71 USD w postaci zwiększonej efektywności, mniejszej liczby opuszczonych dni pracy oraz redukcji kosztów opieki zdrowotnej.”
Jak joga zwiększa efektywność?
Laura uważa, że joga może na kilka sposobów poprawić ogólną kondycję pracowników.
„Przede wszystkim joga pozytywnie wpływa na kulturę korporacyjną i wizerunek firmy. Wśród pracowników korzystających z programów wellness odnotowuje się zwykle znacznie niższą liczbę zachorowań czy przypadków zawodowego wypalenia. Mają oni też więcej energii i częściej przejawiają pozytywne nastawienie”, wyjaśnia. „Joga sprawia też, że mniej osób odchodzi z firmy, co poprawia skuteczność rekrutacji i w konsekwencji zwiększa zaangażowanie w działania, które promują tego typu programy.”
„Co więcej, zajęcia takie jak joga czy pilates są odpowiednie zasadniczo dla każdego. Stopień trudności można bez trudu dostosować tak, by odpowiadały potrzebom osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.”
Jak technologie ubieralne mogą poprawić wrażenia z praktykowania jogi?
„Podczas warsztatów w nurcie mindfulness, medytacji i snu, które organizuję dla wielu klientów korporacyjnych, korzystam ze słuchawek niwelujących hałas. Na takich sesjach zdarza się nieco hałasu w tle, a słuchawki pozwalają uczestnikom mentalnie opuścić biuro i dogłębnie się wyciszyć,” opowiada Laura. „Niektóre studia jogi oferują nawet oparte na dźwiękach sesje medytacyjne nieprowadzone przez nauczyciela – wystarczą słuchawki bezprzewodowe i odtwarzane nagranie.”
Wzbogać swoje sesje jogi dzięki Galaxy Buds
Zrelaksuj ciało, umysł i duszę, korzystając z bezprzewodowych słuchawek Galaxy Buds. Odtwarzaj ulubioną playlistę podczas kolejnej sesji jogi.
Galaxy Buds2 Pro
Galaxy Watch5 Pro
Samsung Health
