Zadbaj o cyfrowy dobrostan i osiągnij równowagę
Popularność Internetu nikogo dziś nie dziwi. Zrewolucjonizował on świat, łącząc ludzi z odległych miejsc. Możemy swobodnie się komunikować, pracować, uczyć, korzystać z rozrywki online, a przy tym zyskaliśmy dostęp do bieżących informacji. Dlaczego więc “wywołujemy do tablicy” ideę digital wellbeing? Ponieważ we wszystkim trzeba znać umiar. Niekontrolowane przesiadywanie w wirtualnym świecie może przynieść odwrotny skutek. Zatracając się w byciu online, łatwo stracić równowagę między życiem realnym i wirtualnym. Zachęcamy do zapoznania się z ideą digital wellbeing, której celem jest odzyskanie harmonii.
Digital wellbeing w trosce o Twoją życiową równowagę
Zastanawiałeś się kiedyś, ile czasu użytkownicy smartfonów spędzają przed ekranem swojego urządzenia? Większość z nas odblokowuje swoje urządzenie mobilne nawet kilkanaście razy dziennie. I słusznie, o ile robimy to, bo chcemy sprawdzić nowe wiadomości w skrzynce mailowej, zaktualizować status projektu w pracy czy odebrać telefon lub wiadomość od bliskich.
Nowe technologie są po to, by ułatwiać nam życie i optymalizować pracę. Prawdopodobnie jednak nie raz zdarzyło Ci się wejść do świata online bez żadnej przyczyny – pod wpływem przyzwyczajenia lub impulsu w postaci powiadomienia z social mediów. Pokusa, by na bieżąco sprawdzać, co robią Twoi znajomi i gdzie był ostatnio ulubiony celebryta to kusząca perspektywa. W naszej naturze leży to, że lubimy podglądać jak żyją inni. Prawdą jest jednak, że nie musisz aktualizować tych informacji co chwilę, ponieważ gro z nich jest niestety zupełnie nieprzydatna. Statystyki wskazują, że coraz więcej osób dotyka FOMO (fear of missing out), czyli strach przed tym, że ominie nas jakaś ważna informacja. Tym bardziej warto pomyśleć o wypracowaniu prawidłowych relacji ze światem wirtualnym i osiągnięciu równowagi, czyli cyfrowego dobrostanu.
Digital wellbeing to nie tylko modny trend, ale faktyczne dążenie, aby w natłoku codziennych informacji umieć wyciszyć się i nauczyć, że możemy sobie pozwolić również na tryb offline. Warto przejąć kontrolę nad własnym czasem, mieć świadomość, ile i w jakim celu korzystamy z Internetu oraz odzyskać poczucie, że mamy kontrolę nad światem wirtualnym, a nie na odwrót. Osiągnięcie tej równowagi jest niezwykle istotne. Pamiętaj, że gdy spędzasz kolejną godzinę swojego wolnego czasu w wirtualnym świecie często nawet nie umiejąc powiedzieć, co konkretnie tam robisz, omija Cię coś znacznie ważniejszego niż nowe zdjęcie czy post – Twoje życie i chwile, które mógłbyś spędzić z najbliższymi.
Osiągnij cyfrowy dobrostan i nie daj się zwariować
Jeśli czujesz, że bezcelowe korzystanie z Internetu zajmuje Ci zbyt wiele czasu, pora abyś zadbał o równowagę i wypracował zdrowe nawyki. W osiągnięciu digital wellbeing pomóc może Twój własny smartfon.
FUNKCJA „CYFROWY DOBROSTAN” W TWOIM SMARTFONIE
Nowoczesne modele posiadają funkcję o nazwie „Cyfrowy dobrostan”. Opcja pozwala na monitorowanie, ile czasu spędzasz przed ekranem urządzenia. Sprawdzisz też, ile razy w ciągu dnia odblokowałeś swój smartfon oraz jak wiele odebrałeś na nim powiadomień.
URUCHOM „TRYB ZASYPIANIA”
Chcąc ograniczyć nadmierne przebywanie w wirtualnym świecie, szczególnie do późnych godzin wieczornych, możesz skorzystać z „Trybu zasypiania”. Pozwala on zmienić ustawienia ekranu, wyciszyć połączenia, alerty i inne dźwięki, przypominając, że powinieneś się już ”wyłączyć”.
WŁĄCZ „TRYB SKUPIENIA”
Ciekawą funkcją jest też tryb skupienia. Chcesz coś zrobić na smartfonie (np. zamówić zakupy przez Internet, popracować lub przeczytać fragment e-booka), jednak obawiasz się, że powiadomienia z social mediów będą Cię rozpraszać? Dzięki temu udogodnieniu możesz korzystać wyłącznie z aplikacji, które wskazałeś jako potrzebne w danym momencie – pozostałe pozostają w uśpieniu. W ten sposób o wiele łatwiej skoncentrujesz się na zaplanowanych zadaniach.
BĄDŹ KREATYWNY
Jeśli chcesz ograniczyć czas spędzany na bezcelowym surfowaniu po sieci, możesz też wykorzystać inne udogodnienia w telefonie. Pomysłowym rozwiązaniem są np. cyfrowe kolorowanki, które dodatkowo pomagają zniwelować stres, a to również stanowi podstawę cyfrowego dobrostanu.
Jak zadbać o cyfrowy dobrostan dzieci?
Digital wellbeing jest bardzo ważny również w przypadku dzieci. Większość nastolatków korzysta z mediów społecznościowych i trudno oczekiwać, że nagle przestaną to robić. Trzeba jednak mieć świadomość, że często mają one zły wpływ na ich psychikę. Oglądanie w sieci wyidealizowanych i przerobionych w programach graficznych zdjęć aktorów, piosenkarzy czy influencerów może negatywnie oddziaływać na ich samoocenę. Warto więc zaszczepić młodym ludziom ideę cyfrowego dobrostanu. W tym przypadku nie sprawdzają się zakazy. Lepiej pokazać, jak prawidłowo korzystać z nowych technologii i jak wykorzystywać urządzenia mobilne do innych celów niż tylko przeglądanie social mediów. Nowoczesny sprzęt może być doskonałym narzędziem do realizowania własnych pasji i rozwijania talentów (fotografia, rysowanie, nagrywanie filmów).
W przypadku młodszych dzieci, należy zachować jeszcze większą czujność. Jeżeli korzystają ze smartfonu bez nadzoru, łatwo mogą trafić na treści, które nie są dla nich przeznaczone. Warto uprzedzić swoje pociechy, że zaczynacie wspólnie korzystać z funkcji kontroli rodzicielskiej. Po jej uruchomieniu dzieci będą miały dostęp tylko do tych aplikacji, które udostępniają im rodzice. Trzeba zadbać o to, aby na urządzeniu znalazło się ciekawe, a przy tym edukacyjne oprogramowanie. Na smartfonach z Androidem można korzystać z wielu aplikacji, które uczą m.in. kreatywności, liczenia, projektowania oraz umiejętności programistycznych. Takie rozwiązanie pomaga w osiągnięciu cyfrowego dobrostanu, a także świetnie łączy ze sobą rozrywkę i edukację.
Postaw na Digital Wellbeing
Rozwijaj kreatywność i zarządzaj czasem z urządzeniami Samsung
CyfrOFFy kONtakt
