Popularność jogi w rozumieniu gimnastyki nie maleje. Jednak – choć zajęcia jogi organizowane są przez wszystkie siłownie jak Zachód długi i szeroki – nasze rozumienie tej tradycji i rozeznanie w mnogości jej odmian pozostaje bardzo ograniczone.
Osobą, która ma nadzieję to zmienić, jest Laura Pearce – właścicielka firmy produkującej maty do jogi Kin Yoga Mats oraz główna joginka w Yoga Fitness London. Wieloletnie doświadczenie w nauczaniu jogi, pilatesu i mindfulness w jednych z najlepszych siłowni w Londynie sprawiło, że Laura doskonale opanowała różnice pomiędzy pozycją „drzewa”, „mostu” czy „psa z głową w dół”.
Co więcej, Laura jest wielką fanką urządzeń ubieralnych. Często puszcza podczas zajęć muzykę relaksacyjną, sterując dźwiękami przy pomocy zegarka.. Urządzenia ubieralne umożliwiają ponadto śledzenie kondycji użytkownika, co jest dla Laury bardzo ważne – szczególnie jeśli chodzi o temperaturę ciała i monitorowanie tętna.
Aby nieco przybliżyć Ci rozległy świat jogi, poprosiliśmy Laurę, by opowiedziała o jej pięciu ulubionych rodzajach jogi i ich korzystnym wpływie na praktykujących.
Vinyasa
„To na Zachodzie chyba najbardziej popularny dziś styl, którego nazwę przetłumaczyć można jako „joga połączona z oddechem”. Vinyasa polega na płynnych przejściach pomiędzy ćwiczeniami i koordynacji ruchów z oddechem.”
„Ten styl jogi stanowi dla praktykujących nie lada wyzwanie, jest jednak jednocześnie doskonałym relaksem. Wymaga odcięcia się od rzeczywistości i pełnego skupienia na tym, co robi Twoje ciało.”
Yin
„Na dobrą sprawę Yin stanowi przeciwieństwo Vinyasa. Podczas gdy praktyka Yang jest dynamiczna, fizyczna, ekspansywna, gorąca i energetyczna (ponieważ odnosi się do słońca i energii męskiej), Yin oznacza równowagę bezruchu, spokoju, tego, co wewnętrzne, oraz zimna (ponieważ odnosi się do księżyca i energii żeńskiej).”
„Ten styl charakteryzuje powolność. Polega na długotrwałym utrzymywaniu statycznych pozycji - zwykle przez 3 do 5 minut, choć czasem nawet i do 20 minut.”
„Yin doskonale nadaje się dla osób spiętych i usztywnionych. Poza tym świetnie sprawdzi się też w przypadku tych, którzy czują się nieco onieśmieleni bardziej dynamiczną praktyką jogi.”
Ashtanga
„Ashtangę charakteryzuje ścisły zestaw asan (pozycji jogi), które należy przyswoić. Zaczyna się od pozycji podstawowych, po opanowaniu których przechodzi się do pozycji drugiego stopnia, potem trzeciego i tak dalej. W oparciu o ten styl opracowane są różne pozycje innego rodzaju jogi - Power jogi. Często żartuję, że dla mnie Power joga to taka Ashtanga na sterydach.”
„Mamy tu do czynienia z wieloma dynamicznymi, wyciskającymi siódme poty i wymagającymi siły pozycjami, takimi jak na przykład stanie na rękach. Ashtanga jest więc doskonała na wzmacnianie górnych partii ciała. Zwykle zalecam ją doświadczonym joginom. Raczej nie sprawdzi się w przypadku osób bojaźliwych.”
Hot
„Hot joga nie jest zbyt dynamiczna. Asany wykonuje się jednak w wysokiej temperaturze, dochodzącej nawet do 40ºC. Jest to zatem bardzo wymagający styl ćwiczeń.”
„Hot joga przypomina Yin, ponieważ stawia głównie na rozciąganie. Intensywność zwiększa jednak temperatura, która mocno utrudnia wykonywanie asan.”
Hatha
„Hatha to najbardziej tradycyjny z praktykowanych dziś stylów jogi. Jej współczesne odmiany charakteryzują się zwykle delikatnością i skupieniem.”
„Tu koncentrujemy się na pracy nad oddechem i na medytacji, co nierzadko prowadzi do głębokiego relaksu i poczucia połączenia ciała i umysłu.”
„To styl świetny dla zestresowanych pracowników korporacji. Pozwala odnaleźć nieco równowagi i spokoju. Doskonale sprawdzi się jednak u wszystkich – niezależnie od grupy wiekowej i stopnia zaawansowania.”
Wzbogać swoje jogiczne doświadczenie dzięki urządzeniom ubieralnym Galaxy
Dowiedz się więcej, jak najnowsze urządzenia Galaxy mogą pomóc Ci w treningach.
Galaxy Watch5 Pro
Galaxy Buds2 Pro
Samsung Health
