Najwyższy priorytet dla Twojego zdrowia i kondycji
Znajdź w swoim napiętym kalendarzu czas na zadbanie o siebie.
Codzienne obowiązki sprawiają, że czujesz się wypalony? Czasem nasz kalendarz potrafi być tak przepełniony, że znalezienie nawet małej chwili na przerwę wydaje się niemożliwością. Wygospodarowanie czasu na zadbanie o siebie jest jednak nie tylko konieczne, ale też dużo prostsze niż myślisz. Powoli, ale sukcesywnie pracuj nad zdrowymi nawykami, które w dłuższej perspektywie zaowocują korzystnym wpływem na Twoją kondycję. Im będziesz zdrowszy, tym lepiej będziesz przygotowany na to, by stawiać czoła wyzwaniom codzienności.
Oddychaj i odpoczywaj
Ćwiczenia oddechowe praktykowane w ramach mindfulness pomagają kontrolować poziom stresu i poprawiają nastrój. Weź głęboki oddech, wycisz się, spowolnij tętno i oczyść umysł. Na tę prostą technikę relaksacyjną potrzebujesz zaledwie 5–10 minut. Dołącz do niej delikatne ćwiczenia rozciągające albo pójdź o krok dalej i rozpocznij krótką medytację. Mindfulness to doskonały sposób na relaks przed pójściem spać lub świetna poranna praktyka.
Wycisz się przy pomocy dźwięków
Potrzebujesz uciec od hałasu codzienności, ale nie wiesz, jak to zrobić? Twój Smart TV pomoże Ci odnaleźć wewnętrzny spokój. Za jego pośrednictwem możesz streamować uspokajającą muzykę i odtwarzać obrazy przedstawiające piękne krajobrazy, które przeniosą Cię do świata pełnego spokoju.
Zacznij od prostych ćwiczeń wykonywanych w domu
Dbanie o siebie może być niezwykle proste – wystarczy zacząć od prostych ćwiczeń - chociażby chodzenia po domu. Odrobina wyobraźni pozwoli Ci zobaczyć, że wokół siebie masz do dyspozycji mnóstwo przedmiotów, które śmiało mogą posłużyć za sprzęt treningowy. Niewielki ręcznik pomoże Ci rozciągnąć mięśnie rąk i pleców. Butelki z wodą to świetne ciężarki. Przy pomocy krzesła zrobisz przysiady podparte. Chcąc maksymalnie wykorzystać czas, możesz też niektóre te ćwiczenia wykonywać na przykład w trakcie sprzątania.
Zmień swój salon w siłownię
Jeśli nie masz czasu chodzić na siłownię, zorganizuj ją sobie w domu. Trening w domowym zaciszu to prosty sposób na to, by o siebie zadbać. Może być też bezpieczniejszy niż ćwiczenia wykonywane na zewnątrz, gdzie możesz być narażony na pyłki i zanieczyszczone powietrze. Włącz na telewizorze ulubione wideo treningowe i przygotuj sobie na podłodze wystarczająco dużo przestrzeni, byś w miarę potrzeb mógł robić ćwiczenia rozciągające, wymachy, maksymalnie się wyciągać czy nawet skakać. Oglądanie treningu na wielkoekranowym telewizorze da Ci poczucie, jakbyś ćwiczył z osobistym trenerem, który wspiera Cię na Twojej własnej, domowej siłowni.
Multitasking podczas domowego treningu
Ćwicząc ze swoim Smart TV miej pod kontrolą wszystko to, co dzieje się w Twoim domu. Załóż konto Samsung, podłącz kompatybilne urządzenia domowe do jednej sieci i zsynchronizuj je z aplikacją SmartThings¹, by móc je monitorować i nimi zarządzać bezpośrednio z poziomu telewizora.
Spraw, że fitness stanie się zabawą
Istnieje wiele ciekawych rodzajów ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu. Ważne jednak, byś znalazł coś, co sprawi Ci prawdziwą frajdę. Szukaj takiej aktywności sportowej, która pasuje do Twojego stylu bycia i zwyczajnie przemawia do Ciebie. Im bardziej dana dyscyplina Cię wciągnie, tym łatwiej i chętniej znajdziesz na nią czas. Oto kilka rodzajów ćwiczeń, które możesz wypróbować.
Ballet Fitness
Elegancki trening wzmacniający
Ćwiczenia siłowe
Kształtują mięśnie i spalają tłuszcz
Pilates na macie
Zapewnia lepszą postawę i mocniejsze mięśnie tułowia
Zumba Fitness
Spalaj kalorie, tańcząc
Joga medytacyjna
Odpręż ciało i umysł
Kickboxing
Bardzo intensywny trening całego ciała
- ¹ Aby korzystać z aplikacji SmartThings, pobierz ją z Galaxy Store, Play Store lub App Store. Aplikacja wymaga systemu Android OS 9↑ i co najmniej 3 GB RAM lub iOS 14↑.
- ² Obrazy służą wyłącznie celom ilustracyjnym i mają za zadanie zapewnienie lepszego zrozumienia opisywanych kwestii.
- ³ Specyfikacje dotyczące wyglądu, designu i GUI (graficznego interfejsu użytkownika), które nie mają wpływu na wydajność urządzenia, mogą ulec zmianie bez powiadomienia.
- ⁴ Inteligentne usługi i GUI (graficzny interfejs użytkownika) mogą się różnić w zależności od modelu i regionu.
- ⁵ Aby możliwe było korzystanie z funkcji Smart, konieczna jest akceptacja Zasad i Warunków oraz Polityki Prywatności
- ⁶ W przypadku funkcji Smart wymagane są kompatybilne urządzenia.
- ⁷ Prosimy zapoznać się ze stroną zawierającą szczegółowe informacje na temat każdego modelu.
- ⁸ Opisane w artykule funkcje dostępne są w wybranych modelach urządzeń Samsung. Szczegółowe informacje na stronach produktowych na samsung.pl.
Twoje wsparcie w dbaniu o siebie
Sprzęt, który pomoże Ci pracować nad kondycją w domowym zaciszu.
Neo QLED 8K Excellence Line
OLED
Neo QLED 4K
