5 nietypowych pomysłów, jak aktywnie spędzić czas poza domem
Aktywne spędzanie czasu wolnego poza domem niesie za sobą wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. To doskonała odskocznia od codziennych obowiązków i zajęć. Żadne ćwiczenia w pomieszczeniu nie dadzą Ci tylu pozytywnych bodźców, co przebywanie na świeżym powietrzu. Lepiej dotleniony organizm sprawi, że łatwiej będzie Ci się skupić na codziennych obowiązkach, poczujesz poprawę apetytu, zdecydowany przypływ energii, a także zredukujesz uczucie zmęczenia.
Spacer, jogging czy jazda na rowerze to świetny sposób na relaks, ale może warto spróbować nieco bardziej „egzotycznych” aktywności? Poznaj nasze rekomendacje.
Kalistenika i street workout
Kalistenika i street workout to dwa rodzaje aktywności, dzięki którym możesz wzmocnić nogi, barki, plecy, mięśnie brzucha i ukształtować swoją sportową sylwetkę.
Kalistenika to trening siłowy, który można przeprowadzić bez użycia specjalistycznego sprzętu, bo do wykonywania ćwiczeń wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Najpopularniejszymi ćwiczeniami są: pompki, przysiadki, mostki, planki czy podciąganie się na drążku. Jedyne, co warto mieć przy sobie to bezprzewodowe słuchawki Galaxy Buds, z których popłynie do Twoich uszu motywująca do ćwiczeń muzyka i Galaxy Watch, dzięki któremu skontrolujesz ilość utraconego potu, sprawdzisz swoje tętno powysiłkowe i upewnisz się, że regeneracja odbyła się w odpowiednim tempie. Wyniki z zegarka możesz wyświetlić na swoim telefonie i w komfortowych warunkach dokonać ich analizy.
Street workout zaś to aktywność outdoorowa, wpływająca nie tylko na modelowanie sylwetki ciała, ale poprawiająca kondycję i zdolności motoryczne. Są to ćwiczenia wykonywane z wykorzystaniem infrastruktury sportowo-rekreacyjnej np. ławek lub drabinek na placu zabaw. Coraz częściej - i to nie tylko w dużych miastach - można też spotkać place do street workoutu, zwane często siłowniami na świeżym powietrzu. Najczęściej znajdują się na nich ławeczki, drabinki i drążki do ćwiczeń.
Plażowe gry zespołowe
Świetnym sposobem na aktywne spędzanie czasu poza domem są plażowe gry zespołowe. Treningi na piasku są możliwe nie tylko podczas spędzania urlopu nad wodą. W wielu miastach i mniejszych miejscowościach są boiska do siatkówki plażowej i beach soccera, gdzie bez końca możesz szlifować swoje umiejętności. Gra na piachu daje nie tylko dużo frajdy, ale przede wszystkim, z uwagi na niestabilne podłoże, wymaga od zawodników dużego zaangażowania. Regularne trenowanie siatkówki plażowej lub piłki nożnej plażowej nie tylko poprawi Twoją kondycję, ale też przyczyni się do ukształtowania sylwetki. Będąc w ciągłym ruchu, schylając się i skacząc, kształtujesz wszystkie swoje mięśnie.
Triathlon
A może jesteś osobą, która lubi się zmęczyć, spędzając wolny czas poza domem w ekstremalny i wymagający sposób? Jeśli tak, to dyscypliną sportu dla Ciebie jest triathlon, czyli połączenie biegania, pływania i jazdy na rowerze. To sport dla tych, którzy lubią wyzwania i wysoko stawiają sobie poprzeczkę. Triathlon jest nie tylko doskonałą odskocznią od codzienności, ale też w kompleksowy sposób pozwala pracować nad kondycją fizyczną i psychiczną, kztałtując sylwetkę, zwiększając wydolność, poprawiając kondycję ale też pomagając walczyć ze słabościami.
Czy wiesz, że możesz monitorować swoją codzienną aktywność? Podczas każdego interwałowego treningu biegowego lub jazdy na rowerze smatrwatch Galaxy Watch sprawdzi, jakie są Twoje możliwości fizyczne. Pozwoli Ci zmierzyć poziomu tlenu we krwi, skontroluje Twoje tętno w trakcie treningu i pokaże, ile kalorii udało Ci się spalić. Wszystkie dane w czasie rzeczywistym możesz wyświetlić na swoim telefonie. W ten sposób nie tylko łatwiej zoptymalizujesz swoje treningi, ale sprawisz, że staną się jeszcze efektywniejsze.**
Longboard
Longboard to prawdziwa gratka dla wszystkich fanów jazdy na deskorolce - w jej dłuższej wersji, mierzącej nawet do 150 cm długości. Dzięki tak specyficznej konstrukcji można na niej osiągać wręcz zawrotne prędkości, nawet kilkudziesięciu kilometrów na godzinę. Doskonale sprawdzi się w jeździe na płaskim terenie, jak i przy pokonywaniu wzniesień. Zastanawiasz się, jak zacząć jazdę na longboardzie? Zacznij od ćwiczeń pomagających utrzymać równowagę bez ruchu, a następnie opanuj jazdę do przodu i odpychanie się jedną nogą. Ostatnim elementem, którego musisz się nauczyć, jest hamowanie. Udanej zabawy!
Bocce
A co powiesz na bocce? Gra nie należy do zbyt dynamicznych dyscyplin sportowych, ale jest dość wymagająca i na pewno sprawi Ci wiele przyjemności. To sport drużynowy, w którym Twoim celem jest rzucanie kulami w taki sposób, aby znalazły się jak najbliżej mniejszej kuli zwanej „palliano”. Wygrywa ta drużyna, której kula znajdzie się najbliżej wyznaczonego celu. To jedna z najbardziej wymagających aktywności pod względem precyzji i przewidywania tego, co zrobi przeciwnik. Grając w bocce na pewno poprawisz celność i dokładność.
* Artykuł ma charakter poradnikowy.
** Pomiary wykonywane przy pomocy smartwatcha nie są przeznaczone do wykrywania, diagnozy ani leczenia żadnych problemów medycznych ani chorób.
Spędzaj aktywnie czas poza domem
Korzystaj z nowych technologii
Smartwatche Galaxy Watch
Słuchawki Galaxy Buds
