Profitez à fond de séances d’entraînement à la maison
Quand la salle de sport se fait virtuelle.
Vous passez un temps fou chez vous en ce moment ? Vous êtes peut-être en télétravail, à moins que vos journées ne soient consacrées à vous créer une activité secondaire à partir de votre chambre à coucher.
Par bonheur, vous pouvez continuer à vous entraîner en apportant une touche de créativité.
Si la notion d’entraînements à la maison ravive des souvenirs de votre maman s’escrimant à suivre une VHS d’un autre temps face au téléviseur, pas d’inquiétude. Bannissons, par pitié, à jamais les jambières fluo de nos salons !
Bien ancrées dans l’air du temps, nos recommandations en matière d’entraînements virtuels tombent à pic, faisant rimer séries d’exercices et technologie pour des séances à la maison sources d’inspiration !
Partez du bon pied
Si vous n’avez jamais fait de sport à la maison, commencez par un exercice simple comme grimper les marches de votre escalier.
D’après une série d’études, il n’y a rien de tel pour renforcer et tonifier les muscles des jambes et pour maintenir la santé des artères, facilitant ainsi une meilleure circulation sanguine. Utilisez votre Smart Watch de Samsung comme un podomètre et voyez votre corps gagner en muscles de jour en jour. Une fois que vous avez le pied à l’étrier, placez la barre plus haut.
En termes de place, force est de constater que nous ne vivons pas tous dans un grand appartement ou une maison. Toutefois, une séance d’entraînement efficace ne demande qu’un mètre carré de place, l’équivalent du coffre d’un break. Vous aurez peut-être à déplacer les meubles de votre chambre, mais le jeu en vaut la chandelle.
Il n’y a pas de mauvais entraînement, si ce n’est celui qui n’a pas lieu
Vous avez trop à faire ? À moins que vous n’osiez pas ou que la motivation vous manque. Sworkit se définit comme une application de coaching rapproché conçue pour vous aider à garder la forme, que vous soyez un sportif amateur ou confirmé.
Avec un choix d’exercices quotidiens, l’application renferme un éventail d’objectifs de remise en forme afin de garantir votre assiduité, que vous cherchiez à vous muscler, perdre du poids ou améliorer votre endurance.
L’application vise à faire de la remise en forme une habitude avec des séances d’une à 90 minutes, tout à fait compatibles avec les styles de vie les plus effrénés.
Image fournie par @lucymountain
Entraînez-vous chez vous sans vous fâcher avec les voisins du dessous
Vous vivez en colocation ou dans l’appartement du haut, ce qui fait que les séances d’entraînement virtuelles vous semblent impossibles ? Et si on vous disait qu’en fait, il est possible de s’entraîner chez soi sans manquer de respect à autrui ?
C’est avec une bonne dose d’ironie que l’influenceuse londonienne Lucy Mountain se sert de sa page Instagram pour aider chacun(e) de ses abonnés à renouer avec son corps. Son guide de remise en forme à la maison intitulé nobs home guide (nobs signifiant « Stop à la connerie ») vient bouleverser la donne. Son programme exclut les sauts et les burpees pour garder de bonnes relations avec le voisinage.
Avec 44 séances d’entraînement uniques conçues pour vous faire bouger d’une manière qui vous convient, vous pouvez personnaliser votre propre programme de remise en forme de 12 semaines au sein d’une seule application. Sans compter que vous serez soutenu(e) par l’une des communautés passionnées par la remise en forme parmi les plus drôles du Web.
Transformez votre âme, votre corps et votre état d’esprit grâce au yoga
D’après des études, le yoga permet de réduire l’anxiété et le stress, ce qui est toujours bon à prendre ! DoYouYoga regorge de vidéos pour faire du sport à la maison, de la pratique du yoga et de la méthode Pilates à des exercices garants d’une meilleure posture et d’un renforcement des muscles profonds.
Faites votre choix parmi des centaines de vidéos grâce à un ensemble de filtres pour trouver celle qui vous convient à la perfection. Il y a notamment un programme gratuit de 28 jours pour débutants pour quiconque désire se mettre au yoga, ainsi qu’un défi de 30 jours pour les hommes sous la houlette du fervent yogi Raghunath, anciennement musicien punk.
L’application s’occupe également de vous envoyer des rappels par courriel et des récompenses virtuelles au terme de certaines séances pour vous inciter à continuer.
Image fournie par Les Mills
La remise en forme virtuelle en groupe pour lutter contre la solitude
Des études démontrent que la camaraderie caractérisant la pratique de la remise en forme en groupe se révèle souvent bénéfique. Vous vous retrouvez dans l’obligation de troquer la salle de sport contre des entraînements à la maison ? Qui vous dit que vous devez aussi vous passer de la présence motivante des autres participants ? Mirror, une start-up basée à New York, a lancé en 2018 son miroir interactif d’une valeur de 1 500 $. C’est un dispositif ingénieux en mesure de diffuser en temps réel des cours de remise en forme chez vous.
Les Mills propose également des cours virtuels en groupe, identiques en tous points aux cours en salle de sport. Téléchargez des séances d’entraînement sur Android pour les visionner sur votre téléviseur, ordinateur portable, mobile ou tablette de façon à assister au cours animé par un professionnel.
Que vous soyez en quête d’un intense programme de cardio ou d’exercices plus indulgents, soyez assuré(e) de trouver votre bonheur. Faites votre choix parmi 800 cours, avec ou sans équipement spécialisé, et restez motivé(e) grâce à l’effet de groupe.
Image fournie par Playstation
Rendez vos entraînements plus ludiques grâce à la VR
Avec une manne de jeux en VR à votre disposition, il n’a jamais été aussi facile d’injecter une touche de fun à votre programme de remise en forme.
Beat Saber est un jeu d’entraînement fondé sur le rythme requérant un casque VR.
Pour d’intenses séances de cardio, testez Box VR pour faire travailler les bras et les épaules. Frappez en cadence au rythme de morceaux entraînants de dance et voyez combien de calories vous arrivez à éliminer.
Qui a dit que le sport était monotone ?
Des séances avec un coach personnel à volonté
Vous avez vraiment hâte de retrouver votre coach préféré ? Le moment est particulièrement bien choisi pour tirer le meilleur d’applications dédiées comme Samsung Health. Avec des fonctionnalités de base comme le suivi de l’activité physique, des foires aux questions spécialisées, des programmes de remise en forme gratuits et bien plus encore, cela remplace presque un coach personnel.
Personnalisez votre fil d’actualité avec des données de santé journalières et restez au top de votre forme grâce aux conseils de professionnels. L’application Samsung Health est liée à d’autres applications comme Technogym et MyFitnessPal pour que vous profitiez à fond de vos entraînements virtuels.
Vous pouvez même vous connecter avec des amis et vous motiver mutuellement au travers d’un compte Samsung dédié !
Quels que soient vos objectifs de remise en forme, des séances d’entraînement virtuelles sont la clé pour y arriver.
L’heure est venue de s’entraîner plus intelligemment
Trouvez tout ce dont vous avez besoin pour tirer le meilleur de votre rituel de remise en forme
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