Здоров'я щодня
* Зображення пристроїв і контенту на екрані наведено виключно з ілюстраційною метою. Інтерфейс і функції можуть відрізнятись залежно від версії програмного забезпечення, моделі, регіону та інших чинників.
Показник життєвих сил
Ваш щоденний індекс ефективності від Galaxy AI
Оцінюйте стан свого здоров'я з Показником життєвих сил щодня
Показник життєвих сил – це щоденна оцінка вашої ефективності та фізичної й ментальної енергії. Аналіз вашого сну, активності та частоти серцевих скорочень використовується для розрахунку вашої оцінки на наступний день лише за допомогою портативних пристроїв Samsung.1,2
Додайте собі енергії за допомогою персональних порад
Що можна зробити, щоб покращити свій результат? Кожен день отримуйте поради як покращити свій Показник життєвих сил, щоб ви могли легко планувати свій розпорядок дня та керувати ним.1,2
Ваші персональні поради щодо здоров'я
Зосередьтеся на здоров’ї
Персоналізуйте ваші пріоритети щодо здоров’я відповідно до ваших унікальних потреб — незалежно від того, чи хочете ви покращити результати тренувань або краще зрозуміти особливості свого нічного сну.2
Отримайте корисні поради про те, як досягти своїх персональних цілей
Спираючись на ваш щоденний спосіб життя, дізнайтеся більше про ваш прогрес на шляху до здоров'я. У Порадах щодо здоров’я відображається детальна інформація з використанням накопичених даних Samsung Health.2
Персоналізована інформація щодо сну
Дізнайтеся свій показник сну
Покращуйте якість сну завдяки даним щодо часу сну, кожної стадії сну та вашим рухам протягом ночі.3
Для кращого сну вночі
Дізнайтеся більше про свій сон, відстежуючи рівень кисню в крові, пульс і температуру тіла*.3,4
* Рівень кисню в крові, пульс, частота дихання, виявлення хропіння, температура тіла та стадії сну.
Поради щодо сну
Відстежуйте та аналізуйте свій режим сну, ставте щоденні цілі та дотримуйтесь їх для кращого сну за допомогою Порад щодо сну.5
Гармонія вашого здоров'я
Отримуйте доступ до вичерпної інформації про своє здоров’я та загальне самопочуття. Керуйте даними за допомогою застосунку Samsung Health на пристроях Samsung Galaxy. Інтегруйте детальну інформацію для досягнення цілей.
- * Потрібен застосунок Samsung Health версії 6.24 або новішої.
- ** Galaxy Watch7 має бути підключений до смартфона Samsung Galaxy з ОС Android 11.
Контролюйте та покращуйте своє самопочуття
Складіть власну програму тренувань
Створіть власну програму тренувань з улюбленими вправами. Тренуйтесь згідно програми, щоб досягати своїх фітнес-цілей.
* Доступно для серії Galaxy Watch4 і новіших моделей. Потрібен застосунок Samsung Health версії 6.24 або новішої.
Встановіть вашу власну зону частоти серцевих скорочень
Тренуйтеся з оптимальним фізичним навантаженням, щоб досягти своїх цілей. Завдяки серії Galaxy Watch у вас є можливість налаштувати власну зону частоти серцевих скорочень, щоб досягти цілей щодо здоров’я та самопочуття.
- * Зони ЧСС призначені лише для відстежування загального стану здоров'я та фітнес-цілей. Вони не призначені для виявлення, діагностики або лікування будь-яких захворювань. Вимірювання наведено лише для особистого ознайомлення. Зверніться до лікаря за професійною консультацією.
- * Персональні налаштування зони ЧСС доступні на Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 та новіші моделі з встановленим застосунком Samsung Health версії 6.24 або новішої). Для вимірювання діапазону зон ЧСС вам потрібно пробігти принаймні 10 хвилин, рівномірним темпом, зі швидкістю принаймні 4 км/год.
- * Усі послуги, функії, функціонал, контент, інтерфейс користувача та описані тут переваги можуть змінюватися без попередження, а їх доступність може відрізнятися залежно від країни/регіону, моделі пристрою та версії OS/One UI чи оператора зв'язку.
Встановіть власний маршрут і насолоджуйтесь тренуванням
Імпортуйте попередньо встановлений файл маршруту (GPX format*) на ваш Galaxy Watch та прямуйте за маршрутом.
*GPX (GPS Exchange Format): формат файлу, що містить дані про місцеперебування та, за бажанням, дані про висоту, час та іншу інформацію.
- * Доступно за умови імпорту файлу GPX до режиму ходьби, бігу, їзди на велосипеді або до туристичного режиму й маршрут встановлено як ціль в налаштуваннях Samsung Health.
- * Доступно лише на Galaxy Watch5 Pro та Galaxy Watch Ultra.
Покращуйте свою їзду на велосипеді завдяки персоналізованій функціональній граничній потужності*
Прискорте свою їзду. Під'єднайте вимірювач потужності до свого смартфона Samsung Galaxy та вимірюйте FTP протягом 10 хвилин завдяки Galaxy AI.
Налаштуйте інтенсивність тренувань на основі вашої функціональної граничної потужності, щоб покращити власну продуктивність.
- * FTP (функціональна гранична потужність): максимальна потужність, яка підтримується протягом обмеженого часу. Це найвищий рівень потужності, який можна підтримувати без швидкої втоми. Це значення є важливим індикатором рівня фізичної підготовки та стану тренувань.
- * Для точного вимірювання вашої функціональної граничної потужності (FTP), під'єднайте смартфон Samsung Galaxy до вимірювача потужності велосипеда. Для ще кращих результатів під’єднайте свій Galaxy Watch до смартфона.
- * FTP автоматично вимірюється під час інтенсивної їзди протягом щонайменше 4 хвилин із встановленим на велосипеді вимірювачем потужності. Кожна додаткова поїздка надає більш точні та персоналізовані значення FTP завдяки алгоритмам машинного навчання.
- * Вимірювач потужності продається окремо.
Досягайте своїх фітнес-цілей за допомогою функції Склад тіла
Вимірюйте склад тіла
Дізнайтеся склад вашого тіла (вага, відсоток жирової маси та скелетні м'язи) з вашим Galaxy Watch. Регулярно перевіряйте показники для підтримання здоров'я тіла.
- * Призначено лише для відстежування загального стану здоров'я та фітнес-цілей. Не призначено для виявлення, діагностики або лікування будь-яких захворювань. Вимірювання наведено лише для особистого ознайомлення. Зверніться до лікаря за професійною консультацією.
- * Доступно лише для серії Galaxy Watch4 і новіших моделей.
Встановіть цілі для вашого тіла
Встановіть свої цілі (термін виконання, вага, відсоток жирової маси та скелетних м'язів). Надані поради допоможуть вам досягти поставлених цілей.
- * Призначено лише для відстежування загального стану здоров'я та фітнес-цілей. Не призначено для виявлення, діагностики або лікування будь-яких захворювань. Вимірювання наведено лише для особистого ознайомлення. Зверніться до лікаря за професійною консультацією.
- * Доступно лише для серії Galaxy Watch4 і новіших моделей.
Поліпшуйте якість життя
Досягайте своїх цілей з друзями та сім'єю
Досягайте своїх фітнес-цілей у веселий, інтерактивний спосіб із Samsung Health. Влаштовуйте дружні змагання з друзями та родиною, щоб сприяти мотивації щодо реалізації їхніх цілей.
Навчайтеся в експертів
Втомилися від одноманітних вправ? Samsung Health пропонує відео за участі досвідчених тренерів, які навчать вас нових фітнес-програм, включно з розминками, програмами втрати ваги, тренуваннями витривалості тощо. Вони допоможуть вам знову знайти свій ритм. Отримуйте зворотний зв'язок від вашого годинника під час тренувань у реальному часі. Тепер ви можете відстежувати частоту серцевих скорочень та кількість спалених калорій.
* Вимагає носіння Galaxy Watch і ввімкненої фітнес-програми в Samsung Health.
Закінчимо день у спокої
Розслабте тіло, розум і душу. Відкрийте для себе потужні медитативні інструменти від Calm, які допоможуть позбутися стресу протягом дня. Завершіть свій день тихими роздумами та відпочиньте розумом під заспокійливу музику та розповіді, які допоможуть вам заснути*.
- * З Galaxy Buds, Відчуйте більше занурення у спокій простим дотиком, не зважаючи на те, де ви знаходитесь. (*доступно для серії Galaxy Buds3)
- * Пристрої продаються окремо
- * Певний контент доступний за додаткову плату і потребує входу до облікового запису Calm.
Підтримка, яку ви хочете
Відстеження циклу на основі Natural Cycles° дає змогу краще розуміти унікальні аспекти симптомів, пов'язаних з вашим здоров'ям, надаючи персоналізовану інформацію та навчальний контент. Тепер смартфон Galaxy й Galaxy Watch готові підтримувати жінок кожного дня.
Ти є те, що ти їси
Впроваджуйте здорові звички в харчуванні, записуючи, які страви та закуски ви їсте впродовж дня, за допомогою Samsung Health. Визначте свої харчові звички на основі споживання вітамінів і поживних речовин за день і AGEs*, виміряного Galaxy Watch, і зробіть кроки до більш збалансованої дієти.
* AGEs (кінцеві продукти глікації) вимірюються за допомогою серії New Galaxy Watch7 або новішої. (*функція Labs)
Зручно і приємно обмінюйтесь інформацією про своє здоров'я
Підтримує можливість обмінюватися та отримувати інформацію про здоров’я, таку як кількість кроків, тренування та сон, між членами сім'ї.
Перегляньте обмін та передачу інформації про здоров’я сім'ї, включивши соціальні функції
- * Доступно за умови створення сімейної групи у вашому обліковому запису Samsung. Зареєстровані члени цієї групи можуть обмінюватися та отримувати інформацію про здоров'я.
- * Якщо ви більше не бажаєте ділитися інформацією про себе чи родину, наявну інформацію буде видалено, а спільний доступ буде закрито.
- * Для доступу до інформації про здоров’я дитини потрібна згода опікуна.
- * Якщо профіль неактивний впродовж 90 днів, інформація видаляється, а доступ закривається.
Інструкції з використання
Ознайомтеся з простими способами використання Samsung Health
Поради щодо сну
Крок 01
Налаштуйте функцію Поради щодо сну на смартфоні
Розпочніть зі швидкого опитування.
Носіть ваш Galaxy Watch протягом тижня під час сну. Це допоможе зібрати дані про сон за тиждень.
- * Для початку роботи функції Поради щодо сну потрібні записи сну мінімум за 7 днів (робочі та вихідні дні). Дані щодо сну записуються автоматично, коли ви носите Galaxy Watch вночі.
- * Доступно для серії Galaxy Watch4 і новіших моделей.
Крок 02
Визначте свій тип сну
Заповнивши анкету та зареєструвавши тижневі дані про сон, ви зможете визначити свій тип сну та розпочати 4-5 тижневу програму тренування сну, яка вам підходить.
- * Для початку роботи функції Поради щодо сну потрібні записи сну мінімум за 7 днів (робочі та вихідні дні). Дані щодо сну записуються автоматично, коли ви носите Galaxy Watch вночі.
- * Доступно для серії Galaxy Watch4 і новіших моделей.
Крок 03
Покращте якість сну
За допомогою сповіщень ви отримуватимете завдання для сну, які допоможуть покращити ваші звички. Дотримуйтеся вказівок функції Поради щодо сну та прочитайте пропоновані статті, щоб отримати рекомендації, які допоможуть краще контролювати сон.
- * Для початку роботи функції Поради щодо сну потрібні записи сну мінімум за 7 днів (робочі та вихідні дні). Дані щодо сну записуються автоматично, коли ви носите Galaxy Watch вночі.
- * Доступно для серії Galaxy Watch4 і новіших моделей.
Крок 04
Досягніть своєї мети щодо сну
Дотримуйтеся програми тренування сну, щоб підвищити свій Показник сну.
Щотижня перевіряйте результати семиденного аналізу сну. А коли період тренування сну закінчиться, ви зможете побачити ваші досягнення.
- * Для початку роботи функції Поради щодо сну потрібні записи сну мінімум за 7 днів (робочі та вихідні дні). Дані щодо сну записуються автоматично, коли ви носите Galaxy Watch вночі.
- * Доступно для серії Galaxy Watch4 і новіших моделей.
Програма тренувань
Крок 01
Створіть програму тренувань
Поєднайте серію вправ, щоб створити власну програму тренувань.
Крок 02
Додайте більше тренувань
Вручну додайте підходи для розминки та заминки.
Ви можете використати параметр налаштувань «Повтори», щоб вказати, скільки разів повторювати кожну вправу та всю програму.
Крок 03
Запустіть свою програму тренувань
Насолоджуйтеся тренуванням. Дотримуйтеся та відстежуйте програму тренувань відповідно до цілей і кількості встановлених повторів.
* Якщо ви починаєте відстежувати тренування з телефона, для деяких тренувань буде записуватися лише їхня тривалість. Подробиці, такі як підходи, повтори та вага, можна ввести після тренування.
Персоналізована частота серцебиття
Крок 01
Перевірте свою зону частоти серцебиття за допомогою Galaxy Watch
Виберіть бажаний тип тренування (біг) і почніть, торкнувшись [Налаштування], коли почнеться зворотний відлік. Увімкніть довідку зони частоти серцевих скорочень і виконайте 10-хвилинну пробіжку в режимі тренувань.
- * Доступно лише для серії Galaxy Watch4 і новіших моделей.
- * Функція персоналізованої зони частоти серцевих скорочень доступна лише в режимі бігу.
- * Для того, щоб оновити діапазони кожної зони ЧСС для бігу, які базуються на можливостях вашого серця і легенів, необхідно пробігти понад 10 хвилин з постійною швидкістю принаймні 4 км/год.
Крок 02
Встановіть власну зону частоти серцебиття
Розпочніть тренування, починаючи з персоналізованої зони частоти серцевих скорочень і контролюйте її знизу.
- * Доступно лише для серії Galaxy Watch4 і новіших моделей.
- * Функція персоналізованої зони частоти серцевих скорочень доступна лише в режимі бігу.
Крок 03
Дізнайтеся про свій прогрес у тренуваннях
Слідкуйте за результатами тренувань на годиннику або смартфоні.
FTP (функціональна гранична потужність)
Крок 01
Під’єднання вимірювача потужності
Під’єднайте вимірювач потужності до застосунку Samsung Health
* Активуйте датчик вимірювача потужності для підключення. Вказівки щодо активації датчика наведені в керівництві з експлуатації пристрою.
- * Доступно для серії Galaxy Watch4 і новіших моделей. Потрібен застосунок Samsung Health версії 6.24 або новішої.
- * Підтримувані вимірювачі потужності зазначені в переліку аксесуарів [датчик велосипеда] у застосунку Samsung Health. [Налаштування] – [Аксесуари] – [Датчики велосипеда]. Дані з інших типів вимірювачів потужності можуть збиратися неналежним чином.
Крок 02
Виміряйте свою функціональну граничну потужність (FTP)
Оберіть [Велосипед] у застосунку Samsung Health на смартфоні та насолоджуйтесь поїздкою. Якщо ви рухаєтесь із середньою чи великою інтенсивністю впродовж 4 хвилин, то можете перевірити значення FTP.
- * Щоб розрахувати FTP, потрібно ввімкнути рух на велосипеді на свіжому повітрі в застосунку Samsung Health.
- * Для підвищення точності ви також можете їхати на велосипеді вгору схилом, або виконати 20-хвилинний тест потужності, або виміряти пульс під час фізичних навантажень.
Крок 03
Перевірте FTP за результатами тренування [Велосипед]
Функціональна гранична потужність (FTP) – це потужність, яку ви можете підтримувати протягом певного періоду часу. Вона служить орієнтиром для ваших тренувань, допомагаючи вам визначати інтенсивність їзди та тренуватися систематично.
* Покращуйте FTP за допомогою різноманітних програм тренування, таких як інтервальне тренування та тренування LSD (довга повільна дистанція).
Індекс КПГ*
Крок 01
Підготуйте свій Galaxy Watch
Одягніть Galaxy Watch, підключений до смартфона, і перевірте, чи правильно налаштовано ваш профіль перед вимірюванням.
- * Застереження під час вимірювання:
- * Для кращого вимірювання ми рекомендуємо виконувати вимірювання за наступних умов.
- * Виконуйте вимірювання в один і той самий час доби. (Ми рекомендуємо вимірювати вранці.)
- * Вимірюйте натщесерце.
- * Вимірюйте після відвідування ванної кімнати.
- * Вимірюйте перед діями, які підвищують температуру тіла, як-от фізичні вправи або сауна.
- * Вимірюйте після того, як зняли металеві предмети, наприклад намиста.
- * Не вимірюйте під час менструації.
Крок 02
Перевірте вашу поставу
1. Підніміть руки з Galaxy Watch. Переконайтеся, що підняли руки достатньо високо.
2. Торкніться пальцями двох електродів на Galaxy Watch.
3. При цьому стежте, щоб ваші пальці не торкалися зап'ястя.
- * Доступність аналізу біоелектричного імпедансу (АБІ) може відрізнятися залежно від країни чи регіону.
- * Усі функції та інтерфейс користувача можуть змінюватися.
- * Функція Стан тіла підтримується лише в серії Samsung Galaxy Watch4 та новіших моделях Galaxy Watch.
- * Призначений лише для загального оздоровлення та фітнесу. Не призначений для виявлення, діагностики, лікування, моніторингу будь-яких захворювань. Будь-яка інформація, пов'язана зі здоров'ям, доступ до якої здійснюється за допомогою пристрою та/або застосунку, не повинна розглядатися як медична рекомендація. Користувачі повинні звертатися за консультацією до лікаря.Призначений лише для загального оздоровлення та фітнесу. Не призначений для виявлення, діагностики, лікування, моніторингу будь-яких захворювань. Будь-яка інформація, пов'язана зі здоров'ям, доступ до якої здійснюється за допомогою пристрою та/або застосунку, не повинна розглядатися як медична рекомендація. Користувачі повинні звертатися за консультацією до лікаря.
Крок 03
Дізнайтеся про стан вашого тіла
Не змінюйте позу до завершення перевірки.
Крок 04
Перевірте ваші результати
Після завершення вимірювання ознайомтеся зі станом свого тіла. Ви можете відстежувати зміни своїх даних на смартфоні.
Екосистема Galaxy
Насолоджуйтесь розумнішим життям із пристроями Galaxy.
* Необхідно увійти до облікового запису Samsung. Доступність послуги залежить від країни/регіону.
* Не призначено для виявлення, діагностики чи лікування будь-яких захворювань. Ці дані призначені лише для особистого використання. Зверніться до лікаря за професійною консультацією.
* Усі послуги, функції, функціонал, вміст, інтерфейс користувача та переваги, описані тут, можуть змінюватися без попередження, а їх доступність може відрізнятися залежно від країни/регіону, моделі пристрою та версії ОС. Платні послуги доступні після покупки.
* Зображення пристроїв і контенту на екрані наведено виключно з ілюстраційною метою. Інтерфейс і функції можуть відрізнятись залежно від версії програмного забезпечення, моделі, регіону та інших чинників.
1. Щоб перевірити Показник життєвих сил, дані про стан здоров'я, що відстежуються з Samsung Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 і новіших моделей), мають бути синхронізовані з застосунком Samsung Health. Потрібні дані про активність і сон принаймні за попередній день, а також дані про пульс під час сну.
2. Показник життєвих сил і поради щодо здоров’я доступні на смартфонах Android (Android 10 або новішої версії) і потребують застосунку Samsung Health (версії 6.27 або новішої).
3. Доступно для серії Galaxy Watch4 і новіших моделей. Функції відстеження сну призначені лише для загального оздоровлення та фітнесу. Не призначено для виявлення, діагностики або лікування будь-яких захворювань або розладів сну. Ці дані призначені лише для особистого використання. Зверніться до лікаря за професійною консультацією.
4. Щоб записати хропіння, носіть годинник під час сну та покладіть телефон на рівну поверхню біля голови, наприклад на тумбочку, мікрофоном телефона до себе.
5. Потрібен застосунок Samsung Health версії 6.24 або новішої.
Для роботи функції Поради щодо сну потрібні дані про сон щонайменше за 7 днів, включно з принаймні 1 робочим і 1 вихідним днем.
