스토리

건강 / 셀프 케어

세상 쉬운 홈트, 집안일 운동법

집안일 하면서 운동까지 끝내세요.

아빠와 딸이 손에 청소 도구를 들고 노래를 하는 것처럼 포즈를 취하고 있습니다.

매일 하는 집안일도 운동이 될 수 있습니다. 운동 효과를 제대로 볼 수 있는 몇 가지 팁을 지금부터 알려 드릴게요.

한 여자가 헤드폰을 끼고 음악을 들으면서 청소기를 돌리고 있습니다.

전신 운동 준비물은 청소기

코어 운동을 배울 필요가 없습니다. 청소기를 앞뒤로 움직이면서 팔을 쭉 폈다 구부렸다 하는 것만으로도 자연스럽게 코어 운동이 되니까요. 청소기를 돌리면서 몸을 구부리는 것도 좋습니다. 청소기를 앞으로 밀 때 한쪽 다리를 90도로 굽히는 런지 자세까지 취하면 칼로리를 더 폭발적으로 태울 수 있죠.

운동복을 입은 여자가 집에서 운동을 하고 있습니다.

아령 없이 끝내는 팔 운동

아령은 준비하지 않아도 됩니다. 세제나, 2 L 생수병, 세탁 바구니같이 무게가 좀 나가는 물건을 힘을 주면서 들어 올리세요. 팔의 힘을 기를 수 있습니다.

여자가 집의 큰 창을 닦으며 웃고 있습니다.

창문 닦기가 곧 고강도 운동

창문 닦기는 로잉 머신으로 10분 운동하는 것만큼이나 칼로리 소모가 큽니다. 포인트는 크게 원을 그리면서 창문을 닦는 겁니다. 양쪽 팔을 번갈아 가면서 하면 30분 동안 무려 170 kcal를 태울 수 있는 고강도 운동입니다.

좋은 운동 도구이자, 좋은 청소기죠

제트 200 W로 운동 전과 후에 눈에 보이지 않는 미세먼지까지 없애세요.

티탄 컬러의 제트 200 W 제품의 정면 사진입니다.

청소기

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머리에 수건을 두르고 눈에 오이를 올린 엄마와 어린 딸이 집 안 거실에 앉아 요가를 하고 있습니다.