Diga adeus aos maus hábitos
com o seu smartphone
Seis maneiras de alcançar o equilíbrio com o seu smartphone.
“Telemóvel, chaves, carteira.” Esta é a nossa lista mental do que mais precisamos sempre que saímos de casa. Utilizamos os nossos smartphones para fazer quase tudo, mas quão saudável é a nossa relação com eles? Com um número crescente de pessoas a fazer “desintoxicações digitais”, deixando temporariamente de utilizar os seus telemóveis, é bom saber que existe uma forma mais equilibrada de lidar com o smartphone quando o período de abstinência termina.
Monitorize o uso do telemóvel
Tal como com qualquer outra mudança de estilo de vida, é imprescindível reservar um momento para refletir sobre o número de horas que passa no hábito que pretende corrigir. Existem aplicações como o Thrive que ajudam a ter uma melhor noção do tempo que dedica ao seu telemóvel e a forma como está a empregá-lo, para que possa determinar quando e onde deve abrandar. Lembre-se: é importante estabelecer objetivos tangíveis quando as mudanças são a longo prazo, e não é possível definir esses objetivos sem saber primeiro onde se encontra.
Ritmo e Sono
O termo “luz azul” refere-se à luz emitida por ecrãs digitais, cujo impacto no seu ritmo circadiano não é nada bom. Demasiada exposição pode impedir o seu organismo de produzir melatonina, elemento crucial para uma boa noite de sono. No entanto, os filtros de luz azul, como o Modo Noite, podem ajudar a reduzir o cansaço ocular causado pelo uso do telemóvel, equilibrar os seus processos fisiológicos naturais e ajudar a dormir melhor.
Troque ocasionalmente o digital pelo analógico
Uma das formas mais fáceis de reduzir a sua dependência do telemóvel passa por substituí-lo por outras coisas que desempenham funções semelhantes, mas de forma diferente. Mude um pouco com um despertador, um livro de culinária, o rádio ou uma revista – tudo o que puder incentivá-lo a desligar-se do mundo digital.
Tire selfies de forma segura
Quando estiver a tentar tirar a selfie perfeita, certifique-se de que toma as devidas precauções para se proteger de lesões causadas pelo uso de tecnologias, como o cotovelo de “selfista” (sim, existe mesmo). Primo afastado (e geek) do cotovelo de tenista, o cotovelo de “selfista” envolve a inflamação do cotovelo até ao punho causada pela frequente flexão dos braços. Em caso de desconforto, deve dar descanso ao seu braço ou tentar outras formas de tirar selfies, como através da S Pen.
Ligar a um amigo - a sua melhor salvação
Apesar de parecer uma forma antiga de se manter em contacto, uma simples chamada telefónica pode revelar-se mais rápida e eficiente. Para além de não ter que escrever parágrafos inteiros, também não terá de desperdiçar tempo a responder com esclarecimentos. As chamadas telefónicas também permitem evitar outras lesões causadas pelo uso de smartphones, como a dor do polegar causada pela escrita de mensagens de texto, que também pode afetar o pulso.
Perfeitamente fora do alcance
Pegar no telemóvel de forma inconsciente tornou-se um hábito para todos nós. Alguns psicólogos alertam para o facto de esta necessidade de estar constantemente a mexer no telemóvel poder impedir verdadeiras interações com as pessoas que nos rodeiam. Uma das formas mais simples de solucionar este problema consiste em deixar o smartphone longe do seu alcance, como por exemplo na outra ponta do escritório ou noutra divisão. Pode parecer muito simples, mas o provérbio “longe da vista, longe do coração” tem fundamento.
Coloque o seu smartphone de lado de vez em quando…
Mas quando se sentir pronto para pegar novamente nele, preserve o equilíbrio que alcançou com algumas ferramentas para dispositivos móveis que promovem um estado de consciência plena.
Galaxy Note9
Galaxy S10
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*Fonte: "Estes são os telemóveis que emitem mais e menos radiação"
https://www.newsweek.com/these-are-cell-phones-emit-most-and-least-radiation-1095530