5 Dicas de fitness
Hannah Bronfman
Com garantia profissional
Conselhos úteis da DJ que se tornou empresária de fitness.
Fundadora da HBFIT Hannah Bronfman / @hannahbronfman
Chamar a Hannah Bronfman uma #fitspo é pouco. Entusiasta do bem-estar e patroa-menina da HBFIT, uma comunidade online sobre tudo o que tem a ver com saúde e beleza – ela sabe claramente muito sobre como manter a forma (e ter simultaneamente uma ótima aparência). Aqui estão as suas dicas para criar hábitos diários que manterão a sua rotina de exercícios na direção certa.
Respeitar o programado com o Galaxy Note10 / @hannahbronfman
Siga uma rotina com um assistente de alta tecnologia
Para Hannah, a tecnologia pode ser revolucionária quando se trata de levar o esforço mais longe – facilita a priorizar o fitness e torna o exercício uma rotina. “Estou obcecada com a intersecção entre tecnologia e bem-estar ”, diz ela. “Marco os meus exercícios através de aplicações no meu telefone e programo-os na agenda do meu telefone. Não faria tanto exercício se não organizasse os meus treinos antecipadamente”.
Circuito de treino usando o temporizador no Galaxy Note10 / @hannahbronfman
Faça a gestão do seu progresso diário
Usar a tecnologia para manter a forma é um hábito diário para a fundadora da HBFIT. De anotações sobre nutrição a ideias para exercícios, passando por lembretes – Hannah mantém tudo junto de si Galaxy Note10. Além disso, “a funcionalidade temporizador é útil, especialmente se estiver a fazer um treino em circuito”, diz Hannah. Embora o acompanhamento seja essencial, se queremos realmente melhorar a nossa saúde, é importante exercitar o corpo todos os dias.
A acompanhar a sua corrida com o Galaxy Watch Active2
Otimize os seus treinos com dados em tempo real
Quando se trata de encontrar motivação para se exercitar, os dados são essenciais. “É super motivador saber os dados em tempo real do meu esforço e isso ajuda-me de facto a intensificá-lo”, diz Hannah. Um wearable como o Galaxy Watch Active2 ajuda Hannah a otimizar os seus exercícios, fornecendo-lhes informações sobre os seus exercícios, as calorias queimadas, o ritmo cardíaco e muito mais.
Alimentação saudável sem contar calorias / @hannahbronfman
Personalize o seu dia com tecnologia de bem-estar
Desde a compreensão de macros até ao acompanhamento do sono, há uma grande variedade de aplicações e serviços desenvolvidos especificamente para nos lembrar dos nossos objetivos e pedir-nos que os cumpramos. E embora Hannah não seja grande fã da contagem de calorias (“Simplesmente não acho o máximo estar sempre a pensar em tudo o que se come”), ela recomenda que se procurem aplicações ou sítios web que sugiram planos de nutrição e treino adaptados às suas necessidades.
A começar o dia com trabalho respiratório e alongamentos / @hannahbronfman
Experimente refeições ligeiras para tomar durante os treinos
Mini-exercícios são perfeitos para quando estamos ocupados e não temos tempo para nos comprometermos com uma hora no ginásio. Para Hannah, exercícios simples como levantar alguns pesos ao lado do fogão enquanto se faz o jantar ou fazer flexões de pé depois de colocar algo no forno, funcionam bem. “Isso não mudou a maneira como me exercito, mas muda a maneira como me movimento ao longo do dia”, diz ela.
Conselhos essenciais de fitness da Hannah
Aqui está tudo o que precisa para aproveitar ao máximo a sua rotina de exercícios.
Galaxy Note10
Galaxy Watch Active2
Galaxy Buds
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