10 minut dla Mindfulness
Szybkie i łatwe ćwiczenia uważności, które pozwolą ci się odstresować.
Nasze dzisiejsze, wypełnione po brzegi harmonogramy, niejednego przyprawią o zawrót głowy. Tym bardziej, tak ważne jest teraz dbanie o siebie każdego dnia. Oto kilka wskazówek dotyczących uważności, zalecanych przez praktyków mindfulness, które pomogą nam się zrelaksować. Ćwiczenia zajmą nie więcej niż 10 minut.
WSKAZÓWKA: Sprawdź, jak właściwie praktykować trening uważności i dlaczego jest on właśnie dla Ciebie. Dowiedz się więcej.
Weź głęboki oddech
Kiedy jesteśmy zestresowani, mamy tendencję do spłycania oddechu. Nawet jeśli pracujesz na najwyższych obrotach, ćwiczenia oddechowe skutecznie pomogą przetrwać dzień. Ustaw minutnik na swoim smartfonie Galaxy, a nie będziesz musiał ciągle zerkać na zegarek. Zamknij oczy, wyłącz się i po prostu oddychaj. Spróbuj to praktykować przez 5 minut, trzy razy dziennie.
Przygotuj sobie śniadanie
Przygotowanie posiłku samo w sobie jest znakomitym ćwiczeniem uważności, a śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Warto zadbać o siebie, zaczynając dzień od zapewnienia organizmowi niezbędnej dawki energii.
Zrób sobie mikro trening - to działa!
Nawet jeśli utkniesz na cały dzień w budynku, nie ma powodu, dla którego nie można poćwiczyć. Regularne treningi to znakomity relaks dla umysłu. Nie muszą one ponadto trwać długo. Mikrotreningi to krótkie 10-minutowe serie ćwiczeń, które angażują całe ciało i podnoszą ciśnienie, przez co nasz organizm się dotlenia. Możesz poświęcić 10 minut na wykonanie 30-sekundowych serii podskoków na skakance lub przysiadów. Uwaga! Efektem ubocznym będzie skok poziomu endorfin i wzrost ogólnego dobrego samopoczucia.
Odśwież swoją playlistę
Wszyscy stajemy się ofiarami własnych przyzwyczajeń, szczególnie jeśli chodzi o muzykę, ale doświadczanie nowych rzeczy może pomóc być bardziej skoncentrowanym. Większość serwisów streamingowych poleca wykonawców na podstawie tego, co było ostatnio słuchane. Łatwo więc znaleźć coś dla siebie. Aby cieszyć się dźwiękiem i odkryć jego nową jakość, pomocne będą dokanałowe lub douszne słuchawki bezprzewodowe Galaxy Buds. Zamknij oczy i ciesz się chwilą.
Rozbudź swoją kreatywność
Każdego dnia spróbuj poświęcić 10 minut na pisanie, kolorowanie i szkicowanie animacji lub wideo za pomocą rysika S Pen na kompatybilnym z nim smartfonie Galaxy. Ćwiczenia kreatywne doskonale redukują poziom stresu i zmuszają mózg do pracy w zupełnie inny sposób.
Odnajdź wewnętrzny spokój
Poznaj nasze najnowsze produkty, które pomogą Ci ukierunkować wewnętrzny Zen.
Smartfony Galaxy z serii S
Galaxy Watch
Galaxy Buds
Przeczytaj kolejne artykuły
