4 modi per sentirsi sani (e più felici) nel 2021
I nostri più importanti consigli per la cura di sé e aiutarti a pensare positivo
Mantenere abitudini sane è difficile, indipendentemente da quanto possa sembrare semplice quando guardi le prodezze del tuo fitness influencer preferito.
I cibi grassi sono gustosi, l'esercizio fisico è faticoso e andare a dormire presto è quasi impossibile, con la quantità di stimoli cui siamo sottoposti ogni giorno e il tempo che trascorriamo davanti a uno schermo.
Ma fondamenti che stanno alla base della cura di sé sono il segreto di una vita più felice ed equilibrata e ci sono molti modi per viverli al meglio.
Ti bastano un po' di spirito di iniziativa e il supporto di tecnologie che possono aiutarti nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Allenati a casa, ma non da solo
Nel 2020, c'è stata una notevole crescita dell'allenamento virtuale a casa. Dai popolari YouTuber yoga, agli allenamenti HITT ultra veloci e ultra intensi di 15 minuti.
Ma anche ai migliori allenamenti virtuali manca sempre qualcosa: il contatto umano, la relazione. Pur non essendo molto piacevole, quel senso di supporto e di competizione che provi quando ti alleni con gli altri ti aiuta a fare meglio. E la sensazione di lavorare insieme aiuta anche a sentirsi meglio. Detto questo, non deve essere così. Per esempio, con QLED, puoi effettivamente dividere lo schermo tra la tua lezione di yoga e una videochiamata Google Duo, in modo da poter invitare un amico. Oppure, se hai voglia di una piccola competizione amichevole, puoi utilizzare l'app Samsung Health per monitorare i tuoi progressi insieme ad un'altra persona.
Impara di nuovo a dormire
Un buon sonno rafforza il tuo sistema immunitario, rivitalizza il tuo cervello
e regala ai tuoi muscoli un po' di quel riposo di cui hanno bisogno.
Il problema è che la vita sembra sempre ostacolare questa buona abitudine, anche quando non abbiamo molto da fare. Che si tratti di lavoro, social media, delle ultime notizie da seguire o anche della serie Netflix di cui non puoi fare ameno, dormire bene e in quantità sufficiente per il nostro fabbisogno quotidiano nel 2021 è più difficile di quanto pensi.
Per fortuna ci sono molti ottimi modi per limitare le distrazioni e prepararti ad andare a dormire.
Ti basta solo un po' di pianificazione e attenzione. Un modo semplice per non essere tentato di tenere il telefono sempre davanti agli occhi nelle tarde ore notturne è attivare l'impostazione "Relax" del tuo Galaxy.
Questa funzione disattiva le notifiche, scherma le chiamate e scala di grigi tutto il contenuto sul display, così se controlli il tuo feed di Instagram di notte, non sei invogliato a fissarlo poi per ore.
Ti basta accedere alle impostazioni e entrare nella sezione
"Benessere digitale" per dedicarti finalmente al tuo relax.
Evita i takeaway tutti i giorni
Ci siamo passati tutti. Sono le 19:00 di un giorno di lavoro, il frigorifero è vuoto e hai due scelte:
o corri al negozio sotto casa per prendere qualcosa da cucinare
o corri al telefono per ordinare la tua cena.
Inutile dire che siamo tutti colpevoli di aver scelto l'opzione 2 più spesso di quanto probabilmente dovremmo e sebbene possa sembrare l'opzione migliore sul momento, i noodles pieni di olio non sono l'ingrediente perfetto di una vita felice o sana.
Rendere meno attraenti queste abitudini malsane aiuta a fare acquisti in modo un po' più intelligente. Prova a pianificare i tuoi pasti per la prossima settimana e crea la tua lista della spesa in anticipo. In questo modo puoi assicurarti di avere tutto ciò di cui hai bisogno, riducendo al contempo le cose che non hai. Non devi cucinare tutti i pasti della settimana, ma semplicemente farti un'idea di cosa mangerai ogni giorno e fare la spesa di conseguenza. In questo modo mangerai meglio e sprecherai meno. E quando ti ordinerai qualcosa di sfizioso non avrai sensi di colpa.
