Jóllét

5 fitnesz tipp,
amelyre Hannah Bronfman
esküszik

Hasznos tanácsok a fitnesz vállalkozást indító egykori DJ-től.

Hannah Bronfman sokkal több annál, mint egy #fitspo. Wellness-rajongóként, valamint az egészséggel és szépségápolással foglalkozó HBFIT online közösség női vezetőjeként rendkívül sokat tud a fitneszről – és természetesen ő maga is ragyogóan fest. Íme néhány hasznos tanács tőle, hogy miként alakíthatunk ki olyan mindennapi szokásokat, amelyekkel nyomon követhetjük edzésprogramunkat.

Tervezd meg edzéseid
Ütemezd edzőtermi programjaid a Galaxy Note10 naptár alkalmazásával, hogy mindig tisztában légy a teendőiddel.
1

Szigorúan betartott edzésprogram csúcstechnológiájú segédeszközzel

A technológia használata jelentős fordulatot hozott Hannah életébe: egyszerűbbé vált a fitneszteendők ütemezése és az edzésprogramja összeállítása. „Megszállottan rajongok a technológiai segédeszközöket alkalmazó wellnessért” – vallja magáról. „Az edzéseimet a telefonomon futtatott alkalmazásokon keresztül foglalom le, és a telefon naptár funkciójával ütemezem őket. Sokkal kevesebb időm jutna edzeni, ha nem végezném el előre az edzésprogramjaim ütemezését”.

2

Vedd kezedbe az irányítást a mindennapi fejlődésed felett!

Az erőnléte megőrzése érdekében használt technológia mindennapi szokássá vált a HBFIT alapítója számára. A táplálkozással kapcsolatos megjegyzésektől az edzési ötleteken keresztül egészen az emlékeztetőkig Hannah mindent a Galaxy Note10 készülékén tart nyilván. „Az időzítő funkció is rendkívül hasznos, különösen a köredzéseknél” – meséli Hannah. Bár a pontos nyomon követés alapvető jelentőséggel bír, a mindennapi testmozgás elengedhetetlenül fontos egészségi állapotunk javításához.

TIPP
Az edzés közbeni kihangosítás érdekében csatlakoztasd egymáshoz Galaxy Watch és Galaxy Buds eszközeid.
3

Optimalizáld az edzéseket valós adatokkal

A pontosan nyilvántartott adatok nagyszerű ösztönzést nyújtanak az edzéshez. „Rendkívül motiváló tud lenni az, ha pontosan tudom, hogy milyen keményen edzem az adott pillanatban. Ez valóban erőt ad” – mondja Hannah. Az olyan, testen viselhető okoseszközök, mint például a Galaxy Watch Active2 sokat segítenek Hannah-nak edzései optimalizálásában azzal, hogy pontos információkat szolgáltatnak a megtett lépésekről, az elégetett kalóriákról, a pulzusszámról és még sok minden másról.

4

A wellnesst segítő technológiákkal személyre szabhatod mindennapjaid

Az adatok táblázatszerű nyilvántartásától az alvás nyomon követéséig számos olyan alkalmazás és szolgáltatás választható, amelyek kifejezetten arra szolgálnak, hogy emlékeztessék a felhasználóit edzéssel kapcsolatos célkitűzéseire, és azok elérésére ösztönözzék őket. Bár Hannah nem különösebben rajong a kalóriaszámlálásért („Közel sem tartom olyan nagyszerűnek azt, hogy mindent számon tartsunk, amit elfogyasztunk”), mindenkinek azt javasolja, hogy keressen olyan alkalmazásokat vagy webhelyeket, amelyek az egyéni igényeiknek megfelelő táplálkozási tanácsokat és edzésterveket kínálnak.

5

Rövidebb testmozgások az edzések kiegészítéseképpen

Ha az ember éppen elfoglalt, és nincs ideje egy teljes órát eltöltenie az edzőteremben, a mini edzések ideális megoldást nyújtanak. Hannah az olyan, egészen apró testmozgásokat is hasznosnak tartja, mint például, amikor a borjúhúst áthelyezi a tűzhely felett vacsorakészítés közben, vagy ha konyhai teendői közben álló helyzetben fekvőtámaszt végez. „Bár az ilyen rövidebb testmozgások az edzésprogramomra nincsenek hatással, egészségesebben telnek tőle a mindennapjaim” – magyarázza Hannah.

Fitnesszel kapcsolatos alapismeretek Hannah-tól

Itt mindent megtalálhatsz ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozd ki edzésprogramodból

Arckép Hannah Bronfmanról, amint edzőfelszerelésben a kamerába tekint Arckép Hannah Bronfmanról, amint edzőfelszerelésben a kamerába tekint

KÖZREMŰKÖDIK

Hannah Bronfman

DJ és az egészséggel, szépségápolással és fitnesszel foglalkozó HBFIT oldal alapítója.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek