Öt hangulatjavító ötlet a téli
hónapok átvészelésére
A tél olykor lelombozó lehet, mégis könnyű felvenni a harcot a téli depresszióval.
A téli hónapoknak temérdek hozadéka lehet: elhozza az ünnepeket, a hógolyócsatákat és a szánkózás lehetőségét, illetve a forrócsokizást a meleg szobában. Ugyanakkor ez az időszak egyet jelent a rövidebb és hidegebb nappalokkal, ami miatt több időt töltünk otthon, vagyis jóval ritkábban ér bennünket a napfény. A fény hiánya beleavatkozhat a természetes ciklusunkba, könnyedén a szezonális depresszió szélére sodorva bennünket.
Ha te is érezted már úgy, telente nem igazán találod a helyedet, talán ez lehetett a háttérben. De aggodalomra semmi ok – néhány ötlet megvalósításával legyűrheted a téli depressziót. Íme, néhány egyszerű dolog, ami segíthet átvészelni az időszakot.
Tölts több időt a napon
A téli depresszió egyik kiváltó oka lehet a napfény hiánya, szóval próbálj meg több időt tölteni a napon!
Ehhez elég rátalálni arra a pontra az otthonodban, amelyet átjár a természetes fény, hogy aztán ott hosszasan, órákig elidőzhess, akár több részletben is. Teljesen mindegy, hogy közben mivel kötöd le magad – dolgozhatsz, foglalkozhatsz a hobbijaiddal vagy akár olvashatsz is – egészen addig, amíg ér a napfürdő.
Alakíts ki magadnak egy kuckót
Jó dolog beengedni a napfényt az otthonodba, ám egy apró szeglet kicsinosítása legalább ilyen jó ötlet lehet. Válassz ki egy szobát vagy egy sarkot magadnak, és varázsold újjá egy újabb réteg festékkel, néhány szobanövénnyel vagy képek felhelyezésével a falra.
Ha a digitális világ híve vagy, próbálkozhatsz a világítás módosításával is, amíg nem találsz valami igazán kedvedre valót. Lecserélheted az izzókat változó színeket biztosító okos égőkre, a Galaxy Z Fold3 5G használatával pedig tetszés szerint szabályozhatod a fény színét és intenzitását.¹ ²
Alakíts ki egy megfelelő alvásrutint
(és ragaszkodj is hozzá)
A napfényes órák száma hatással van a cirkadián ritmusra, amely az alvás szabályozásáért felel. Ha kiesel a ritmusból, még az is előfordulhat, hogy nem sikerül elaludnod, ezért érdemes elébe menni a dolgoknak, és kialakítani egy megfelelő alvásrutint (amit aztán be is tartasz).
A tested kedveli a következetességet. Törekedj arra, hogy naponta legalább nyolc órát aludj, és próbálj meg mindig ugyanakkor lefeküdni, majd felkelni. Lefekvés előtt egy órával már ne foglalkozz semmilyen elektronikai eszközzel, egyszerűen csak próbálj meg lelazulni valamilyen képernyőt nélkülöző foglalatossággal, például olvasással vagy naplóírással. Amíg a Wireless Charger Trio egy másik szobában pihen, kisebb lesz a kísértés is, hogy kézbe vedd a telefonod egy gyors böngészésre.
Végezz testmozgást
a depresszió leküzdésére
A testmozgás segíti az endorfintermelést – testünk ezzel az örömhormonnal védekezik a rövidülő nappalokkal együtt jelentkező fáradtság és lehangoltság ellen. Ha azon kapod magad, hogy édességért vagy esetleg valami alkoholért epekedsz, egy gyors futás, néhány jógagyakorlat vagy akár tíz fekvőtámasz is képes megadni a pozitív löketet, amire szükséged van.
A hideg napokon fenntartani a testmozgást nem túl egyszerű feladat, ezért motivációt adhat, ha számolod a megtett lépéseidet vagy nyilvántartod a saját testsúlyos vagy bármilyen más gyakorlataidat a Galaxy Watch4 és a Samsung Health alkalmazás segítségével. Meg fogsz lepődni, milyen sok apró mozgás belefér egy napba!
Vágj bele egy új hobbiba
vagy fedezz fel újra egy régit
Amikor számunkra kedves dolgokról tanulunk vagy azokkal foglalkozunk, könnyű pozitívnak maradni. Így van ez az egész év során, de telente ez fokozottan igaz. A társakkal való kapcsolattartás segít leküzdeni a téli depressziót, a hobbik nagy része pedig már kialakult közösségeket kínál, olyan új emberekkel, akiktől tanulhatunk és akikkel megbeszélhetjük azt, ami a szívünket nyomja. A Galaxy Z Fold3 5G készülékeken elérhető Penup alkalmazás például havonta kínál újabb és újabb művészeti kihívásokat, kreatív közössége pedig nyitott mindenre és mindenkire.
Egy online videóchat formájában a barátaidat is ráveheted, hogy közösen kezdjetek új hobbiba. A Galaxy Z Flip3 5G és Galaxy Buds2 készülékeken elérhető, kézhasználatot nem igénylő videókonferencia-funkció segít, hogy egymás arcát lássátok, miközben kezeteket lefoglalja a rajzolás, a kötés, a sütés vagy akár a számítógépes játékok sora.
- ¹A SmartThings használatához kompatibilis izzókra van szükség. További információkért látogass el a SmartThings weboldalára: ww.samsung.com/smartthings.
- ²Ahhoz, hogy egy Galaxy Z Fold3 5G készülékkel szabályozhass további eszközöket, valamennyi eszközt regisztrálni kell a SmartThings alkalmazásban. A működéshez szükség lesz még a Samsung Account bejelentkezési adataira, valamint hálózati kapcsolatra (Wi-Fi vagy adatkapcsolat).
- ³A haladó alvás funkció csak fitnesz és wellness célokat szolgál, és nem alkalmas semmilyen egészségügyi állapot vagy betegség felderítésére, diagnosztizálására, kezelésére.
- ⁴A mérések csak a te személyes használatodra szolgálnak. Kérjük, fordulj orvoshoz tanácsért.
- ⁵Az alvásfigyelő funkció használatához a Galaxy Watch4 okosórának Android 8.0+ rendszerhez kell kapcsolódnia, közeli, stabil elhelyezés mellett.
- ⁶Samsung Account való bejelentkezés és adathálózati csatlakozás (Wi-Fi vagy adatkapcsolat) szükséges.
Készülj fel a téli hónapokra
Íme az eszközök, amelyek segítenek átvészelni a hosszú, hideg napokat.
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
