Quer fazer mais em casa em menos tempo? Transforme as tarefas diárias em um exercício com estas dicas úteis.
Aspire todos os lugares
Falte à aula de abdominais. O movimento que fazemos ao usar o aspirador de pó tonifica naturalmente a musculatura do abdômen. Você só precisa contraí-lo, começando pela pélvis até o abdômen superior. Então, é só mantê-lo contraído enquanto você continua aspirando. Para queimar ainda mais calorias, adicione o afundo à sua rotina de limpeza.
Fortaleça seus bíceps
Você não precisa de halteres para isso. Usar o sabão líquido, o cesto de roupas e os móveis é uma ótima forma de tonificar seus braços e antebraços. É só levantar cada item para trabalhar os bíceps.
Exercício limpando as janelas
Limpar as janelas é tão bom quanto se exercitar na máquina de remo por dez minutos. Lembre-se de fazer movimentos circulares amplos e trocar de braço a cada janela. 30 minutos ajudarão você a queimar até 170 calorias.
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Aspiradores
*A opção de sanitização elimina 99,99% das bactérias de alimentos, conforme a certificação NSF 184 da Intertek.
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