Samsung health
تەندروستیی ڕۆژانە
بنیاتنانی خووی باشتری نووستن
بەدواداچوون بۆ نووستن و وەرگرتنی ڕاهێنان بکە لە سەر بنەمای شێوازەکانی نووستنت.
چالاکانە بە پێوانەی هەمەجۆر وەرزش بکە
وەرزشکردنەکەت شی دەکرێتەوە بۆ باشترکردنی ئەدای داهاتوو و هەڵسەنگاندنی دۆخت بۆ یارمەتیدانت لە ڕێگری کردن لە بریندار بوون.
لە ڕێگەی پێکهاتەی جەستە بە ئامانجەکەت بگە
ئامانج بۆ کێش، چەوری جەستە، و ماسولکەی ئێسکە پەیکەرت دیاری بکە بۆ وەرگرتنی زانیاری بۆ گەیشتن بە ئامانجەکانت.
*وێنەکانی ئامێر و شاشە بۆ مەبەستی ڕوونکردنەوە نیشان دەدرێن. ڕەنگە UX/UI بەگوێرەی وەشانی نەرمامراز، مۆدێل، هەرێم و هۆکاری ترەوە بگۆڕێت.
پشوویەکی باشی شەو بە خووی باشی نووستن دەست پێدەکات
کواڵیتی گشتی نووستنت هاوشێوەی کاتژمێرەکانی نووستنت گرنگە. چاودێری نووستنت بکە لە ماوەی شەو و تێڕوانینی گرنگ وەربگرە لەبارەی ئەوەی لە ڕاستیدا چۆن دەخەویت.
Samsung Health ئامانجی ڕۆژانە و پرۆگرامی ڕاهێنان پێشکەش دەکات بۆ یارمەتیدانت لە بەدەستهێنانی خووی تەندروستى نووستن.
نمرەی خەو
بڕی خەوەکەت بدۆزەرەوە بەپێی ماوەی خەوەکەت، ئەو ماوەی کە لە هەر قۆناغێکی خەودا بەسەرتبردووە و جووڵەی جەستەت بە درێژایی شەودا.
ئۆکسجینی خوێن لە کاتی خەوتندا
باشبوونی خۆت هەڵسەنگێنە بە چاودێریکردنی بەردەوامی ئاستی ئۆکسجینی خوێنت لەکاتی خەوتندا.
دۆزینەوەی خڕخڕ
Snore Detection ئەو دەنگانە تۆمار دەکات و تێبینییان دەکات کە لەکاتی خەوتندا دەیکەیت. بزانە کە ئایا خڕخڕت کردووە یان نا، و بۆ چەند کاتژمێر و چەند جار بە درێژایی شەوەکە.
ڕاهێنەری خەو
Sleep Coaching بەدواداچوون بۆ خەوەکەت دەکات و شیکاری بۆ شێوازی خەوەکەت دەکات. پەیڕەوی لە ئامانجەکانی ڕۆژانە بکە کە لەلایەن بەرنامەی خەو و ڕاهێنەرەوە دابینکراوە بۆ خوویەکی تەندروست لە خەوتن.
- *تەنیا بۆ بەکارهێنانی لەشساغی گشتی لەبەرچاو گیراوە. ڕێنوێنی نووستن تەنها بۆ ئاماژەی کەسی پێشکەش دەکات. بۆ مەبەستی بەکارهێنان لە پشکنین، دەسنیشانکردن و چارەسەرکردنی هیچ حاڵەتێکی پزیشکی یان کێشەی نووستن نییە. تکایە ڕاوێژ بە کارمەندێکی پزیشكی بکە بۆ ڕاوێژ.
- *لە سەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و دواتر بەردەستە.
- *وێنەکانی ئامێر و شاشە بۆ مەبەستی ڕوونکردنەوە نیشان دەدرێن. ڕەنگە UX/UI بەگوێرەی وەشانی نەرمامراز، مۆدێل، هەرێم و هۆکاری ترەوە بگۆڕێت.
- *بۆ تۆماركردنی پرخەپرخت، کاتژمێرەکەت لەدەست بکە لەو کاتەی خەوتوویت و تەلەفۆنەکەت بخە سەر ڕووپۆشێکی جێگیری نزیکی سەرت، وەک نایتساندن، کەوا خوارەوەی تەلەفۆنەکە بە ئاڕاستەی خۆت بێت.
تەندروستیت چاودێری بکە و باشتری بکە
تەنیا بە چاوپیاخشانێک، چاودێری پێشکەوتنی لەشجوانی ڕۆژانە، هەفتانە و مانگانەت بکە لەگەڵ Samsung Health. ئەپەکە پاڵپشتی زیاتر لە 100 جۆری ڕاهێنان دەکات کە بە چاودێریی ڕێڕەوی GPSـەوە باشترکراون، لەوانە ڕاکردن و پاسکیلسواری و شاخەوانی. ئەپەکە بە کۆمەڵێک ئێکسسواراتی ڕاهێنانکردن گرێبدە، لەوانە ئامێری ترێدمیل، پاسکیل و چاودێری لێدانی دڵ، هەروەها Galaxy Watch بۆ ڕێکخستن و باشترکردنی ڕۆتینی لەشجوانیت.
ڕێکخستنی مەودای لێدانی دڵی کەسی
بەپێی گونجاوترین توانستی جەستەییت بۆ لەشجوانی ڕاهێنان بکە بۆ گەیشتن بە ئامانجەکانی ڕاهێنانت. لەگەڵ زنجیرەی Galaxy Watch، دەتوانیت بە خواستی خۆت مەودای لێدانی دڵی تایبەتمەندکراو ڕێکبخەیت بۆ گەیشتن بە ئامانجەکانی تەندروستی و لەش ساغیت.
- *مەوداکانی لێدانی دڵ تەنها بۆ مەبەستی بەڕێوەبردنی تەندروستی گشتی و لەشجوانییە. بۆ مەبەستی پشکنین، دەستنیشانکردن، چارەسەرکردنی بارودۆخی پزیشکی یان نەخۆشی بەکارناهێنرێن. ئەم پێوەرانە تەنها بۆ ئاماژەی کەسیی خۆتن. تکایە ڕاوێژ بە کارمەندێکی شارەزای تەندروستی پزیشكی بکە بۆ ئامۆژگاری.
- *ڕێکخستنی مەودای ترپەی دڵی تایبەتمەندکراو لەسەر Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 و مۆدێلەکانی دواتر کە Samsung Health 6.24ـیان لەسەر دامەزراوە) بەردەستە. بۆ پێوانەکردنی مەودای لێدانی دڵ، پێویستە بە لایەنی کەم 10 خولەک لە دەرەوە بە خێراییەکی جێگیر، بە لایەنی کەم خێرایی 4 کم/لە کاتژمێرێکدا ڕابکەیت.
- *ڕەنگە هەموو تایبەتمەندییەکان، کاراییەکان، ناوەڕۆکەکان، ڕووکارەکانی بەکارهێنەر و سوودەکانی کە لێرەدا باسکراون بەبێ ئاگادارکردنەوە بگۆڕدرێن، و ڕەنگە بەردەستبوونیان بەپێی وڵات/هەرێم، مۆدێلی ئامێر و وەشانی OS سیستەمی وەگەڕخەڕ/One UI و دابینکەری خزمەتگوزاری مۆبایل جیاواز بێت.
ڕێڕەوی خۆت دیاری بکە و چێژ لە وەرزشکردنەکە وەربگرە
فایلی ڕێڕەوی پێشتر-ڕێکخراوی خۆت (فۆرماتی GPX*) هاوردە بکە بۆ Galaxy Watchـی خۆت و بە درێژایی ڕێڕەوەکە بڕۆ.
*GPX (فۆرماتی ئالوگۆڕی GPS): فۆڕماتی گشتیی فایل زانیاری شوێنی تێدایە و ئارەزوومەندانە زانیاری سەبارەت بە بەرزبوونەوە، کات و زانیاری دیکە لەخۆ دەگرێت.
*ئەو کاتە بەردەستە کە فایلی ڕێڕەو بە فۆرماتی GPX هاوردە دەکرێتە ناو مۆدی ڕۆیشتن، ڕاکردن، پایسکلسواری یان شاخەوانی و ڕێڕەو لە ڕێکخستنەکانی Samsung Healthـدا وەکو ئامانج دیاریکراوە.
*تەنها لەسەر Galaxy Watch5 Pro بەردەستە.
چالاکانە ئامانجی لەش ڕێکیت بەدەست بێنە لەگەڵ پێکهاتەی لەش
ئامانجە دروستەکان دیاری بکە لە سەر بنەمای پێوانەکردنی لەش لەگەڵ چاودێریکردنی پێکهاتەی لەش. هەروەها دەتوانیت سەرنج وەربگریت کەوا یارمەتیت دەدات لە بەدەست هێنانی ئامانجەکانت.
پێوانەکردنی پێکهاتەی لەش
سەیری پێکهاتەی لەشت بکە (کێش، چەوری جەستە، و ماسولکەی ئێسکە پەیکەر) لە ڕێگەی Galaxy Watch. جەستەت بە تەندروستى بهێڵەوە لە ڕێگەی پشکنینی ناوبەناوی.
ئامانج بۆ جەستەت دیاری بکە
ئامانجەکانت دیاری بکە ((+کاتی، کێش، چەوری جەستە، و ماسولکەی ئێسکە پەیکەر). سەرنج پێشکەش دەکرێت کەوا یارمەتیت دەدات بە ئامانجەکانت بگەیت.
- *ئەو کاتە بەردەستە کە فایلی ڕێڕەوی فۆرماتی GPX هاوردە دەکرێت بۆ سەرکەوتنە شاخ و پاسکیلسواری و ڕێڕەوەکە وەک ئامانج لە ڕێکبەندەکانی Samsung Health دیاری دەکرێت.
- *تەنها لە سەر Galaxy Watch5 بەردەستە.
ژیانت باشتر بکە
ئامانجەکانت لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەت بەدی بهێنە
ئامانجەکانی لەشجوانیت بە شێوەیەکی خۆش و کارلێک لەگەڵSamsung Health بەدەست بهێنە. پێشبڕکێیەکی دۆستانە لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەت دابنێن بۆ ئەوەی هەمووان لێپرسینەوەیان لەگەڵدا بێت و لەسەر ڕێگای ڕاست بەرەو ئامانجەکانیان بمێننەوە.
وەرزشکردن لەگەڵ بابەتی ڕۆژانە لە ماڵەوە
بێزار بوویت لە هەمان ڕۆتین؟ Samsung Health ڤیدیۆی چەند ڕاهێنەرێکی شارەزای ئامادە کردووە کە بەرنامەی نوێی لەشجوانیتان فێردەکەن بەلەخۆگرتنی کشانی جەستە، دابەزاندنی کێش، ڕاهێنانی بەرگەگرتنی لەش و زیاتر. ڕێک ئەوەیە کە پێویستە تا جارێکی تر توانات بەرزبکەیتەوە. لەکاتی وەرزشکردندا پاشخوردی راستەوخۆ لە کاتژمێرەکەت وەرگرە. ئێستا دەتوانیت لەسەر شاشەکە چاودێری لێدانی دڵ و کالۆریە سووتاوەکانت بکەیت.
*پێویستی بە لەبەرکردنی Galaxy Watchهەیە لەکاتی بەڕێوەبردنی بەرنامەی لەشجوانی لەسەر Samsung Health.
با بە چەند بیرکردنەوەیەکی بێدەنگ کۆتایی بە ڕۆژەکە بهێنین
جەستە، مێشک و گیانت ئارام بکەرەوە. ئامرازە بەهێزەکانی مێدیتەیشن بدۆزەرەوە کە بە درێژایی ڕۆژ هاوکاریت دەکەن بۆ هێورکردنەوەی فشارە دەروونییەکان. ڕۆژەکەت بە بیرکردنەوەیەکی هێمنانە کۆتایی پێبهێنە و پشوویەک بدە بە مێشکت بە مۆسیقا و چیرۆکی ئارامکەرەوە کە یارمەتیت دەدەن بۆ خەوتن*.
*ڕەنگە هەندێک ناوەڕۆک پارەی زیادەیان لێ وەربگیرێت و پێویستە بچیتە ژوورەوە بۆ ئەکاونتی ئارام.
ئەو پشتگیرییەی کە تۆ دەتەوێت
Cycle Tracking کە لەلایەن °Natural Cyclesـەوە پشتیوانیکراوە یارمەتیتدەدات لە لایەنە ناوازەکانی بەڕێوەبردنی نیشانەکانی پەیوەست بە تەندروستی خۆت تێبگەیت لە هەمان کاتدا تێڕوانین و ناوەڕۆکی پەروەردەیی کەسی پێشکەشدەکات. ئێستا مۆبایلی Galaxy و Galaxy Watch ئامادەن بۆئەوەی هەنگاو بە هەنگاو پاڵپشتی ئەو خانمانە بکەن کە خۆشماندەوێن.
تۆ ئەوەی دەیخۆیت
خووی خواردنی تەندروست دروست بکە بە تۆمارکردنی ژەمەکان و خواردنە سووکەکانی ڕۆژانەت لەگەڵ کۆمپانیای سامسۆنگ هێڵت. خووی خواردنت ئاشکرا بکە، بە پشتبەستن بە وەرگرتنی ڤیتامین و ماددە خۆراکیەکان بۆ ڕۆژەکە، و هەنگاو بنێ بەرەو خۆراکێکی هاوسەنگتر.
بە باشی لەگەڵ...
ئەزموونی ژیانێکی زیرەکتر بکە لەگەڵ Galaxyک کە لەگەڵتدا بەردەوام بێت.
چۆن بەكار دەهێنرێت
ڕێگای سادە بدۆزەرەوە بۆ بەکارهێنانی Samsung Health
ڕاهێنانی نووستن
هەنگاوی 1
لە مۆبایل ڕاهێنانی نووستن سێتەپ بکە
بە ڕاپرسیەکی خێرا دەست بە پرۆگرامەکە بکە.
بۆ ماوەی هەفتەیەک Galaxy Watch ـی خۆت لەدەست بکە کاتێک خەوتوویت. ئەمە یارمەتیدەر دەبێت لە کۆکردنەوەی داتای نووستنی یەک هەفتە.
*بەلایەنی کەمەوە پێویستی بە زانیاریی تۆمارکراوی خەوی 7 ڕۆژ هەیە (بە شەوانی ڕۆژانی کارکردن و پشووەوە) بۆ دەستپێکردنی ڕاهینانی خەو. خەوتن بە شێوەیەکی خۆکار تۆمار دەکرێت کاتێک Galaxy Watchـەکەت بە شەو لە دەست دەکەیت.
*لەسەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و مۆدێلەکانی نوێتر بەردەستە.
هەنگاوی 02
جۆری نووستنت بدۆزەوە
دوای تەواوکردنی ڕاپرسییەکە و یاداشتکردنی زانیاری خەوی هەفتەیەک، دەتوانیت جۆری خەوەکەت بدۆزیتەوە و دەست بە بەرنامەیەکی 4-5 هەفتەیی ڕاهێنانی خەو بکەیت کە بۆ تۆ گونجاوە.
*بەلایەنی کەمەوە پێویستی بە زانیاریی تۆمارکراوی خەوی 7 ڕۆژ هەیە (بە شەوانی ڕۆژانی کارکردن و پشووەوە) بۆ دەستپێکردنی ڕاهینانی خەو. خەوتن بە شێوەیەکی خۆکار تۆمار دەکرێت کاتێک Galaxy Watchـەکەت بە شەو لە دەست دەکەیت.
*لەسەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و مۆدێلەکانی نوێتر بەردەستە.
هەنگاوی 03
نووستنت باشتر بکە
ئەرکی نووستنت پێدەدرێت کەوا یارمەتیت دەدات لە باشترکردنی خووی نووستنت، لەگەڵ ئاگانامە. پەیڕەوی هەنگاوەکانی ڕاهێنانی نووستن بکە و بابەتە پێشنیارکراوەکان بخوێنەوە بۆ سەرنجەکان بۆ یارمەتیدانت لە بەڕێوەبردنی باشتری نووستنت.
*بەلایەنی کەمەوە پێویستی بە زانیاریی تۆمارکراوی خەوی 7 ڕۆژ هەیە (بە شەوانی ڕۆژانی کارکردن و پشووەوە) بۆ دەستپێکردنی ڕاهینانی خەو. خەوتن بە شێوەیەکی خۆکار تۆمار دەکرێت کاتێک Galaxy Watchـەکەت بە شەو لە دەست دەکەیت.
*لەسەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و مۆدێلەکانی نوێتر بەردەستە.
هەنگاوی 04
بەدەستهێنانی ئامانجی نووستنت
پەیڕەوی پرۆگرامی ڕاهێنانی نووستن بکە بۆ بەرزکردنەوەی نمرەی نووستنت.
هەموو هەفتەیەک سەیری ئەنجامەکانی شیکردنەوەی نووستنی حەوت ڕۆژت بکە. کاتێک ماوەی ڕاهێنانی نووستن تەواو دەبێت، دەتوانیت ئەو گۆڕانکاریانە ببینیت کەوا ئەنجامت داوە.
- *بەلایەنی کەمەوە پێویستی بە زانیاریی تۆمارکراوی خەوی 7 ڕۆژ هەیە (بە شەوانی ڕۆژانی کارکردن و پشووەوە) بۆ دەستپێکردنی ڕاهینانی خەو. خەوتن بە شێوەیەکی خۆکار تۆمار دەکرێت کاتێک Galaxy Watchـەکەت بە شەو لە دەست دەکەیت.
- *لەسەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و مۆدێلەکانی نوێتر بەردەستە.
لێدانی دڵی تایبەتمەندکراو
هەنگاوی 01
چاودێری مەودای لێدانی دڵ بکە لەگەڵ Galaxy Watch
جۆری ڕاهێنانی خوازراوت هەڵبژێرە (ڕاکردن) و بە داگرتنی ڕێکخستنەکان [Setting] لە کاتی دەستپێکردنی بژاردنی پێچەوانە دەستپێبکە. ڕێنوێنی چاودێری مەودای لێدانی دڵ چالاک بکە و بەشداربە لە ڕاکردنێکی 10 خولەکی لەناو مۆدی وەرزشکردن.
*تەنها لەسەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و دواتر بەردەستە.
*کرداری مەودای لێدانی دڵی تایبەتمەندکراو تەنیا لە مۆدی ڕاکردن بەردەستە.
*بۆ نوێکردنەوەی مەودای هەر ناوچەیەکی خێرایی لێدانی دڵ بۆ ڕاکردن لەسەر بنەمای تواناکانی دڵ و سییەکان، پێویستە لە دەرەوە زیاتر لە 10 خولەک ڕابکەیت بە خێرایی بەردەوامی 4 کیلۆمەتر لە کاتژمێرێکدا یان خێراتر
هەنگاوی 02
مەودای لێدانی دڵی تایبەتمەندکراو بۆ خۆت ڕێکبخە
ڕاهێنانەکەت لە مەودای لێدانی دڵی تایبەتمەندکراو بۆ خۆت دەستپێبکە، و لە خوارەوە چاودێری ئەم مەودایە بکە.
*تەنها لەسەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و دواتر بەردەستە.
*کرداری مەودای لێدانی دڵی تایبەتمەندکراو تەنیا لە مۆدی ڕاکردن بەردەستە.
هەنگاوی 03
پێشکەوتنی تەندروستیت بدۆزەوە
لەسەر کاتژمێر یان مۆبایلە زیرەکەکەت چاودێری ئەنجامەکانی ڕاهێنانت بکە.
پێکهاتەی لەش
هەنگاوی 01
Galaxy Watchکەت ئامادە بکە
Galaxy Watch کە بەستراوەتەوە بە مۆبایلەکەتەوە دابنێ و پێش پێوانەکردن بزانە کە پرۆفایلی خۆت بە دروستی ڕێکخراوە.
*ڕێوشوێنی خۆپارێزی بۆ پێوانەکردن:
بۆ پێوانەکردنی باشتر، پێشنیار دەکەین لە ژێر ئەم مەرجانەی خوارەوەدا پێوانە بکرێت.- • لە کاتێکی بەردەوامی ڕۆژدا پێوانەکانت ئەنجام بدە. (پێشنیار دەکەین بەیانیان پێوانە بکرێت).
- • بە گەدەی بەتاڵ پێوانە بکە.
- • دوای بەکارهێنانی حەمام پێوانە بکە.
- • پێش ئەو چالاکییانەی کە پلەی گەرمی لەش بەرز دەکەنەوە وەک وەرزشکردن یان ساونا پێوانە بکە.
- • دوای لابردنی شتە کانزاییەکان وەک گۆرەوی پێوانە بکە.
- • لەکاتی سوڕی مانگانەدا پێوانە مەکە.
هەنگاوی 02
دۆخی جەستەت بپشکنە
1. بە لەبەرکردنی Galaxy Watchکەت قۆڵەکان بەرز بکەرەوە، و دڵنیابە لەوەی کە شوێنی پێویست لە نێوان قۆڵەکانت و باقی جەستەتدا هەیە.
2. بە پەنجەکانت دەست لە دوو ئەلکترۆدی Galaxy Watchکەت بدە.
3. لەکاتی ئەنجامدانی ئەم کارەدا دڵنیابە لەوەی پەنجەکانت دەست لە مەچەکت نادەن.
- *بەردەست بوونی تایبەتمەندی BIA ڕەنگە بەگوێرەی وڵات یان هەرێم بگۆڕێت.
- *هەموو تایبەتمەندییەکان و UI دەکرێت بگۆڕێن.
- *پێکهاتەی جەستە تەنها لە زنجیرەکانی Samsung Galaxy Watch4 و مۆدێلەکانی دواتری Galaxy Watch دا پاڵپشتی دەکرێت.
- تەنیا بۆ بەکارهێنانی لەشساغی گشتی و لەشجوانی لەبەرچاو گیراوە. بەکارهێنان بۆ دەستنیشانکردن، چارەسەری، چاودێری یان بەڕێوەبەرایەتی کێشەی جەستەیی یان نەخۆشیەکان قەدەغەیە. زانیاری پەیوەست بە تەندروستی کە لەڕێگەی ئامێر و/یان ئەپڵیکەیشنەوە پێشکەش دەکرێت، نابێ وەک ئامۆژگاری پزیشکی مامەڵەی لەگەڵدا بکرێت. بەکارهێنەران بۆ بەدەستهێنانی ئامۆژگاری پزیشکی دەبێ سەردانی پزیشک بکەن.
هەنگاوی 03
پێکهاتەی جەستەت بپێو
دۆخی جەستەت ڕابگرە تا پشکنینەکە تەواو دەبێت.
هەنگاوی 04
ئەنجامەکانت بپشکنە
کاتێک پێوانەکە تەواو بوو، ئەنجامی پێکهاتەی جەستەت بپشکنە. دەتوانیت لە مۆبایلەکەتدا بەدواداچوون بۆ گۆڕانکارییەکانی داتاکانت بکەیت.
سەلامەتی داتا لەگەڵSamsung Knox
زانیارییە تەندروستییەکانتان بە سەلامەتی لەگەڵ Samsung Knox هەڵدەگیرێن.
- هەموو خزمەتگوزارییەکان، تایبەتمەندیەکان، کاراییەکان، ناوەڕۆکەکان، ڕووکارەکانی بەکارهێنەر و سوودەکانی لێرەدا باسکراون لەوانەیە بەبێ ئاگادارکردنەوە بگۆڕدرێن، و بەردەستبوونیان ڕەنگە بەپێی وڵات/ناوچە، مۆدێلی ئامێر و وەشانی OS بگۆڕێت.
خزمەتگوزاری بە پارە دوای کڕین بەردەستە. - وێنەی ئامێر و شاشە کە بۆ مەبەستی وێناکردن ھاوشێوە کراوە.