5 bí quyết giúp bạn vượt qua
nỗi buồn chán mùa đông
Mùa đông có thể là một thời gian dài buồn chán, nhưng bạn có thể mang lại hưởng những cơn gió nhẹ mùa xuân để đánh bại nỗi buồn chán mùa đông.
Mùa đông mang đến nhiều thứ: những kỳ nghỉ, những trận ném bóng tuyết, xe trượt tuyết và những cốc ca cao nóng hổi. Mùa đông cũng làm cho ngày ngắn hơn và thời tiết lạnh hơn, khiến chúng ta phải ở trong nhà và giảm đáng kể việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Sự thiếu hụt ánh sáng mặt trời này có thể khiến chu kỳ tự nhiên của chúng ta mất cân bằng, dẫn đến cảm giác như thể bị trầm cảm theo mùa.
Nếu bạn từng cảm thấy như mình không còn hoàn toàn là chính mình vào mùa đông, đó có thể là lý do. Nhưng đừng lo lắng. Với một vài lời khuyên và hành động, bạn có thể sẵn sàng đánh bại nỗi buồn chán mùa đông. Dưới đây là một số điều đơn giản bạn có thể làm để có niềm hứng khởi trong mùa này.
Tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời
Sự trầm cảm mùa đông có thể do bạn ít tiếp xúc với ánh sáng ban ngày, vì vậy, để bắt đầu, hãy đón nhận nhiều ánh nắng hơn!
Dành nhiều thời gian hơn dưới ánh sáng mặt trời có thể đơn giản là việc tìm một vị trí có nhiều ánh sáng tự nhiên trong nhà và ở đó vài giờ mỗi ngày, trong một khoảng thời gian dài hoặc trong hai hay ba buổi. Không quan trọng bạn ở đó làm gì, có thể là làm việc tại nhà, làm những việc theo sở thích hoặc đọc sách, miễn là bạn được phơi nắng.
Tìm nơi vui vẻ
Có được nhiều ánh sáng hơn vào không gian trong nhà là điều tốt, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn cải thiện không gian cho ngôi nhà của mình. Hã chọn một căn phòng hoặc một góc để trang trí lại bằng cách sơn một lớp sơn mới, đặt vào đó những loại cây lớn nhiều lá, hoặc treo một thứ gì đó mới lên tường.
Nếu bạn muốn để nó mang tính kỹ thuật số hơn, hãy điều chỉnh ánh sáng cho đến khi bạn tìm thấy một cảm giác phù hợp với mình. Thay bóng đèn bằng loại thông minh thay đổi màu và sử dụng Galaxy Z Fold3 5G để kiểm soát ánh sáng và màu sắc ngay trong lòng bàn tay.¹ ²
Tạo thói quen ngủ tốt
(và duy trì thói quen đó)
Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học và giúp kiểm soát giấc ngủ của bạn. Nếu nhịp sinh học của bạn bị rối loạn, bạn có thể bị mất ngủ, do đó hãy vượt qua điều này bằng cách tạo và duy trì thói quen ngủ tốt.
Cơ thể của bạn đòi hỏi và phát triển nhờ tính nhất quán. Hãy tập trung vào việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và thử thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Tắt các thiết bị điện tử cá nhân khoảng một giờ trước khi ngủ và thực hiện các hoạt động không cần màn hình như đọc hoặc viết nhật ký trước khi ngủ. Đặt Sạc nhanh không dây Wireless Charger Trio của bạn trong một phòng khác có thể làm giảm sự cám dỗ đối với việc với tay lên đầu giường.
Tập thể dục để chống
sự buồn chán
Hoạt động thể chất giúp tạo ra endorphin, chất tạo cảm giác dễ chịu mà cơ thể bạn sử dụng để chống lại sự uể oải hoặc buồn bã khi thời gian ngày càng ngắn lại. Nếu bạn cảm thấy thèm đồ ăn nhẹ có đường hoặc rượu, hãy chạy bộ, tập yoga hoặc thậm chí 10 lần chống đẩy nhanh có thể mang lại cho bạn những rcảm xúc tích cực mà bạn cần.
Tất nhiên, việc duy trì hoạt động thể chất của bạn khi trời quá lạnh có thể rất khó khăn, vì vậy, hãy duy trì động lực bằng cách theo dõi số bước chân, trọng lượng cơ thể hoặc hàng chục bài tập khác với Galaxy Watch4 và Samsung Health app. Bạn sẽ ngạc nhiên khi có rất nhiều bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện phù hợp cho một ngày bình thường.
Bắt đầu hoặc khám phá lại
một sở thích
Tìm hiểu và làm những điều chúng ta yêu thích là một cách tuyệt vời để duy trì tư duy tích cực. Điều này luôn đúng vào mọi mùa trong năm, nhưng nhất là trong mùa đông. Hơn nữa, kết nối với những người khác là một cách tuyệt vời để quản lý nỗi buồn chán mùa đôngvà nhiều sở thích được tải sẵn với cả cộng đồng mọi người để gặp gỡ, học hỏi và trò chuyện. Ví dụ: Penup, một ứng dụng nghệ thuật kỹ thuật số trên Galaxy Z Fold3 5G, tổ chức các thử thách nghệ thuật hàng tháng và có một cộng đồng sáng tạo tích cực để tương tác và chia sẻ.
Bạn cũng có thể kết nối bạn bè của mình và bắt đầu một sở thích mới thông qua trò chuyện video trực tuyến. Gọi điện video rảnh tay trên Galaxy Z Flip3 5G với Galaxy Buds2 là một cách tuyệt vời để nhìn thấy nhau trong khi đôi tay của bạn đang bận rộn với việc phác thảo, đan lát, chơi trò chơi hoặc nướng bánh.
- ¹ Phải có bóng đèn thông minh tương thích với SmartThings. Truy cập trang web SmartThings (www.samsung.com/smartthings) để biết thêm thông tin.
- ²Để điều khiển các thiết bị khác bằng Galaxy Z Fold3 5G, tất cả các thiết bị phải được đăng ký với SmartThings. Cần đăng nhập Samsung Account và kết nối mạng dữ liệu (wifi hoặc mạng dữ liệu)
- ³Tính năng Cải thiện giấc ngủ chỉ phục vụ mục đích tập luyện và chăm sóc sức khỏe và không dành cho việc phát hiện, chẩn đoán, điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe hoặc bệnh nào.
- ⁴Các phép đo chỉ mang tính chất tham khảo cá nhân chp bạn. Vui lòng tham khảo ý kiến của người có chuyên môn y tế để được tư vấn.
- ⁵Thiết bị Galaxy Watch4 phải được ghép nối với Android 8.0+ và ở gần trên một bề mặt ổn định để sử dụng chức năng theo dõi giấc ngủ.
- ⁶ Yêu cầu đăng nhập Samsung Account và kết nối mạng dữ liệu (wifi hoặc mạng dữ liệu).
Tích trữ cho chặng đường dài
Đây là hành trang bạn cần để vượt qua những tháng dài mùa đông lạnh giá.
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
Đọc các bài viết khác
