Sabah İnsanı Olmayanlar için Sabah Rutini Önerileri
Önerdiğimiz sabah rutinleri ile alarmı ertele düğmesine artık basmak zorunda kalmayacaksınız.
Saat sabah 6.30. İki başarısız girişimin ardından üstünüzdeki battaniyeden kurtulmayı başardınız ve uyku sersemi, huysuz ve sert bir kahveye ihtiyaç duyan bir durumdasınız. Bununla yüzleşin, güne erken başlamak herkese göre değildir. Ancak sağlam bir sabah rutini, güne pozitif bir şekilde başlamanızı sağlayacak bir panzehir olabilir. Sabahları mobil uygulamalarda gezinmeye dalmadan önce güne farkındalıkla ve enerjiyle başlamanıza yardımcı olacak bilgiler için okumaya devam edin.
Yataktan Çıkmayı Bir Oyun Haline Getirin
Alarmı erteleyerek beş dakika daha gözlerimizi kapatmanın ne kadar cezbedici bir şey olduğunu biliyoruz ama araştırmalar alarmı ertelemenin uyanmayı çok daha zorlaştırdığını ortaya koyuyor. Hemen ayağa kalkarak uyanmaya hazırlık adımını pas geçin. Alarmı kapatabilmeniz için üçtaş oyunu gibi oyunlar oynamayı ya da banyonuzun fotoğrafını çekmeyi gerektiren bilmeceli alarm saati uygulamaları ile sabahları bedeninizi ve zihninizi aktive edin.
Otomatik Çalma Özelliğinin Keyfini Çıkarın
Sıradan zil sesleriyle ya da bilmeceli alarm saati uygulamalarıyla uyanmak size göre değilse Galaxy S21'in alarm özelliklerinden yardım alın. Spotify çalma listeleri veya podcastleri arasından size özel bir alarm seçimi¹ yapabilirsiniz. Böylece en sevdiğiniz melodileri ve programları sabah erkenden dinleyerek güne yavaş yavaş ayak uydurabilirsiniz.
Bırakın Işık İçeri Girsin
Perdeleri açın. Bilimsel çalışmalara göre her gün belirli bir saatte güneşi görmek gün içindeki melatonin hormonu, bir diğer adıyla uykuyu tetikleyen hormon, salınımınızı azaltarak biyolojik saatinizin senkronize olmasına yardımcı olur. Eviniz güneş ışığını az mı alıyor? Galaxy A52 cihazınızdaki Bixby Routine özelliğini ayarlayıp siz uyanmadan birkaç dakika önce akıllı ışıklarınızı kademeli olarak açarak gün doğumunu taklit etmesini sağlayabilirsiniz.²
“Endorfin” Antrenmanı ile Harekete Geçin
Koşucu zindeliğini daha önce duydunuz mu? Beynimiz, her türlü aerobik aktivite sırasında “iyi hissetmemizi” sağlayan nörotransmitterler üretmesini sağlar. Eğer sabah koşuları size göre değilse 30 dakikalık bir yürüyüş ya da kalp atışlarını hızlandıran yoga akışı ile güne mutlu bir şekilde başlayabilirsiniz. Dahası, sabah antrenmanlarınız sayesinde gün boyunca kendinizi çok daha enerji dolu hissedebilirsiniz.
Beyninizdekileri Yazıya Dökmek için 10 Dakika Ayırın
Günlük tutmak karmaşık bir uygulama olmamalı. Çalışmaya başlamadan ya da güne başlamak için dışarıya çıkmadan önce tüm düşüncelerinizi bir sayfaya dökün ya da bunun için S Pen ve Samsung Notes uygulamasını kullanın. Size engel olan o duyguya ya da yazdıklarınızı düzeltme dürtünüze direnerek beyninizdeki şeyleri bir çırpıda yazıya dökün. Beyninizdekileri yazıya dökme alışkanlığı gün içinde karşılaşacağınız yeni görevlere öncelik vermeniz için beyninizde yer açarak zihninizi düzenli olarak toparlamanıza yardımcı olur.
¹ Spotify için üyelik veya satın alma gerekebilir. Spotify, One UI 2 veya üstü bir sürümü çalıştıran tüm Galaxy akıllı telefonlarda kullanılabilir. Bu hizmetin kullanılabilirliği ülkeye ya da bölgeye bağlı olarak farklılık gösterebilir. Daha fazla bilgi için lütfen https://support.spotify.com/us/article/full-list-of-territories-where-spotify-is-available/ adresini ziyaret edin.
² Samsung Hesabında oturum açılması ve veri ağı bağlantısı (Wi-Fi ya da veri ağı) gereklidir. Bixby ile diğer cihazları kontrol etmek için tüm cihazların SmartThings ile kayıtlı olması gerekir. Daha fazla bilgi için lütfen www.samsung.com/smartthings adresindeki SmartThings web sitesini ziyaret edin.
Sabah rutininizi geliştirin
Galaxy S21’in sağlık ve farkındalık özellikleriyle her gününüz için uygun bir ortam hazırlayın.
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy A Serisi
Sonra bu hikayeleri okuyun
