Samsung health
Günlük Zindelik
*Cihazlar ve ekran görüntüleri örnek olarak sunulmuştur. Yazılım sürümü, modeli, bölge ve diğer etkenlere göre UX/UI farklı olabilir.
Enerji Skoru.
Galaxy AI ile güne hazır olma endeksiniz.
Enerji Skoru'nuzla günlük sağlık durumunuzu yönetin
Enerji Skoru, fiziksel ve zihinsel enerjinizin ve güne hazır olma durumunuzun günlük ölçümüdür. Uyku, aktivite ve kalp atış hızı analiziniz, sadece Samsung Galaxy giyilebilir cihazlarla ertesi güne dair puanınızı hesaplamak için kullanılır.1,2
Kişiselleştirilmiş ipuçlarıyla enerjinizi daha da yükseltin
Puanınızı yükseltmek için ne yapabilirsiniz? Enerji Skoru'nuzu günden güne yükseltecek ipuçlarıyla günlük rutininizi planlayabilir ve kolayca yönetebilirsiniz.1,2
Kişiselleştirilmiş
Sağlık İpuçlarınız
Sağlık odağınızı belirleyin
Size özel ihtiyaçlarınıza uyum sağlayacak sağlık önceliklerinizi kişiselleştirin. Egzersiz sonuçlarınızı daha iyi hale getirmek mi yoksa gece uykunuzu daha yakından takip etmek mi istiyorsunuz?2
Kişiselleştirilmiş hedefinize ulaşmak için faydalı tavsiyeler alın
Sağlığınızı etkileyen günlük alışkanlıklarınıza dayanarak sağlıklı yaşam yolculuğunuzdaki ilerlemenize dair daha fazla bilgi edinin. Sağlık İpuçları, toplanan Samsung Health Verilerini kullanarak ayrıntılı Analiz mesajları sunar.2
Kişiselleştirilmiş uyku analizleri
Uyku skorunuzu keşfedin
Gece boyunca geçirdiğiniz uyku süreniz, her uyku aşamasında harcanan süre ve vücut hareketlerinizi öğrenerek uyku kalitenizi artırın.3
Geceleri daha iyi uyuyun
Kandaki oksijen seviyenizi, kalp atış hızınızı ve vücut sıcaklığınızı takip ederek uykunuz hakkında daha fazla bilgi edinin*3,4
*Kandaki oksijen seviyesi, kalp atış hızı, solunum hızı, horlama algılama, vücut sıcaklığı ve uyku aşamaları.
Uyku koçluğu
Uyku koçluğu özelliği sayesinde uyku düzeninizi takip edip analiz edin ve gece uykunuzu daha kaliteli hale getirmek için günlük hedefler belirleyip onları gözlemleyin.5
Sağlık yolculuğunuzu uyumlu hale getirin
Samsung Galaxy cihazlarınızdaki Samsung Health uygulaması aracılığıyla genel sağlığınızla ilgili kapsamlı bilgilere erişin ve bunları yönetin. Sağlıklı yaşam hedeflerinize ulaşmak için ayrıntılı verileri entegre edin.
- *Samsung Health uygulamasının 6.24 veya daha üst sürümü gereklidir.
- **Galaxy Watch7, Android 11’e sahip bir Samsung Galaxy akıllı telefon ile eşleştirilmelidir.
Zinde kalmak için verilerinizi izleyin
Kendi egzersiz rutininizi oluşturun
Tercih ettiğiniz egzersizlerle kendi egzersiz rutininizi oluşturun ve fitness hedeflerinize ulaşmak için bu programı uygulayın.
*Galaxy Watch4 ve sonraki modellerde desteklenir. Samsung Health uygulamasının 6.27 veya daha üst sürümü gereklidir.
Kendi Kalp Atış Hızı Diliminizi ayarlayın
Antrenman hedeflerinize ulaşmak için size en uygun fitness kapasitenizde egzersiz yapın. Galaxy Watch Series, sağlık ve zindelik hedeflerinize ulaşmanız için kendi Kişisel Kalp Atış Hızı Diliminizi ayarlama esnekliği sunar.
- *Kalp atış hızı dilimleri, yalnızca genel sağlık yönetimi ve fitness aktiviteleri içindir. Tıbbi rahatsızlıkların/hastalıkların tespiti, tanısı veya tedavisi için kullanılmamalıdırlar. Bu ölçümler yalnızca kişisel bir referans sunmak içindir. Tıbbi konularda tavsiye için lütfen bir sağlık çalışanına danışın.
- *Kişisel kalp atış hızı dilimleri, Galaxy Watch (Samsung Health 6.24 veya üzeri bir sürüm yüklü Galaxy Watch 4 ve sonraki modeller) ile kullanılabilir. Kalp atış hızı dilimleri aralığınızı ölçmek için açık havada saatte en az 4 km olacak şekilde en az 10 dakika boyunca sabit tempoda koşmanız gerekir.
- *Burada belirtilen tüm özellikler, fonksiyonlar, içerikler, kullanıcı arayüzleri ve avantajlar herhangi bir bildirimde bulunulmadan değiştirilebilir ve kullanılabilirlikleri ülkeye/bölgeye, cihaz modeline, işletim sistemi/One UI sürümüne ve telefon operatörüne bağlı olarak farklılık gösterebilir.
Rotanızı belirleyin, egzersize başlayın
Önceden ayarlanmış GPX*rota dosyanızı size ait Galaxy Watch’a yükleyin ve harekete geçin.
*GPX (GPS Exchange Formatı): Konum verilerini ve isteğe bağlı olarak yükseklik, zaman vb. bilgileri içeren genel dosya formatı.
- *Yalnızca GPX formatındaki rota dosyası Yürüyüş, Koşu, Bisiklet Sürme ve Dağ Yürüyüşü modu için içe aktarıldığında ve rota, Samsung Health ayarları altında hedef olarak belirlendiğinde sağlanır.
- *Sadece Galaxy Watch5 Pro ve Galaxy Watch Ultra modellerinde mevcuttur.
Kişiselleştirilmiş FTP ile Bisiklet Sürüş Hızınızı Artırın*
Pedal çevirme hızınızı artırın. Samsung Galaxy akıllı telefonunuza bir güç ölçer bağlayın ve Galaxy AI sayesinde FTP’nizi 10 dakika içinde ölçün.
Performansınızı artırmak için sürüş yoğunluğunuzu FTP’nize göre ayarlayın.
- *FTP (İşlevsel Eşik Gücü): Belirli bir zaman boyunca sürdürülebilir maksimum güç miktarıdır. Hemen yorulmadan sürdürülebilen en yüksek güç çıkış seviyesini temsil eder. Bu değer, bireyin fiziksel uygunluk seviyesi ve antrenman durumuna ilişkin önemli bir göstergedir.
- *Kişisel FTP’nizi (Fonksiyonel Eşik Gücü) doğru bir şekilde hesaplamak için Samsung Galaxy akıllı telefonunuzu bisikletinize taktığınız güç ölçere bağlayın. Daha da iyi sonuçlar elde etmek için Galaxy Watch’unuzu akıllı telefonunuzla eşleştirin.
- *FTP, bisikletinize takılı bir güç ölçer ile, en az 4 dakikalık yoğun sürüşler sırasında otomatik olarak ölçülür. Her ek sürüşte, makine öğrenme algoritmalarıyla daha doğru ve kişiselleştirilmiş FTP değerleri sağlanır.
- *Güç ölçer ayrıca satılır.
Vücut Kompozisyonu ile fitness hedefinize ulaşın
Vücut Kompozisyonu Ölçümü
Galaxy Watch cihazınızla vücut kompozisyonunuzu (kilo, yağ ve kas) kontrol edin. Düzenli kontrollerle sağlığınızı koruyun.
- *Yalnızca genel sağlık ve fitness için tasarlanmıştır. Tıbbi rahatsızlıkların/hastalıkların tespiti, tanısı veya tedavisi için kullanılmamalıdır. Ölçümler sadece size kişisel referans sunmak içindir. Tıbbi tavsiye için sağlık çalışanlarına danışın.
- *Sadece Galaxy Watch4 ve üzeri serilerde sunulur.
Hedeflerinizi belirleyin
Vücudunuz için hedefler seçin (hedef tarih, kilo, yağ ve kas). Sunulan ipuçları, bunlara ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
- *Yalnızca genel sağlık ve fitness için tasarlanmıştır. Tıbbi rahatsızlıkların/hastalıkların tespiti, tanısı veya tedavisi için kullanılmamalıdır. Ölçümler sadece size kişisel referans sunmak içindir. Tıbbi tavsiye için sağlık çalışanlarına danışın.
- *Sadece Galaxy Watch4 ve üzeri serilerde sunulur.
Daha iyi bir yaşam
Hedeflerinize arkadaşlarınız ve
ailenizle birlikte ulaşın
Samsung Health sayesinde Fitness hedeflerinize eğlenceli ve interaktif bir yolla ulaşın. Herkesin sorumluluk
alması ve doğru adımlarla hedeflerine ilerlemesi için arkadaşlarınız ve ailenizle dostça bir rekabet ortamı yaratın.
Uzmanlardan öğrenin
Aynı şeyleri yapmaktan sıkıldınız mı? Samsung Health; esneklik kazanma, kilo verme, dayanıklılık antrenmanı ve daha fazlasını içeren yeni fitness programlarının öğretildiği uzman antrenörlere ait videoları sizin için hazırladı. Hayatın temposunu yakalamak için ihtiyacınız olan şey de bu değil mi? Antrenman yaparken saatinizde gerçek zamanlı geri bildirimler alın. Artık kalp atış hızınızı ve kalorilerinizi ekrandan takip edebilirsiniz.
*Samsung Health’de bir fitness programı çalıştırılırken Galaxy Watch’un takılması gereklidir.
Bugünü biraz sessiz refleksiyon ile bitirelim
Vücudunuzu, zihninizi ve ruhunuzu rahatlatın. Gün içinde stresinizi azaltmanıza yardımcı olacak güçlü meditasyon araçlarını keşfedin. Gününüzü sakince düşünmeye ayırdığınız bir bölümle sonlandırın ve uykuya hızlıca dalmanıza yardımcı olacak rahatlatıcı müzik ve hikaye içerikleriyle zihninizi dinlendirin*.
- “Galaxy Buds ile küçük bir dokunuşla, sizi daha da içine alacak bir farkındalık deneyimini dilediğiniz yerde yaşayın. (*Galaxy Buds3 serisinde mevcuttur)
- *Cihazlar ayrıca satılır.
- *Bazı içerikler ek ücretler ve Calm hesabında oturum açılmasını gerektirebilir.
İstediğiniz destek
Natural Cycles° tarafından desteklenen Döngü Takibi, kişiselleştirilmiş bilgiler ve eğitim içeriği sağlayarak sağlıkla ilgili belirti yönetiminin benzersiz yanlarını anlamanıza yardımcı olur. Galaxy telefon ve Galaxy Watch artık kadınları attıkları her adımda desteklemeye hazır.
Yediklerinizi takip edin
Günlük öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı Samsung Health ile kaydederek sağlıklı yeme alışkanlıkları kazanın. Gün içinde aldığınız vitamin ve besinlere göre yeme alışkanlıklarınızı anlayın ve daha sağlıklı bir beslenme düzenine yönelik adımlar atın.
Paylaşılan Sağlık Deneyimini üst seviyeye taşıyın
Adım sayısı, egzersiz ve uyku gibi sağlık bilgilerini aile üyeleriyle paylaşarak özelliğe katkıda bulunun.
Sosyal işlevleri kullanarak aile sağlığı bilgilerinin paylaşımını ve iletişimini gözden geçirin.
- *Samsung hesabınızda bir aile grubu oluşturduğunuzda kullanılabilir. Grubun kayıtlı üyeleri, sağlık bilgilerini paylaşabilir ve paylaşım talebinde bulunabilir.
- *Kendinize veya ailenize ait bilgi paylaşımını durdurmak isterseniz mevcut bilgiler silinir ve paylaşım süresi sona erer.
- *Bir çocuğa ait sağlık bilgilerine erişim için ebeveyn izni gerekir.
- *90 gün boyunca aktivite yapılmazsa bilgiler derhal silinir ve paylaşım süresi sona erer.
Nasıl kullanılır
Samsung Health’i basitçe kullanmanın yollarını keşfedin
UYKU KOÇLUĞU
1. Adım
Telefondan uyku koçluğu ayarlama
Kısa bir anketi doldurarak programı başlatın.
Bir hafta boyunca uyurken Galaxy Watch’u takın. Böylece bir haftalık uyku verileri toplanacaktır.
- *Uyku koçluğu özelliğinin etkin hale gelmesi için en az 7 günlük uyku kaydı (çalışma günleri ve tatil günleri dahil) olması gerekir. Uyku akışı, Galaxy Watch’unuzu gece taktığınızda otomatik olarak kaydedilir.
- *Galaxy Watch4 ve sonraki modellerde sunulur.
2. Adım
Uyku tipinizi keşfetme
Anketi tamamladıktan ve bir haftalık veri topladıktan sonra uyku tipinizi keşfedebilecek ve size uygun 4-5 haftalık uyku koçluğu programına başlayabileceksiniz.
- *Uyku koçluğu özelliğinin etkin hale gelmesi için en az 7 günlük uyku kaydı (çalışma günleri ve tatil günleri dahil) olması gerekir. Uyku akışı, Galaxy Watch’unuzu gece taktığınızda otomatik olarak kaydedilir.
- *Galaxy Watch4 ve sonraki modellerde sunulur.
3. Adım
Uyku iyileştirme
Bildirimlerle size, uyku alışkanlığınızı geliştirmenize yardımcı uyku görevleri verilecektir. Uyku koçluğu adımlarını takip edin ve uykunuzu daha iyi yönetme ipuçları için önerilen makaleleri okuyun.
- *Uyku koçluğu özelliğinin etkin hale gelmesi için en az 7 günlük uyku kaydı (çalışma günleri ve tatil günleri dahil) olması gerekir. Uyku akışı, Galaxy Watch’unuzu gece taktığınızda otomatik olarak kaydedilir.
- *Galaxy Watch4 ve sonraki modellerde sunulur.
4. Adım
Uyku hedefinize ulaşma
Uyku puanınızı artırmak için uyku koçluk programını takip edin.
Her hafta, yedi günlük uyku analiz sonuçlarınıza bakın. Uyku koçluk dönemi bittiğinde, kaydettiğiniz ilerlemeyi görebileceksiniz.
- *Uyku koçluğu özelliğinin etkin hale gelmesi için en az 7 günlük uyku kaydı (çalışma günleri ve tatil günleri dahil) olması gerekir. Uyku akışı, Galaxy Watch’unuzu gece taktığınızda otomatik olarak kaydedilir.
- *Galaxy Watch4 ve sonraki modellerde sunulur.
Egzersiz Rutini
Adım 01
Egzersiz rutini oluşturun
Kişiye özel egzersiz rutini oluşturmak için çeşitli egzersizleri bir araya getirin.
Adım 02
Daha fazla egzersiz ekleyin
Isınma ve soğuma seanslarını manuel olarak ekleyin.
Her egzersizi ve tüm rutini kaç kez tekrarlayacağınızı belirlemek için “Antrenman ayarları” seçeneğini kullanabilirsiniz.
Adım 03
Egzersiz rutininize başlayın
Egzersizinizi keyifle yapın. Egzersiz rutininizi hedeflerinize ve belirlediğiniz tekrar sayısına göre takip edin.
*Telefonunuzdan takip etmeye başlarsanız bazı egzersizler için yalnızca süre kaydedilir. Set sayısı, tekrar sayısı ve ağırlık gibi ayrıntıları egzersizden sonra girebilirsiniz.
KİŞİSEL KALP ATIŞ HIZI
1. Adım
Galaxy Watch ile Kalp Atış Hızınızı kontrol edin
Tercih ettiğiniz antrenman türünü (Koşu) seçin ve geri sayım başladığında [Ayarlar] üzerine dokunarak antrenmanı başlatın. Kalp Atış Hızı Dilimi rehberini etkinleştirin ve egzersiz modunda 10 dakikalık bir koşu gerçekleştirin.
- *Sadece Galaxy Watch4 ve üzeri serilerde sunulur.
- *Kişisel Kalp Atış Hızı Dilimi özelliği yalnızca Koşu modunda kullanılabilir.
- *Kardiyopulmoner kapasiteye göre Kalp Atış Hızı Dilimi'ni koşunuza uygun olarak güncellemek için açık havada saatte 4 km veya daha yüksek bir sabit hızla 10 dakikadan uzun süre koşmanız gerekir.
2. Adım
Kişisel kalp atış hızı dilimlerinizi ayarlayın
Kendi kişisel Kalp Atış Hızı Diliminizden başlayarak egzersizinizi başlatın ve altta kalp atış hızı diliminizi izleyin.
- *Sadece Galaxy Watch4 ve üzeri serilerde sunulur.
- *Kişisel Kalp Atış Hızı Dilimi özelliği yalnızca Koşu modunda kullanılabilir.
3. Adım
Fitness ilerlemenizi görün
Antrenman sonuçlarınızı saatinizden veya akıllı telefonunuzdan izleyin.
- * GPS işlevi sadece Yürüyüş, Koşu, Bisiklet Sürme ve Dağ Yürüyüşü modunda sunulur.
- * Dosyalar özelliği sadece Galaxy Watch5 Pro’da sunulur.
FTP (İşlevsel Eşik Gücü)
Adım 01
Güç ölçer aksesuarını eşleştirin
Telefonunuzdaki Samsung Health uygulamasına bir güç ölçer aksesuarı bağlayın.
*Bağlanmak için güç ölçer sensörünü etkinleştirin. Sensörün nasıl etkinleştirileceğine ilişkin talimatlar için lütfen ürün kılavuzuna bakın.
- *Galaxy Watch4 ve sonraki modellerde desteklenir. Samsung Health uygulamasının 6.27 veya daha üst sürümü gereklidir.
- *Samsung Health uygulamasındaki [Bisiklet sensörü] aksesuarları listesinde bulunan güç ölçerleri destekler. [Ayarlar] - [Aksesuarlar] - [Bisiklet Sensörü]. Diğer güç ölçer türlerinden gelen veriler düzgün bir şekilde toplanmayabilir.
Adım 02
Kendi FTP’nizi ölçün
Akıllı telefonunuzdaki Samsung Health uygulamasında [Bisiklet] öğesini seçin ve sürüşünüzün keyfini çıkarın. 4 dakika veya daha uzun süre orta ila yüksek yoğunluk seviyesinde bisiklet sürerseniz FTP değerinizi görüntüleyebilirsiniz.
- *FTP’nin hesaplanması için, telefonunuzdaki Samsung Health uygulamasında açık havada bisiklet antrenmanı başlatmanız gerekir.
- *Doğruluğu artırmak için yokuş yukarı bisiklet sürebilir, Rampa testi veya 20 dakikalık güç testi gibi FTP testleri yapabilir ya da egzersiz sırasında kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Adım 03
[Bisiklet] egzersizi sonuçlarıyla birlikte FTP’nizi takip edin
FTP (Fonksiyonel Eşik Gücü), belirli bir zaman diliminde sürdürebileceğiniz gücü temsil eder. Bisiklet antrenmanınız için bir ölçüt görevi görür, sürüş yoğunluğunuzu ayarlamanıza ve düzenli olarak antrenman yapmanıza yardımcı olur.
*FTP’nizi aralıklı antrenman ve LSD (Düşük Tempolu Uzun Mesafe) antrenmanı gibi çeşitli antrenman programlarıyla zenginleştirin.
Uyumludur
Size uyum sağlayan bir Galaxy ile daha akıllı bir hayatı deneyimleyin.
- Samsung hesabına giriş yapılması gerekir. Hizmet kullanılabilirliği ülke ve/veya bölgeye göre farklılık gösterebilir
- Herhangi bir tıbbi durumun tespiti, tanısı veya tedavisi amacıyla kullanılmamalıdır. Sonuçlar yalnızca kişisel kullanımınız içindir. Tıbbi tavsiye için lütfen profesyonel bir sağlık çalışanına danışın.
- Burada belirtilen tüm özellikler, fonksiyonlar, içerikler, kullanıcı arayüzleri ve avantajlar herhangi bir bildirimde bulunulmadan değiştirilebilir ve kullanılabilirlikleri ülkeye/bölgeye, cihaz modeline ve işletim sistemi sürümüne bağlı olarak farklılık gösterebilir. Satın alma sonrasında, ücretli hizmetlerden faydalanılabilir.
- Cihazlar ve ekran görselleri örnek olarak sunulmuştur. Kullanıcı arayüzü yazılım sürümü, model, ülke/bölge ve diğer faktörlere bağlı olarak farklılık gösterebilir.
- Enerji Skoru takibi için, Samsung Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 serisi veya sonraki modellerde kullanılabilir, Galaxy Fit3 hariç) ya da Samsung Galaxy Ring tarafından takip edilen sağlık verilerinin Samsung Health Uygulaması ile senkronize edilmesi gerekir. En az bir gün önceki aktivite verileri ve uyku sırasındaki uyku ve kalp atış hızı verileri olması gerekir.
- Android telefonlarda (Android 10 veya üzeri) kullanılabilen Enerji Skoru ve Sağlık İpuçları için Samsung Health uygulaması (v6.27 veya üzeri) gerekir.
- Galaxy Watch4 ve sonraki modellerde sunulur.
- Uyku takibi özelliği yalnızca genel zindelik ve fitness aktiviteleri için kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Herhangi bir tıbbi durumun veya uyku bozukluğunun tespiti, tanısı veya tedavisi için kullanılmamalıdır. Ölçümler yalnızca referans amaçlıdır. Tıbbi tavsiye için lütfen profesyonel bir sağlık çalışanına danışın.
- Samsung Health uygulamasının 6.24 veya daha üstü sürümü gereklidir. Uyku koçluğu özelliği için en az 1 iş günü, 1 tatil günü olmak üzere en az 7 günlük uyku verisi gereklidir.
