10 minút mindfulness
meditácie
Rýchle cvičenia pre mindfulness, všímavosť a životnú rovnováhu.
Život je jeden veľký kolotoč. Človek sa ľahko stratí v dlhých pracovných hodinách a spoločenských povinnostiach. Preto prinášame niekoľko mindfulness tipov, ktoré vám pomôžu sa lepšie sústrediť. A netrvajú pritom viac ako 10 minút.
Pripraviť sa, pozor a nezabudnite dýchať
Pri strese z práce občas zabudneme poriadne dýchať. Aj pri rýchlosti 100 km za minútu by ste sa mali na niekoľko minút zastaviť a dopriať si dychové cvičenia, ktoré vás počas dlhého dňa udržia psychicky fit.
Urobte si raňajky
Varenie dokáže byť samo o seba mindfulness cvičením a dôležitým jedlom sú práve raňajky. Naštartujú váš deň a dodajú vám energiu riešiť náročné úlohy, ako napríklad rannú dopravu. Urobiť si praženicu trvá len niekoľko minúť a ovsené vločky sa cez noc prakticky urobia samé. Takže nie je dôvod ostať hladný.
Vyskúšajte mikrocvičenie
Cvičenie je skvelé pre vaše telo aj myseľ. A nemusí vám zabrať ani hodinu. Mikrocvičenia sú 10-minútové aktivity, ktoré zapoja čo najviac svalov a zvýšia vašu tepovú frekvenciu. Skúste napríklad v priebehu 10 minút v 30- sekundových intervaloch robiť drepy alebo skákať cez švihadlo. Aj krátke kardio vo vás rozprúdi endorfíny!
Oživte svoj playlist
Keď príde na hudbu, všetci sme otrokmi svojich zvykov. Ale skúšanie nových vecí rozšíri aj vašu myseľ. Väčšina streamovacích stránok vám ponúkne hudbu na základe vašich preferencií, takže vypočuť si niečo nové je skutočne hračkou. Ak si chcete zvuk skutočne užiť, nasaďte si slúchadlá, zatvorte oči a koncentrujte sa sami na seba.
Posilnite svoju kreativitu
Je ľahké medzi prácou a cvičením zabudnúť na dôležitosť kreativity. Každý deň venujte 10 minút písaniu, kresleniu či dokonca omaľovaniu. Všetky tieto aktivity znižujú stres a umožňujú využívať mozog novým spôsobom.
Urobte to po svojom
Galaxy Note9 a pero S Pen, vám umožní kresliť vlastné emojis či napísať na fotografiu správu a poslať ju ako ručne písaný list.
Galaxy Note20 | 20 Ultra 5G
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy Buds Pro
