Pet preverjenih nasvetov za telesno pripravljenost
Hannah Bronfman
Uporabni nasveti nekdanje DJ-ke, ki je postala uspešna fitnes podjetnica.
Ustanoviteljica družbe HBFIT Hannah Bronfman / @hannahbronfman
Hannah Bronfman je veliko več kot le #fitspo. Kot ljubiteljica zdravega življenja in šefica družbe HBFIT, ki je ustvarila spletno skupnost oboževalcev zdravja in lepote, več kot očitno dobro pozna skrivnosti ohranjanja telesne pripravljenosti (in je pri tem videti čudovito). Predstavljamo vam njene nasvete za ustvarjanje vsakodnevnih navad, s katerimi se boste zlahka držali urnika redne telesne vadbe.
Urnik telesne vadbe z Galaxy Note10 / @hannahbronfman
Sledite programu s pomočjo visoke tehnologije
Hannah meni, da ima lahko tehnologija ključno vlogo pri ohranjanju motivacije, saj z njo postane lažje, saj tako telesno pripravljenost lažje postavimo na prvo mesto in telovadba postane rutina. „Obsedena sem z združevanjem tehnologije in dobrega počutja,“ pravi. „Čas za telesno vadbo določim preko aplikacij na mojem telefonu in jih vnesem v telefonski koledar. Če ne bi vnaprej določala terminov za rekreacijo, bi telovadila veliko redkeje.“
Krožna vadba s pomočjo časovnika na Galaxy Note10 / @hannahbronfman
Upravljajte s svojim vsakodnevnim napredkom
Za ustanoviteljico družbe HBFIT je ohranjanje telesne pripravljenosti s pomočjo tehnologije vsakodnevna navada. Od opomb glede prehrane do zamisli za telesno vadbo in opomnikov – Hannah si vse zabeleži v svoj Galaxy Note10. Poleg tega je „funkcija časovnika zelo uporabna, predvsem pri krožni vadbi,“ pravi Hannah. Čeprav je sledenje napredku ključnega pomena, pa je za izboljšanje zdravja najpomembnejše, da se vsak dan preprosto gibate.
Spremljanje teka z Galaxy Watch Active2 pametna ura
Optimizirajte svojo telesno vadbo z dejanskimi podatki
Pri motivaciji za telesno vadbo so ključnega pomena podatki. „Dejanski podatki o intenzivnosti moje trenutne vadbe me izjemno motivirajo ter spodbudijo, da se še bolj potrudim,“ pravi Hannah. Hannah lahko s pomočjo prenosne naprave, kot je Galaxy Watch Active2 pametna ura, na podlagi podatkov o prehojenih korakih, porabljenih kalorijah, srčnem utripu itd. lažje prilagodi svojo telesno vadbo.
Zdrava prehrana brez štetja kalorij / @hannahbronfman
Prilagodite svojo pot do dobrega počutja s pomočjo tehnologije
Od razumevanja makro hranil do spremljanja spanca – na voljo vam je široka paleta aplikacij in storitev, ki vas bodo opominjale na zastavljene cilje in vas spodbujale na poti do njih. Čeprav Hannah ne prisega na štetje kalorij („Ne zdi se mi super, da se v tolikšni meri obremenjujemo z vsem, kar pojemo“), kljub temu priporoča uporabo aplikacij ali spletnih mest, na katerih lahko najdete načrte prehranjevanja in telovadbe po vaši meri.
Začetek dneva z dihalnimi vajami in raztezanjem / @hannahbronfman
Poskusite z mini vadbami za hitro rekreacijo
Mini vadbe so popolna rešitev za dni, ko imate preveč dela, da bi telovadbi v fitnesu namenili celo uro. Hannah priporoča izvajanje preprostih vaj – med pripravo večerje lahko na primer ob štedilniku dvigate meča ali naredite nekaj stoječih sklec, ko zaprete vratca pečice. „Čeprav moj program telesne vadbe ostaja enak, pa so te rešitve spremenile moje gibanje tekom dneva,“ pravi.
Hannine osnove telesne pripravljenosti
Predstavljamo vam vse, kar potrebujete za oblikovanje najučinkovitejšega programa telesne vadbe.
Stran za nakup Galaxy Note10
Stran za nakup izdelka Galaxy Watch Active2 pametna ura
Galaxy Buds brezžične slušalke
