Om du inte har tid att gå till gymmet eller föredrar att spara den medlemsavgiften varje månad så finns det ingen anledning att misströsta. Glänsande vikter och häftiga maskiner kan vara användbara men de är inte nödvändiga. Du kan utan problem träna hemma om du bara är lite kreativ.
För att hjälpa dig har vi gjort en lista med övningar som du kan göra med hjälp av några vanliga hushållsföremål. Kom bara ihåg att hålla koll på din träning med Galaxy Watch.
Gå i trappor
Om du har trappor hemma, sätt igång och använd dem. Trappor ger fantastiska cardio-träningspass, allt du behöver göra är att gå upp och ner för ett antal gånger. Att gå i trappor har till och med bevisats bränna mer kalorier per minut än joggning. Dessutom hjälper det dig att hålla vikten och tona musklerna. Det är en enkel men effektiv form av träning. Du kan också räkna hur många steg och våningar du gått med hjälp av Galaxy Watch.
Armhävningar mot väggen
Gillar du inte armhävningar? Oroa dig inte – prova armhävningar mot väggen istället. De är ett fantastiskt sätt att bygga upp grundstyrkan och förbereda dig för mer utmanande träningspass. Sätt helt enkelt händerna mot en vägg med armarna i axelhöjd, lite bredare än axelbredds avstånd från varandra och gör sedan en armhävning i stående position.
Core crunches med böcker
Det här är en övning för de som gillar böcker. Om du precis börjat träna kan du använd en av dina tyngsta böcker istället för att köpa en medicinboll eller viktplatta – böcker är en perfekt vikt för core crunches. Ligg på golvet med ansiktet uppåt med böjda knän och håll boken utsträckt framför bröstet. Lyft sakta upp huvud, nacke och axlar från golvet och känn hur dina core-muskler får jobba.
Stol-dips
Letar du efter en tricepsövning? Prova stoldips. Sitt framför stolen och placera händerna bakom din rygg på stolssitsen främre hörn och sträck ut benen. Böj sedan armbågarna för att sänka ner dig och räta sen ut armarna för att lyfta dig upp igen. Gör några repetitioner så att du börjar svettas och håll ett öga på din hjärtfrekvens med din Galaxy Watch.
Biceps-curls med konservburk
Biceps-curls med konservburk
Hantlar finns på alla gym men om du inte har några hemma kan du ta en titt i skafferi. Konservburkar med bönor eller soppa fungerar perfekt för biceps-curls. Börja med de mindre lättare burkarna innan du byter upp dig till de större, tyngre.
Kvastvridningar
Att soppa golvet med en kvast kanske får dig att röra på kroppen men med lite mer kreativitet kan kvastar även trimma midjan. Håll kvasten bakom axlarna medan du sitter ner och vrid sedan kroppen från höger till vänster för att ge din core ett bra träningspass.
Armhävning med en hand på en basketboll
Gillar du basket? När du kastat några bollar i korgen kan du varva ner med armhävningar med en hand på en basketboll. Inta den vanliga positionen för armhävningar med armarna på marken men sätt en basketboll under ena handen. Det hjälper dig att utveckla bättre balans och koordination. Gör några set med dessa och kom ihåg att kolla på din Galaxy Watch för att se hur många kalorier du har bränt.
Håll koll på din hemmaträning med Galaxy Watch
Håll koll på din hjärtfrekvens, räkna hur många trappsteg du har gått och se hur många kalorier du har bränt med Galaxy Watch.
Galaxy Watch Active 2
