5 tips för att hjälpa
dig genom vintermörkret
Vintern kan vara långdragen, men det kan vara lätt att vinna över vintermörkret
Vintern bjuder på många saker: högtider, snöbollskrig, skidåkning och varm choklad. Den ger även kortare dagar och kallare väder, vilket gör att vi håller oss inomhus och minskar exponering för dagsljus avsevärt. Denna solbrist kan få våra naturliga cykler att tappa balansen, vilket kan leda till att man känner sig nere.
Om du någonsin har känt att du inte är dig själv på vintern kan det vara därför. Med tips och strategier kan du förbereda dig så att du vinner över vintermörkret. Här är några enkla saker som kan få det att kännas lite bättre även under den här årstiden.
Få mer solljus
Vid mindre exponering för dagsljus kan man känna sig lite nere, så ett första steg är att få mer sol!
Att tillbringa mer tid i dagsljus kan vara så enkelt som att hitta en plats i ditt hem som får mycket naturligt ljus och sitta där några timmar om dagen, i ett svep eller över två eller tre omgångar. Det spelar ingen roll vad du gör – jobba hemifrån, börja med en hobby eller läsa – så länge du får lite dagsljus.
Hitta ditt "Happy Place"
Om du vill göra det digitalt, justera belysningen tills du hittar en stämning som fungerar för dig. Byt ut lamporna mot smarta glödlampor och använd Galaxy Z Fold3 5G för att kontrollera ljusstyrkan och färgerna från din hand.¹ ²
Skapa en bra sömnrutin
(och håll dig till den)
Exponering för dagsljus kan påverka dygnsrytmen, vilket hjälper till att kontrollera sömnen. Om din rytm är i otakt kanske du inte sover lika bra, så ligg steget före genom att skapa – och bibehålla – en bra sömnrutin.
Många av oss kan må bra av rutiner. Fokusera på att få ungefär åtta timmars sömn per natt och försök att lägga dig och vakna vid samma tid varje dag. Stäng av personlig elektronik ungefär en timme före läggdags och utöva en skärmlös nedvarvningsaktivitet som t.ex. läsning eller dagbok innan du sover. Att placera Trådlös laddare Trio i ett annat rum kan minska frestelsen att skrolla på telefonen i sängen.
Använd träning för att hålla
humöret uppe
Fysisk aktivitet frisätter endorfiner, kemikalier som kroppen använder för att bekämpa trötthet eller nedstämdhet när dagarna blir kortare. En joggingtur, ett yogapass eller till och med tio snabba armhävningar ge positiva vibbar som du behöver.
Att hålla igång med fysisk aktivitet när det är kallt ute kan naturligtvis vara svårt, så håll motivationen uppe genom att spåra steg, kroppsviktträning eller dussintals andra träningspass med Galaxy Watch4 och Samsung Health-appen. Du kommer att bli förvånad över hur många enkla övningar du kan göra under en vanlig dag.
Börja med eller återupptäck
en hobby
Att lära sig om och göra saker vi älskar är ett bra sätt att upprätthålla ett positivt tänkesätt. Detta gäller året om, men särskilt under vintern. Dessutom är kontakt med andra ett bra sätt att hantera vintermörkret och många hobbyer har hela grupper av människor att träffa, lära sig av och prata med. Exempelvis är, Penup, en digital konstapp på Galaxy Z Fold3 5G, värd för konstnärliga utmaningar varje månad och har en aktiv kreativ gemenskap att engagera sig i.
Du kan också länka samman med dina vänner och börja med en ny hobby via video och att online. Handsfree-videosamtal på Galaxy Z Flip3 5G med Galaxy Buds2 är ett bra sätt att se varandra medan dina händer skissar, stickar, spelar eller bakar. 7
- ¹SmartThings-kompatibla smarta glödlampor krävs. Besök SmartThings-webbplatsen (www.samsung.com/smartthings) för mer information.
- ²För att styra andra enheter med Galaxy Z Fold3 5Gmåste alla enheter vara registrerade hos SmartThings. Inloggning till Samsung Account och anslutning till datanätverk (Wi-Fi eller datanätverk) krävs
- ³Den avancerade sömnfunktionen är endast avsedd för träningsändamål och välbefinnande och är inte avsedd att användas för detektering, diagnos, behandling av något medicinskt tillstånd eller någon sjukdom.
- ⁴Mätningarna är endast för din personliga referens. Rådgör med sjukvårdspersonal.
- ⁵Galaxy Watch4 måste paras ihop med Android 8.0+ och i närheten av en stabil yta för att använda sömnövervakningsfunktionen.
- ⁶Inloggning till Samsung Account och anslutning till datanätverk (Wi-Fi eller datanätverk) krävs.
- 7Buds2 säljs separat.
Bunkra upp inför det långa loppet
Här är den utrustning du behöver för att klara de långa, kalla månaderna.
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
