Sunda morgonrutiner för
dig som inte är morgonmänniska
Gör slut med snooze-knappen med hjälp av de här ögonöppnande morgonvanorna.
Klockan är 06.30. Du lyckas äntligen dra av dig täcket efter två misslyckade försök – förvirrad, lättirriterad och i behov av en kopp extra starkt kaffe. Det är bara att inse: morgnar är inte för alla. Men att skapa en bra morgonrutin kan vara just det du behöver för att vakna på rätt sida. Innan du börjar skrolla igenom dina flöden som vanligt, läs vidare för att få tips på mer medvetna och energigivande sätt att starta din dag.
Gamea dig upp ur sängen
Vi vet hur lockande det kan vara att klämma in fem minuter sömn till när klockan ringer, men att snooza kan göra det svårare att vakna till. Undvik en ännu kämpigare start genom att kliva upp direkt. Det finns väckarklocksappar som får igång din hjärna och kropp genom att utmana dig i spel som tre-i-rad eller att ta en bild av ditt badrum för att larmet ska stängas av, så att du garanterat kommer upp ur sängen.
Vakna till din favoritlåt
Om du inte gillar att vakna till standardringsignalerna – eller väckarklocksappar med spel – kan du använda larmfunktionerna på Galaxy S23 5G för att välja bland kurerade morgonspellistor eller podcasts i stället, och mjukstarta dagen med dina favoritlåtar och poddar på automatisk uppspelning.
Släpp in ljuset
Dra undan gardinerna. Forskning visar att när vi ser solen vid en viss tid varje dag, så hjälper det till att synka vår inre klocka genom att minska produktionen av melatonin (även kallat sömnhormon) under dagen.1 Har du ont om naturligt ljus hemma? Ställ in en Bixby-rutin på din Galaxy A54 5G för att tända dina smarta lampor gradvis under några minuter innan du vaknar för att efterlikna soluppgången.2
Kör ett ”endorfin”-pass
Har du hört talas om ”runner’s high”? Det visar sig att vår hjärna producerar samma ”må bra”-signalsubstanser under alla typer av aerob aktivitet.3 Om en tidig joggingtur inte känns som din grej kan du prova en halvtimmes promenad i naturen eller yoga för att börja din dag med bra energi. Som en extra bonus kan det till och med hända att du känner dig mer energisk under hela dagen tack vare ditt morgonpass.
Prova en 10-minuters hjärntömning
Att skriva dagbok behöver inte vara komplicerat. Innan du börjar jobba eller ger dig ut för dagen, skriv ner alla dina tankar på ett tomt blad eller med din S Pen i Samsung Notes-appen. Töm ditt sinne på samma sätt som du skulle tömma ut innehållet i en handväska på bordet, och motstå impulsen att pausa eller redigera dig själv. Att arbeta upp vanan att ”hjärntömma” hjälper dig att regelbundet rensa ditt sinne och frigöra utrymme för att prioritera nya uppgifter för dagen du har framför dig.
1https://www.sleepadvisor.org/morning-sunlight/
2SKräver inloggning till Samsung Account och anslutning till datanätverk (Wi-Fi eller datanätverk) krävs. För att styra andra enheter med Bixby måste alla enheter registreras med SmartThings. Besök SmartThings webbplats (www.samsung.com/smartthings) för mer information.
3https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
Uppgradera dina morgonritualer
Skapa rätt känsla för din dag, varje dag, med funktioner på GalaxyS21 som underlättar rutiner och ger möjlighet till välmående.
Galaxy S23 | S23+
Galaxy A-serien
