Hur du förändrar
ditt liv med journalföring
Tre digitala metoder som gör journalföring enklare än någonsin
I alla tider har människan letat efter sätt att dokumentera sina tankar, känslor och idéer. De tidigaste kända skrifterna är inristade på lertavlor och kan spåras omkring 5 500 år tillbaka i tiden till det forntida Mesopotamien. Om vi snabbspolar framåt några tusen år har några av de mest begåvade och inflytelserika visionärerna från olika samhällsskikt skaffat sig vanan att sätta pennan till pappret. Leonardo da Vinci, Albert Einstein, Sylvia Plath, Oscar Wilde och Frida Kahlo må vara kända av vitt skilda anledningar, men alla har de en sak gemensamt: de skrev dagbok.
Psykologer har sedan 1960-talet framhållit den terapeutiska nyttan med reflekterande skrivande. På senare år har dagboksskrivande och journalföring fått ett uppsving genom intresset för mindfulness och medvetenheten om psykiskt välmående. Journalföring kan förändra ditt liv till det bättre på många sätt, från att öka din kreativitet och stödja inlärningen till att hjälpa dig reda ut dina känslor. Oavsett om du planerar gig, håller koll på din sinnesstämning, skriver ner dina drömmar eller gör dagboksanteckningar behöver du börja med att fastställa ett syfte för din journalföring för att den ska bli en daglig vana.
I vår digitala era är det lätt att bara konsumera information passivt, men journalföring uppmuntrar oss till att tänka djupare och arbeta aktivt med våra idéer. Du kanske tycker att tiden inte räcker till eller känner ett motstånd mot att skriva, men de följande tre digitala metoderna gör journalföring till en lättillgänglig, givande och rolig vana.
Ha en handskriven dagbok på surfplattan
För traditionalister är pennan alltid mäktigare än tangentbordet. Att föra dagbok för hand kan kännas mer terapeutiskt än att skriva på ett tangentbord, eftersom vi genom handskriften kommer nära våra tankar och vårt sanna jag. Du kanske vill dokumentera dina innersta tankar eller ta dig tid att låta dem strömma fram och skriva ner din inre monolog? Då finns det inget som går upp mot att jobba med din egen handskrift.
Om du vill skörda frukterna av att skriva dagbok för hand och samtidigt ha bekväm tillgång till journalföring när du är ute på språng, varför inte växla sömlöst från penna och papper till styluspenna och skärm? En surfplatta är en god investering för alla sanna skribenter, eftersom den större skärmen känns som ett papper när du börjar skriva, och Samsung Galaxy S Pen är en exceptionell styluspenna som erbjuder en autentisk journalföringsupplevelse för den digitala eran. S Pen är integrerad i Galaxy Tab S7 och S7+ och stöder ditt skrivande med ultrakort fördröjning och en följsamhet som får den att kännas precis som en ”riktig” penna.
”Bullet journal” i din smarttelefon
Oavsett om du vill organisera ditt liv eller höja nivån på dina studier är en ”bullet journal” en rationell metod om du hellre fokuserar din journalföring på att optimera produktiviteten än att analysera dina känslor. Om det händer mycket i ditt liv är bullet journaling ett utmärkt system för att ha tillgång till planering, påminnelser, att-göra-listor, brainstorming och andra organisatoriska uppgifter på ett och samma ställe. Det är alltså en bok där du samlar alla dina listor och saker du bör komma ihåg. Bullet journaling kan även användas till att öka välmåendet – med denna praktiska metod kan du hålla koll på dina fysiska och ditt psykiska välmående med dina målsättningar på kort och lång sikt, dina drömmar och allt som du kan känna tacksamhet för. Samsung Galaxy S21 Ultra är ett perfekt verktyg för punktjournaler, eftersom denna telefon ger dig möjlighet att skapa och anpassa perfekta uppslag för din vecko- och månadsplanering. Du kan antingen skriva med S Pen eller växla till tangentbordet på din smarttelefon, vilket kan vara lämpligare om du snabbt vill skriva och redigera mål och listor.
Spela in en videodagbok
Alla är inte skribenter, och det är okej. Många tycker att det är mycket enklare att spela in en video med telefonen istället, och vlogging har många unika fördelar. Vlogging visar hur du och din omgivning förändras med tiden, och genom att tala direkt till kameran kan du verkligen uttrycka och uppleva känslor på ett sätt som inte är möjligt i skrift. Många Android-appar har skapats just för detta ändamål och ger dig möjlighet att använda olika medier – till exempel foton, röstinspelningar, videor och text – i din journalföring. Oavsett om du spelar in ett sexsekundersklipp varje dag och sätter ihop klippen till ett dokument om en period av ditt liv, eller skapar en realtidsdagbok bara för dig själv eller för delning på sociala medier, är Galaxy S21 den perfekta journalföringspartnern. Tack vare 8K-video spelar denna kreativa studio i fickformat in skarpa och detaljerade filmer även i svagt ljus, och med den variabla 60 fps-bildhastigheten kan du fånga allt du vill dokumentera i suggestiv slowmotion.
Redo att börja med journalföring?
Här finns allt du behöver.
Galaxy S21 5G | S21+ 5G
Galaxy Tab S7 | S7+
