Ежедневные данные
о самочувствии
*Изображение устройств и экрана смоделированы и в демонстрационных целях. Пользовательский интерфейс может отличаться в зависимости от версии программного обеспечения, модели, региона и других факторов.
Показатель жизненных сил.
Ваш ежедневный уровень готовности к активности
от Galaxy AI
Поддерживайте хорошее самочувствие с учетом Показателя жизненных сил
Показатель жизненных сил — это ежедневные данные измерения вашей физической и ментальной энергии и готовности к активности. Анализ вашего сна, активности и частоты сердечных сокращений используется для расчета вашего энергетического показателя на предстоящий день с помощью носимых устройств Samsung Galaxy.1,2
Повышайте своей уровень энергии с помощью персонализированных советов
Что вы можете сделать, чтобы улучшить свой Показатель жизненных сил? Воспользуйтесь предложенными советами о том, как увеличить этот показатель, чтобы вы могли легко планировать и управлять распорядком вашего дня.1,2
Ваши персональные
полезные инсайты
Сосредоточьтесь
на своем самочувствии
Установите свои собственные приоритеты по улучшению вашего здоровья с учетом ваших личных предпочтений — хотите ли вы улучшить результаты своих тренировок или лучше понимать, насколько эффективно вы высыпаетесь ночью.2
Воспользуйтесь полезными советами о том, как достичь поставленных вами целей
Анализируя данные о ежедневном состоянии вашего здоровья, узнайте больше о том, как вы продвигаетесь в своем оздоровительном путешествии. В окне приложения Wellness tips отображается детальная информация о состоянии вашего здоровья с использованием данных, накопленных в приложении Samsung Health.2
Персонализированная информация о сне
Изучите ваш Показатель жизненных сил
Улучшайте свой сон, проанализировав данные о времени сна, продолжительности каждой фазы сна и данные по изменению положения вашего тела в течение ночи.3
Что делать
для улучшения сна
Узнайте больше о своем сне, отслеживая уровень кислорода в крови, частоту сердечных сокращений и температуру кожи.3,4
*Уровень кислорода в крови, частота сердечных сокращений, дыхания, обнаружение храпа, температура кожи и фазы сна.
Функция Sleep coaching
Отслеживайте и анализируйте свой режим сна, устанавливайте ежедневные цели и следуйте им, чтобы лучше выспаться ночью с помощью функции Sleep coaching.5
Гармония на пути к здоровью
Получайте доступ к исчерпывающей информации о своем здоровье и самочувствии и управляйте ею с помощью приложения Samsung Health на ваших устройствах Samsung Galaxy. Изучайте детальную информацию, чтобы достить своих целей в области здоровья.
- *Требуется приложение Samsung Health версии 6.24 или выше.
- **Galaxy Watch7 должны быть сопряжены со смартфоном Samsung Galaxy с ОС Android 11.
Контролируйте состояние
и улучшайте свое самочувствие
Составьте свою собственную программу тренировки
Создайте свой собственную программу тренировки с нужными вам упражнениями. Следуйте ей до конца, чтобы достичь своих целей в фитнесе.
*Доступно на Galaxy Watch4 и более новых моделях. Требуется приложение Samsung Health версии 6.27 или старше.
Установите для себя диапазон изменения частоты пульса (Heart Rate Zone)
Тренируйтесь с учетом своих физических возможностей, чтобы достичь поставленных целей в тренировке. С часами серии Galaxy Watch у вас есть возможность гибко настроить диапазон изменения частоты пульса для достижения целей в области укрепления здоровья и хорошего самочувствия.
- *Зоны изменения частоты пульса редназначены только для общего оздоровления и фитнеса. Не предназначен для использования при выявлении, диагностике, лечении каких-либо заболеваний или расстройств сна. Измерения приведены только для вашей личной справки. Пожалуйста, обратитесь за консультацией к медицинскому работнику.
- *Функция персональных зон пульса доступна на часах Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 и более поздних моделей с установленной версией Samsung Health 6.24 или выше). Чтобы установить диапазоны каждой зоны ЧСС при беге на основе сердечно-легочных возможностей, необходимо бегать на открытом воздухе более 10 минут с постоянной скоростью 4 км/ч или быстрее.
- *Все сервисы, контент и интерфейсы пользователя могут меняться без предупреждения, а их доступность может зависеть от страны/региона, модели устройства и версии ОС.
Установите свой маршрут и наслаждайтесь тренировкой
Импортируйте файл маршрута (в формате GPX*) на часы Galaxy Watch и следуйте по этому маршруту.
*GPX (GPS Exchange Format): Формат файла, содержащего данные местоположения, высоту над уровнем моря (опция), время и другую информацию.
- *При условии, что файл маршрута для пеших прогулок и езды на велосипеде импортируется в формате GPX, а маршрут устанавливается как цель в настройках Health Samsung.
- *Доступно только на Galaxy Watch5 Pro и Galaxy Watch Ultra.
Увеличьте скорость езды на велосипеде с помощью персонализированного значения FTP*
Ускорьте вращение педалей. Подключите измеритель мощности к своему смартфону Samsung Galaxy и измерьте уровень FTP в течение 10 минут с использованием Galaxy AI. Установите интенсивность езды на основе вашего FTP, чтобы повысить свою производительность.
- *Функциональная пороговая мощность FTP (Functional Threshold Power) Максимальное количество энергии, сохраняемое в течение ограниченного времени. Это соответствует высочайшему уровню развиваемой мощности, который вы можете поддерживать без ощущения быстрой усталости. Это значение служит важным показателем уровня физической подготовки человека и его тренировочного статуса.
- *Чтобы точно рассчитать свой персональный FTP (функциональную пороговую мощность), подключите смартфон Samsung Galaxy к измерителю мощности велосипеда. Для достижения еще лучших результатов подключите часы Galaxy Watch к смартфону.
- *FTP автоматически измеряется во время интенсивных поездок продолжительностью не менее 4 минут с помощью измерителя мощности, прикрепленного к вашему велосипеду. Каждая дополнительная поездка обеспечивает более точные и персонализированные значения FTP, поскольку измерения производятся с помощью алгоритмов машинного обучения.
- *Счетчик мощности продается отдельно.
Следите за своими показателями
с помощью анализа состава тела
Измеряйте Состав тела
Проверьте состав вашего тела (вес, процент жира, мышечной массы и другие показатели) с помощью Galaxy Watch. Сохраните ваше тело здоровым, регулярно анализируя его параметры.
- * Предлагаемые функции предназначены только для общего оздоровления и фитнеса. Не предназначен для использования при диагностике, лечении каких-либо заболеваний или расстройств. Измерения приведены только для вашей личной справки. Пожалуйста, обратитесь за консультацией к медицинскому работнику.
- * Доступно на Galaxy Watch4 и более новых устройствах.
Эффективно достигайте своей цели в фитнесе,
используя данные анализа состава тела
Установите свой целевой вес, процент жира, мышечной массы и другие показатели, а затем разработайте оптимальную программу, которая поможет достичь ваших фитнес-целей для хорошего самочувствия и настроения.
- *Предлагаемые функции предназначены только для общего оздоровления и фитнеса. Не предназначен для использования при диагностике, лечении каких-либо заболеваний или расстройств. Измерения приведены только для вашей личной справки. Пожалуйста, обратитесь за консультацией к медицинскому работнику.
- *Доступно на Galaxy Watch4 и более новых устройствах.
Улучшите свою жизнь
Достигайте своих целей с друзьями и семьей
Достигайте своих целей в фитнесе весело и интерактивно с Samsung Health. Организуйте дружеские соревнование с друзьями и семьей, чтобы можно было убедиться, что вы на правильном пути к достижению своих целей.
Учитесь у экспертов
Устали от рутинных упражнений? В приложении Samsung Health вы можете найти видео с новыми программами фитнеса,подготовленные опытными тренерам, включая программы, направленные на улучшение растяжки, снижение веса, тренировки на выносливость и многое другое. Получайте статистику о результатах ваших тренировок в реальном времени прямо на циферблате ваших часов. Теперь вы можете отслеживать частоту пульса и количество сожженных калории прямо на экране.
*Во время работы фитнес-программы Samsung Health часы должны быть на вашей руке.
Расслабьтесь в конце тяжелого дня
Успокойте ваше тело, разум и душу. Откройте для себя мощные инструменты медитации, предлагаемые приложением Calm, которые помогут вам избавиться от стресса, который вы испытали в течение дня. Завершите свой день в спокойном состоянии и релаксируйте, слушая успокаивающую музыку и читая интересный контент, который поможет вам легко и быстро заснуть*.
- *С наушниками Galaxy Buds вы сможете погрузиться в процесс осознанности с помощью простого прикосновения, независимо от того, где вы находитесь. (*Доступно в Galaxy Buds 3 серии)
- *Устройство продается отдельно.
- *Некоторый контент может потребовать внесения дополнительной платы и пароля для входа в учетную запись.
Ты то, что ты ешь
Выработайте у себя здоровые привычки питания, фиксируя все, что вы едите и перекусываете в течение дня с помощью приложения Samsung Health. Оцените сбалансированность вашего питания с учетом количества витаминов и питательных веществ, употребленных в течение дня по данным измерения AGEs и постарайтесь правильно сбалансировать свою диету.
- *Показатель AGEs (Advanced Glycation End-products, т.е. "Конечные продукты гликирования") измеряются в модели Galaxy Watch7 и более новой.
- *В серии Galaxy Watch7 используются датчики показателя AGEs index, которые работают в пределах, установленных нормами техники безопасности. Однако у людей со светочувствительной кожей могут наблюдаться побочные реакции на свет, такие как изменение цвета кожи или сыпь. Вам следует избегать использования этой функции, если вы испытываете симптомы светочувствительности.
Расширение общего опыта в области
улучшения вашего здоровья
Поддерживайте возможность обмена медицинской информацией, такой как количество шагов, физических упражнений и сна, между членами семьи.
Проанализируйте порядок обмена информацией о семейном здоровье и ее распространения, включив в нее социальные функции.
- *Доступно, когда вы создаете семейную группу в своей учетной записи Samsung, зарегистрированные участники этой группы могут делиться информацией о состоянии здоровья и запрашивать ее.
- *Если вы больше не хотите делиться информацией о себе или своей семье, существующая информация будет удалена, и срок ее предоставления истечет.
- *Для доступа к медицинской информации о ребенке требуется согласие опекуна.
- *Если вы не проявляете активности в этой группе в течение 90 дней, то содержащаяся в ней информация немедленно удаляется, и срок действия общего доступа истекает.
Как использовать
Познакомьтесь с простыми способами использования Samsung Health.
ФУНКЦИЯ SLEEP COACHING
Шаг 01
Активируйте функцию Sleep Coaching на вашем смартфоне
Начните работать с программой, ответив на вопросы анкеты.
Не снимайте часы Galaxy Watch во время сна в течение целой недели. Это поможет собрать данные о вашем сне за неделю.
- *Для получения рекомендаций по программе Sleep coaching требуется минимум 7 дней записи сна (включая рабочие и выходные дни). Режим сна записывается автоматически, когда вы спите с часами Galaxy Watch на руке.
- *Доступно на Galaxy Watch4 и более новых моделях.
Шаг 02
Определите тип своего сна
После заполнения анкеты и регистрации данных о вашем сне за неделю вы сможете определить архетип сна и начать выполнять рекомендованную вам 4-5-недельную программу Sleep Coaching.
- *Для получения рекомендаций по программе Sleep coaching требуется минимум 7 дней записи сна (включая рабочие и выходные дни). Режим сна записывается автоматически, когда вы спите с часами Galaxy Watch на руке.
- *Доступно на Galaxy Watch4 и более новых моделях.
Шаг 03
Улучшайте качество вашего сна
Вам будут предложены персонализированные советы по сну с уведомлениями, которые помогут улучшить ваши привычки. Следуйте всем рекомендациям программы Sleep coaching и читайте рекомендуемые статьи, содержащие советы, которые помогут вам улучшить качество сна.
- *Для получения рекомендаций по программе Sleep coaching требуется минимум 7 дней записи сна (включая рабочие и выходные дни). Режим сна записывается автоматически, когда вы спите с часами Galaxy Watch на руке.
- *Доступно на Galaxy Watch4 и более новых устройствах.
Шаг 04
Достигайте поставленных целей для улучшения качества сна
Следуйте рекомендациям программы Sleep Coaching, чтобы повысить эффективность сна.
Проверяйте свои семидневные результаты анализа сна каждую неделю. А когда период реализации программы Sleep Coaching закончится, вы можете увидеть результаты внесенных вами изменений.
- *Для получения рекомендаций по программе Sleep coaching требуется минимум 7 дней записи сна (включая рабочие и выходные дни). Режим сна записывается автоматически, когда вы спите с часами Galaxy Watch на руке.
- *Доступно на Galaxy Watch4 и более новых моделях.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ
Шаг 01
Создайте программу тренировок
Комбинируйте серию различных упражнений, чтобы создать программу индивидуальной тренировки.
Шаг 02
Добавьте больше упражнений
Добавляйте сеансы разминки и расслабления вручную.
Вы можете использовать опцию Настройки схем, чтобы определить, сколько раз следует повторять каждое упражнение и всю программу целиком.
Шаг 03
Начните тренировочную программу
Наслаждайтесь своим упражнением. Выполняйте свои тренировки и следите за их выполнением в соответствии с вашими целями и количеством кругов, которые вы установили.
*Для некоторых тренировок будет записана только продолжительность, если вы начнете отслеживать их со своего смартфона. Такие данные, как подходы, повторения и вес, можно ввести после выполнения упражнения.
ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННАЯ ЧАСТОТА ПУЛЬСА HR
Шаг 01
Проверьте свой диапазон изменения частоты пульса с помощью Galaxy Watch
Выберите предпочитаемый вами тип тренировки Бег и начните, нажав Настройки, когда начнется обратный отсчет. Активируйте функцию Диапазоны пульса и совершите 10-минутную пробежку в режиме тренировки.
- *Доступно на Galaxy Watch4 и более новых устройствах.
- *Функция персонифицированных диапазонов пульса доступна только в рабочем режиме «Бег»
- *Чтобы установить диапазоны каждой зоны ЧСС при беге на основе сердечно-легочных возможностей, необходимо бегать на открытом воздухе более 10 минут с постоянной скоростью 4 км/ч или быстрее.
Шаг 02
Установите свои персональные зоны пульса
Начните упражнение с вашей персональной зоны пульса и следите за динамикой изменения частоты пульса внизу.
- *Доступно на Galaxy Watch4 и более новых устройствах.
- *Функция персонального Диапазона пульса доступна только в режиме «Бег».
Шаг 03
Узнайте о своем прогрессе в фитнесе
Следите за результатами своих тренировок на часах или смартфоне.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОРОГОВАЯ МОЩНОСТЬ FTP*
Шаг 01
Аксессуар для подключенного измерителя мощности
Подключите дополнительный аксессуар для измерения мощности к мобильному приложению Samsung Health.
- *Активируйте датчик измерителя мощности для подключения. Для получения инструкций по активации датчика, пожалуйста, обратитесь к руководству по эксплуатации изделия.
- *Доступно на Galaxy Watch4 и более новых моделях.
- *Поддерживает измерители мощности, указанные в списке аксессуаров [Велосипедный датчик] в приложении Samsung Health. [Настройки] - [Аксессуары] - [Велосипедный датчик]. Данные с других типов счетчиков мощности могут собираться неправильно.
Шаг 02
Измерьте свой собственный FTP
Выберите [Велосипед] в приложении Samsung Health на вашем смартфоне и наслаждайтесь поездкой. Если вы тренируетесь со средней или высокой интенсивностью в течение 4 минут или более, вы сможете проверить свое значение FTP.
- *Для расчета FTP требуется начать тренировку на велосипеде на открытом воздухе с помощью мобильного приложения Samsung Health.
- *Для повышения точности , вы также можете кататься на велосипеде в гору, выполнять FTP-тесты, такие как тест на подъем или 20-минутный силовой тест, или измерять частоту сердечных сокращений во время тренировки.
Шаг 03
Проверьте свой FTP с результатами тренировки на велосипеде
FTP (функциональная пороговая мощность) представляет собой мощность, которую вы можете поддерживать в течение определенного периода времени. Он служит ориентиром для ваших тренировок на велосипеде, помогая вам установить интенсивность езды и систематически тренироваться.
*Улучшите свой FTP с помощью различных тренировочных программ, таких как интервальные тренировки и тренировки на LSD (длинную медленную дистанцию).
с помощью платформы Samsung Knox
Легко сопрягается
Оцените преимущества «Смарт» жизни с смартфоном Galaxy.
- Требуется войти в учетную запись Samsung. Доступность сервиса может зависеть от стран/региона.
- Не предназначено для обнаружения, диагностики и лечения каких-либо заболеваний. Данные этих измерений предназначены только для вашего личного ознакомления. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.
- Все сервисы, функции, контент и интерфейсы пользователя могут зависеть от страны/региона, модели устройства и версии ОС.
- Изображение смоделировано. Фактический пользовательский интерфейс может отличаться.
- Чтобы проверить ваш уровень энергии, данные о состоянии здоровья, отслеживаемые с помощью Samsung Galaxy Watch (серия Galaxy Watch7, Watch Ultra и более поздних моделей) или Samsung Galaxy Ring, должны быть синхронизированы с приложением Samsung Health. Для этого необходимы, по крайней мере, данные об активности и сне за предыдущий день, а также данные о частоте пульса во время сна.
- Функция Показатель жизненных сил доступна на смартфонах с Android 14 One UI 6.1 (и выше) с поддержкой Galaxy AI и требует приложения Samsung Health app (версия 6.27 или выше).
- Доступно на Galaxy Watch4 и более новых моделях. Функции анализа качества сна предназначены только для общего оздоровления и фитнеса. Не предназначен для использования при выявлении, диагностике, лечении каких-либо заболеваний или расстройств сна. Измерения приведены только для вашей личной справки. Пожалуйста, обратитесь за консультацией к медицинскому работнику.
- Чтобы записать храп, спите с часами на руке, а смартфон поместите рядом с вашей головой, например, на тумбочке так, чтобы нижняя часть его с микрофоном была направлена на вас.
- Требуется приложение Samsung Health версии 6.24 или старше. Для улучшения качества сна требуются данные о сне не менее чем за 7 дней, включая 1 выходной день.
