Cum să renunți la obiceiurile
nesănătoase cu propriul tău device
6 moduri prin care poți avea o relație echilibrată cu smartphone-ul tău.
„Telefon, chei, portofel.” Aceasta este lista pe care o verifici mental de fiecare dată când ieși din casă. Ne bazăm pe smartphone-urile noastre pentru aproape tot, însă cât de sănătoasă este relația noastră cu ele? Pe măsură ce tot mai mulți oameni pun jos telefonul pentru o „detoxifiere digitală”, ar fi util să vezi dacă poți găsi un echilibru mai bun în utilizarea smartphone-ului, atunci când îl iei înapoi de jos.
Urmărește utilizarea telefonului tău
La fel ca orice modificare a stilului de viață, este esențial să dedici câteva momente pentru a reflecta cât de mult timp dedici smartphone-ului tău. Aplicațiile precum Thrive te pot ajuta să înțelegi mai bine cât, dar mai ales cum petreci timpul, astfel încât să realizezi ce și când ar trebui să reduci din acest timp. Nu uita: obiectivele tangibile sunt esențiale pentru schimbările pe termen lung și nu poți stabili obiective fără să știi, mai întâi, unde anume te situezi.
Ritm și amânare
„Lumina albastră” este termenul folosit pentru lumina emisă de ecranele digitale. Prea multă lumină albastră poate împiedica producerea de melatonină în corp, aceasta fiind o componentă esențială pentru un somn de noapte odihnitor, însă filtrele de lumină albastră pentru protecția ochilor precum Modul Noapte pot ajuta la reducerea oboselii ochilor cauzată de utilizarea telefonului mobil, echilibrând procesele tale fiziologice naturale și ajutându-te să ai un somn lin și plăcut.
Renunță la digital și mergi pe analog, din când în când
Un mod simplu de a-ți atenua dependența de telefonul mobil este să recurgi la alte obiecte care pot face același lucru, însă într-un mod diferit. Alternează puțin lucrurile, cu un ceas deșteptător, o carte de bucate, un radio sau o revistă, practic orice se poate dovedi suficient în mediul offline.
Fă selfie-uri în siguranță
În timp ce încerci să faci selfie-ul perfect, asigură-te că te protejezi împotriva vătămărilor cauzate de tehnologie, precum durerile de cot produse de selfie-uri (da, chiar există!). Ruda high-tech a cotului tenismenului, durerea de cot provocată de selfie este o inflamație a zonei dintre cot și încheietură, cauzată de îndoirea frecventă a brațului. Asigură-te că îți odihnești brațul din când în când, dacă simți un disconfort, sau încearcă și alte moduri de a face un selfie, precum S Pen-ul.
Telefonează-i unui prieten: cel mai bun colac de salvare
Deși reprezintă, evident, un mod tradițional în care poți ține legătura, un simplu telefon este deseori o alternativă mai rapidă și mai eficientă. Nu numai că eviți să tastezi un șir întreg de propoziții, ci vei evita și inevitabilele mesaje ulterioare de clarificare. Un simplu apel telefonic te ajută să eviți și o altă vătămare cauzată de tehnologie, anume durerile la degetul mare produse de scrierea de SMS-uri, aceasta fiind o durere cauzată de scrierea de mesaje, care se poate produce și la încheietura mâinii.
Perfect dacă nu este la îndemâna ta
Cu toții ne aflăm în situația în care luăm de jos telefonul aproape fără să ne dăm seama. Unii psihologi sunt îngrijorați că acest impuls necontrolat de a ne verifica telefoanele ne împiedică să petrecem momente autentice alături de oamenii din jurul nostru. O soluție simplă ar putea fi să ne punem smartphone-ul undeva unde nu este la îndemână, spre exemplu în partea opusă a biroului sau într-o altă cameră. Poate părea un lucru simplu, însă „telefonul care nu se vede, se uită” este o zicală cât se poate de adevărată.
Lasă din când în când telefonul jos din mână
…însă, când ești pregătit să îl iei din nou de jos, păstrează echilibrul cu câteva instrumente care te vor ajuta să conștientizezi modul în care folosești telefonul mobil.
Galaxy A54 5G
Galaxy S23 Ultra
Thrive
Mai multe articole
