Explore

Echilibru

Descoperă cum să rămâi fit cu Hannah Bronfman

Sfaturi utile de la cea care și-a schimbat radical cariera, din DJ în antreprenor în domeniul fitnessului.

Fondatoarea HBFIT Hannah Bronfman / @hannahbronfman

Să o numim pe Hannah Bronfman #fitspo este un eufemism. Ca mare entuziast al welnessului și manageră a HBFIT, o comunitate online pentru tot ce ține de sănătate și înfrumusețare - este clar că ea știe o mulțime de lucruri despre cum să te menții în formă (și să arăți fantastic). Iată o serie de tips & tricks pentru a-ți crea obiceiuri care îți vor menține o viață sănătoasă.

Planifică-ți antrenamentele
Folosește aplicația calendar pe Galaxy Note10 pentru a programa sesiuni la sală și pentru a ține evidența.
Află mai multe

Antrenamente cu ajutorul Galaxy Note10 / @hannahbronfman

1

Partenerul tău high-tech de fitness

Pentru Hannah, tehnologia este un element esențial atunci când vine vorba de testarea limitelor – poți prioritiza mai ușor antrenamentele de fitness și le include în rutină. „Sunt fascinată de intersecția dintre tehnologie și wellness”, spune ea. „Îmi programez antrenamentele cu ajutorul aplicațiilor din smartphone și le introduc în calendarul foarte rapid. Nu aș putea face nici pe departe atâtea antrenamente dacă nu le-aș programa din timp.”

Antrenament de tip circuit, folosind cronometrul de pe Galaxy Note10 / @hannahbronfman

2

Urmărește-ți progresul zilnic

Utilizarea tehnologiei pentru a rămâne în formă reprezintă un obicei pentru fondatoarea HBFIT. De la notițe despre nutriție la idei de antrenamente - Hannah păstrează totul în telefonul ei Galaxy Note10. De asemenea, „cronometrul este de foarte mare ajutor, mai ales dacă faci antrenamente de tip circuit”, spune Hannah. Cu toate că monitorizarea este esențială, dacă vrei să îți îmbunătățești sănătatea, este important pur și simplu să te miști în fiecare zi.

SUGESTIE
Pentru un antrenament hands-free, conectează Galaxy Watch la Galaxy Buds.

Își monitorizează alergarea cu ajutorul Galaxy Watch Active2

3

Optimizează-ți antrenamentele în real time

Când vine vorba de a găsi motivația necesară pentru a face sport, informația este cheia. „Este extrem de motivant să am informații exacte despre efortul pe care îl depun în fiecare moment, mă ajută cu adevărat să evoluez”, spune Hannah. Un dispozitiv wearable cum este Galaxy Watch Active2 o ajută pe Hannah să își optimizeze antrenamentele folosind date legate de numărul de pași, de calorii arse, ritmul cardiac și altele.

A mânca sănătos fără a număra caloriile / @hannahbronfman

4

Personalizează-ți evoluția cu ajutorul tehnologiei

Începând cu înțelegerea informațiilor macro până la monitorizarea somnului, există o mare varietate de aplicații și servicii special concepute pentru a-ți aminti de obiectivele tale și pentru a te îndemna să lucrezi la ele. Cu toate că Hannah nu este un mare fan al monitorizării caloriilor („nu cred că este foarte bine să fii atât de analitic cu privire la tot ce mănânci”), ea recomandă să găsești aplicații sau site-uri web care să ofere planuri de nutriție și antrenament personalizate nevoilor tale.

Începerea zilei cu exerciții de respirație și de întindere / @hannahbronfman

5

Încearcă sesiunile scurte de exerciții pentru a te antrena

Antrenamentele de durată scurtă sunt perfecte pentru momentele în care ești foarte ocupat(ă) și nu ai timp să mergi la sală. Pentru Hannah funcționează perfect antrenamentele simple, cum ar fi ridicările pe vârfuri lângă aragaz în timp ce pregătește cina sau flotările la perete, după ce a pus ceva în cuptor. „Nu a schimbat modul în care mă antrenez, dar a schimbat modul în care mă mișc în fiecare zi”, spune ea.

Device-urile esențiale pentru Hannah

Iată tot ce ai nevoie pentru a beneficia la maxim de rutina de antrenament.

Galaxy Note10

Află mai multe
Imagine frontală a unui telefon Galaxy Note10 așezat vertical, lângă care se află un S Pen Imagine frontală a unui telefon Galaxy Note10 așezat vertical, lângă care se află un S Pen

Galaxy Watch Active2

Află mai multe
Imagine de produs a unui ceas Galaxy Watch Active2. Ora pe cadranul ceasului arată 10:08 AM, iar data este luni, 5 august Imagine de produs a unui ceas Galaxy Watch Active2. Ora pe cadranul ceasului arată 10:08 AM, iar data este luni, 5 august

Galaxy Buds

Află mai multe
O pereche de căști negre Galaxy Buds în interiorul unei huse de încărcare deschise, de culoare neagră O pereche de căști negre Galaxy Buds în interiorul unei huse de încărcare deschise, de culoare neagră
O fotografie frontală cu Hannah Bronfman, care se uită la cameră, îmbrăcată în echipament de sport O fotografie frontală cu Hannah Bronfman, care se uită la cameră, îmbrăcată în echipament de sport

ȚI-O PREZENTĂM PE

Hannah Bronfman

DJ și fondatoare a site-ului de sănătate, înfrumusețare și fitness HBFIT.

@hannahbronfman

Mai multe articole

O scenă de exterior, cu un băiețel care stă pe o minge de baschet și se uită la telefonul său, în timp ce tatăl său stă lângă el O scenă de exterior, cu un băiețel care stă pe o minge de baschet și se uită la telefonul său, în timp ce tatăl său stă lângă el

Echilibru

Cele 5 aspecte pe care să le iei în considerare atunci când îi cumperi copilului primul său telefon

De la controalele parentale și până la efectul luminii albastre asupra somnului, iată câteva dintre lucrurile pe care trebuie să le ai în vedere atunci când alegi primul telefon pentru copii.

Vedere din spate a unei femei care își plimbă câinele pe un pod, dimineața Vedere din spate a unei femei care își plimbă câinele pe un pod, dimineața

Echilibru

Cum să arzi calorii fără să transpiri

Exerciții pentru pierdere în greutate pe care vei fi nerăbdător să le faci.
Persoană care dorește să schimbe direcția în privința utilizării telefonului său Persoană care dorește să schimbe direcția în privința utilizării telefonului său

Echilibru

Cum să renunți la obiceiurile nesănătoase cu propriul tău device

6 moduri prin care poți avea o relație echilibrată cu smartphone-ul tău.
O familie se plimba prin padure in timp ce se indreapta spre un deal. O familie se plimba prin padure in timp ce se indreapta spre un deal.

Echilibru

Vacanța în plan local cu familia primește un restart

Găsește frumusețe acolo unde locuiești, în timp ce petreci timp cu oamenii pe care îi iubești
O femeie așezată pe o canapea, ținând în mână un telefon Samsung Fold3 și un stilou O femeie așezată pe o canapea, ținând în mână un telefon Samsung Fold3 și un stilou

Echilibru

Ghidul tău pentru armonia între viața profesională și cea personală

6 sfaturi utile pentru transformarea fiecarei zile de lucru într-o zi minunată
O femeie cu un pulover gri stă în picioare și privește în depărtare. O femeie cu un pulover gri stă în picioare și privește în depărtare.

Echilibru

5 antidoturi la tristețea ce poate apărea în timpul sezonului rece

Iarna poate fi o pacoste, dar să învingi tristețea iernii poate fi floare la ureche.
O imagine a unei discuții de grup, în familie, transpusă pe un Galaxy Tab S7. Ecranul este împărțit în patru cadrane, cu mama în cadranul din stânga jos, tatăl în cadranul din dreapta jos, bunica în cadranul din stânga sus și un copil mic în cadranul din dreapta sus. Aceștia iau o cină virtuală, împreună, în timp ce stau separați, printr-un apel video, de grup, Google Duo. O imagine a unei discuții de grup, în familie, transpusă pe un Galaxy Tab S7. Ecranul este împărțit în patru cadrane, cu mama în cadranul din stânga jos, tatăl în cadranul din dreapta jos, bunica în cadranul din stânga sus și un copil mic în cadranul din dreapta sus. Aceștia iau o cină virtuală, împreună, în timp ce stau separați, printr-un apel video, de grup, Google Duo.

Echilibru

Cum să rămâi mai bine conectat cu întreaga familie

Crearea și menținerea relațiilor cu cei dragi, aflați departe, poate fi ușoară și distractivă cu instrumentele potrivite și cu o mică inițiativă.
O femeie stă întinsă cu fața în sus pe o podea de lemn, având în jurul ei markere, creioane și rechizite pentru artă. O femeie stă întinsă cu fața în sus pe o podea de lemn, având în jurul ei markere, creioane și rechizite pentru artă.

Echilibru

Îndepărtează pânzele de păianjen mentale cu o înviorare creativă

O iarnă lungă poate provoca stagnarea minții la fel ca și în cazul mușchilor. Reîmprospătează-ți creierul cu aceste exerciții creative.​
O ilustrație cu un băiat în stare de șoc, care își ține smartphone-ul, în timp ce mama și tatăl par să-i caute și să-i monitorizeze activitatea, ținând în mână o lupă și un binoclu. O ilustrație cu un băiat în stare de șoc, care își ține smartphone-ul, în timp ce mama și tatăl par să-i caute și să-i monitorizeze activitatea, ținând în mână o lupă și un binoclu.

Echilibru

Primele telefoane pentru copii: 4 reguli pe care părinții trebuie să le respecte

Cum să-i protejezi pe copii de pericolele online (și să creezi încredere în timp ce acționezi)
Cadru cu un bărbat matur și frumos alături de fiica sa ștergând împreună podeaua casei lor , ca parte a curățeniei de primăvară. Cadru cu un bărbat matur și frumos alături de fiica sa ștergând împreună podeaua casei lor , ca parte a curățeniei de primăvară.

Echilibru

Uită de gimnastică. Începe curățenia.

Cum să te antrenezi în timp ce faci treburi casnice
O femeie tânără petrecânduși o zi relaxantă în casa ei frumoasă O femeie tânără petrecânduși o zi relaxantă în casa ei frumoasă

Echilibru

Puterea respirației mindfull

Destresează-te cu exerciții de respirație pe care le poți face acasă
Gătit. Mai puțin efort și mai multă distracție Gătit. Mai puțin efort și mai multă distracție

Echilibru

Gătit. Mai puțin efort și mai multă distracție

Gătește fără stres și ușor
Happy mother and daughter playing with cherry tomatoes while making salad in the kitchen. Happy mother and daughter playing with cherry tomatoes while making salad in the kitchen.

Echilibru

Un exemplu de prospețime

Pentru durată îndelungată a alimentelor

Mother and her daughter looking at each other with big smiles, holding grocery shopping bag filled with vegetables. Mother and her daughter looking at each other with big smiles, holding grocery shopping bag filled with vegetables.

Echilibru

Mai mult spațiu pentru o mâncare sănătoasă

Suprafața de care ai nevoie pentru a acoperi mese sănătoase pentru familie și prieteni
O femeie florist ce plantează in atelierul ei O femeie florist ce plantează in atelierul ei

Echilibru

Cele mai bune plante din lume pentru purificarea aerului

Descoperă minunile grădinăritului de interior
O femeie care se odihnește acasă. O tânără femeie drăguță care se odihnește acasă într-o zi însorită. O femeie care se odihnește acasă. O tânără femeie drăguță care se odihnește acasă într-o zi însorită.

Echilibru

Îmbunătățește-ți somnul

Sfaturi utile cum să amâni trezirea ca un profesionist
Un copil explorează tejgheaua în timp ce un bărbat pregătește mâncarea Un copil explorează tejgheaua în timp ce un bărbat pregătește mâncarea

Echilibru

Gătind cu micii bucătari

Cum să creezi în bucătărie momente memorabile alături de copiii tăi
O fotografie de tip plan general, din profil, a lui Hannah Bronfman în cadrul unei sesiuni de alergare în parc. O fotografie de tip plan general, din profil, a lui Hannah Bronfman în cadrul unei sesiuni de alergare în parc.

Echilibru

5 sugestii de fitness esențiale de la Hannah Bronfman

De la sesiuni scurte de exerciții la antrenamente bazate pe tehnologie, primește sfaturi motivaționale de la fondatoarea HBFIT.