5 antidoturi la tristețea ce poate apărea în timpul sezonului rece
Iarna poate fi o pacoste, dar să învingi tristețea iernii poate fi floare la ureche.
Iarna aduce multe lucruri: sărbători, bătăi cu bulgări de zăpadă, săniuș și ciocolată caldă. De asemenea, aduce zile mai scurte și vreme mai rece, ceea ce ne face să rămânem în casă și ne reduce semnificativ expunerea la lumina soarelui. Această privare de lumină solară poate dezechilibra ciclurile noastre naturale, ducând la ceea ce poate fi resimțit ca o depresie sezonieră.
Dacă ai simțit vreodată că nu ești în apele tale în timpul iernii, acesta ar putea fi motivul. Dar nu îți face griji - cu câteva sfaturi și strategii, te poți pregăti să învingi tristețea iernii. Iată câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a prospera în acest sezon.
Profită mai mult de lumina solară
Tristețea iernii poate fi cauzată de mai puțină expunere la lumina zilei, așa că pentru început: profită mai mult de lumina solară!
Să petreci mai mult timp în lumina soarelui poate fi la fel de simplu ca și cum ai găsi un loc în casă care beneficiază de multă lumină naturală și să te poziționezi acolo câteva ore pe zi, într-o singură ședință lungă sau în două sau trei ședințe. Nu contează ce faci - lucru de acasă, începerea unui hobby sau lectură - cât timp te bucuri de soare.
Găsește-ți locul fericit
Este bine să faci mai multă lumină în spațiul interior, dar îmbunătățirea spațiului în sine este și mai bună. Alege o cameră sau un colț pe care să îl reamenajezi, dându-i un strat proaspăt de vopsea, populându-l cu plante mari, cu frunze sau agățând ceva nou pe perete.
Dacă dorești să păstrezi un aspect mai digital, ajustează iluminarea până când găsești o vibrație care să ți se potrivească. Înlocuiește luminile cu becuri inteligente care își schimbă culoarea și folosește Galaxy Z Fold3 5G pentru a controla luminozitatea și culorile direct cu mâna.¹ ²
Construiește o rutină sănătoasă de somn
(și ține-te de ea)
Expunerea la lumina soarelui poate afecta ritmul circadian, care te ajută să îți controlezi somnul. Dacă ritmul tău este dereglat, este posibil să nu dormi la fel de bine, așa că rămâi în avantaj creând - și protejând - o rutină de somn bună.
Corpul tău tânjește după consecvență și prosperă în funcție de aceasta. Concentrează-te să dormi aproximativ opt ore pe noapte și încercă să te culci și să te trezești cam la aceeași oră în fiecare zi. Închide aparatele electronice personale cu aproximativ o oră înainte de culcare și începe o activitate de relaxare fără ecran, cum ar fi cititul sau scrierea unui jurnal înainte de somn. Dacă îți pui Încărcător wireless Trio în altă cameră, poți reduce tentația de a îl folosi pentru puțin timp în pat.
Folosește fitness-ul pentru a combate tristețea
Activitatea fizică ajută la creșterea nivelului de endorfine, substanțele chimice care te fac să te simțiți bine și pe care corpul tău le folosește pentru a combate lenea sau tristețea pe măsură ce zilele devin mai scurte. Dacă simți că îți este poftă de gustări dulci sau de alcool, o alergare, o sesiune de yoga sau chiar 10 flotări rapide îți pot oferi valul de vibrații pozitive de care ai nevoie.
Desigur, poate fi greu să îți menții activitatea fizică atunci când este atât de frig afară, așa că rămâi motivat prin urmărirea pașilor, a rutinelor de greutate corporală sau a zeci de alte antrenamente cu Galaxy Watch4 și Aplicația Samsung Health. Vei fi surprins de câte exerciții simple poți încadra într-o zi obișnuită.
Începe sau redescoperă
un hobby
Să învățăm și să facem lucruri care ne plac este o modalitate excelentă de a ne menține o mentalitate pozitivă. Acest lucru este valabil pe tot parcursul anului, dar mai ales în timpul iernii. Mai mult, conectarea cu alții este o modalitate excelentă de a gestiona tristețea iernii, iar multe hobby-uri sunt preîncărcate cu o întreagă comunitate de oameni pe care îi putem întâlni, de la care putem învăța și cu care putem vorbi. De exemplu, Penup, o aplicație de artă digitală de pe Galaxy Z Fold3 5G, găzduiește provocări artistice lunare și are o comunitate creativă activă în care te poți implica și cu care poți partaja astfel de activități.
De asemenea, poți să-ți conectezi prietenii și să începeți să vă bucurați de un nou hobby prin intermediul chat-ului video online. Apelurile video hands-free pe Galaxy Z Flip3 5G cu Galaxy Buds2 reprezintă o modalitate excelentă de a vă vedea fețele unul altuia în timp ce mâinile sunt ocupate cu schițarea, tricotatul, jocurile sau gătitul.
- ¹SmartThings necesită becuri inteligente compatibile. Vizitează site-ul web SmartThings (www.samsung.com/smartthings) pentru mai multe informații.
- ²Pentru a controla alte dispozitive cu Galaxy Z Fold3 5G, toate dispozitivele trebuie să fie înregistrate în SmartThings. Este necesară conectarea la Samsung Account și conectarea la rețeaua de date
(Wi-Fi sau rețea de date) - ³Funcția Advanced Sleep trebuie utilizată doar în scopuri de fitness/wellness și nu în detectarea, diagnosticarea sau tratarea niciunei afecțiuni medicale sau boli.
- ⁴Măsurătorile au rol doar de referință personală. Pentru sfaturi, te rugăm să consulți un cadru medical.
- ⁵Galaxy Watch4 trebuie asociat cu Android 8.0+ și în imediata apropiere pe o suprafață stabilă pentru a utiliza funcția de monitorizare a somnului.
- ⁶Este necesară conectarea la Samsung Account și conectarea la rețeaua de date (Wi-Fi sau rețea de date).
Aprovizionează-te pe termen lung
Iată echipamentul de care ai nevoie pentru a trece peste lunile lungi și reci.
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
Citește în continuare aceste articole
