Rutine sănătoase dimineața pentru
persoanele care nu sunt matinale
Ia-ți la revedere de la butonul de amânare al alarmei cu aceste obiceiuri matinale.
Este ora 6:30. Ai reușit în sfârșit să dai la o parte așternuturile după două încercări nereușite, fiind cuprins(ă) de o stare de amețeală, irascibilitate și de nevoia unei căni de cafea. Să recunoaștem: diminețile nu sunt pentru toată lumea, dar păstrarea unei rutine solide dimineața ar putea fi antidotul pentru a te trezi cu energie. Înainte de a începe derularea obișnuită printre aplicații în telefon, continuă să citești în continuare pentru a descoperi mai multe moduri vigilente și energizante de a-ți începe ziua.
Ridică-te din pat rezolvând puzzle-uri
Cu toate că știm cât de tentant este să mai stăm încă cinci minute cu ochii închiși după ce sună alarma, studiile arată că ațipirea poate îngreuna trezitul. Evită un început mai dur al dimineții trezindu-te de la prima declanșare a alarmei. Aplicațiile cu ceas de alarmă care necesită rezolvarea unui puzzle îți pun în mișcarea mintea și corpul provocându-te să câștigi jocuri precum X și 0 sau să faci o fotografie cu baia pentru a opri alarma, ceea ce asigură faptul că te-ai ridicat fără îndoială din pat.
Transformă-ți soneria într-una plăcută
Dacă nu îți place să te trezești cu tonuri de apel standard – sau cu aplicații cu ceas de alarmă care necesită rezolvarea unui puzzle – funcțiile de alarmă de pe Galaxy S21 îți permit să selectezi podcast-uri sau playlist-uri pentru alarma de dimineață alese cu grijă de Spotify1, astfel încât să-ți poți începe ziua cu ușurință ascultând melodiile și spectacolele tale preferate la momentul potrivit.
Lasă lumina să pătrundă
Trage perdelele. Conform studiilor, dacă ne uităm la soare la o anumită oră în fiecare zi, putem păstra ceasul nostru biologic la unison, reducând producerea de melatonină (adică „hormonul somnului”) în timpul zilei. Nu ai suficientă lumină naturală acasă? Configurează o Rutină Bixby pe Galaxy A52 pentru a aprinde treptat luminile inteligente cu câteva minute înainte de a te trezi pentru a imita răsăritul.2
Fă antrenamente care cresc concentrația de endorfină
Ai auzit vreodată de euforia alergătorului? Creierul nostru produce exact aceiași neurotransmițători care dau o stare de bine în timpul oricărei activități de aerobic. Dacă nu îți place alergatul de dimineață, încearcă o plimbare în natură timp de 30 de minute sau un set de exerciții yoga pentru un ritm cardiac sănătos pentru a-ți începe ziua cu o stare pozitivă. Ca un bonus suplimentar, s-ar putea să simți chiar mai multă energie pe parcursul zilei mulțumită rutinei de dimineață.
Încearcă să-ți golești mintea timp de 10 minute
Folosirea unui jurnal nu trebuie să fie complicată. Înainte de a începe munca sau treburile zilnice, notează-ți toate gândurile pe o foaie de hârtie sau cu S Pen și aplicația Samsung Notes. Golește-ți mintea, ca și cum ai pune toate articolele dintr-o geantă pe masă, rezistând dorinței de a lua o pauză sau de a te autocorecta. Formarea unui astfel de obicei te va ajuta să-ți eliberezi mintea, făcând spațiu pentru noi sarcini prioritare pentru ziua ce va urma.
1 Spotify ar putea necesita un abonament sau achiziționare. Spotify este disponibil pe toate dispozitivele smartphone Galaxy ce rulează One UI 2 sau o versiune mai nouă. Disponibilitatea serviciilor pot varia în funcție de țară sau regiune. Pentru mai multe detalii, consultă următorul URL: https://support.spotify.com/us/article/full-list-of-territories-where-spotify-is-available/.
2 Sunt necesare conectarea la contul Samsung și o conexiune la o rețea de date (Wi-Fi sau rețea de date). Pentru a controla alte dispozitive cu Bixby, toate dispozitivele trebuie înregistrate cu SmartThings. Vizitează site-ul web SmartThings (www.samsung.com/smartthings) pentru mai multe informații.
Îmbunătățește-ți ritualurile de dimineață
Setează tonul potrivit pentru a-ți începe ziua, în fiecare zi, cu ajutorul funcțiilor pentru o stare de bine de pe Galaxy S21.
Galaxy S21 | S21+ 5G
Gama Galaxy A
Citește în continuare aceste articole
