Conopidă prăjită cu sos Romesco
Bucăți groase de conopidă prăjită, acoperite în sos romesco, un sos de ardei roșu catalan cu o textură similară nucilor.
Deși migdalele sunt ingredientul tradițional folosit în sosul romesco, semințele de pin, alunele sau nucile caju se potrivesc bine și ele. Gătirea conopidei la aburi înainte de prăjire face ca tulpinile să fie fragede, iar floretele să fie aurii și cu gust de nuci.
Ingrediente
· 1 conopidă medie
· 2 linguri de ulei de măsline
Pentru sosul romesco
· 2 ardei roșii
· 50 g migdale întregi blanșate
· 3 linguri de ulei de măsline
· 1 lingură oțet de vin
· 1 ardei iute roșu, fără semințe și tocat mărunt
· ¼ linguriță boia afumată
· 1 cățel de usturoi, zdrobit
· ½ de legătură de pătrunjel, tocat mărunt
Nutriție
Kcal |
Grăsimi |
Saturate |
Carbohidrați |
Zaharuri |
Fibre |
Proteine |
Sare |
---|---|---|---|---|---|---|---|
507 |
43 g |
5 g |
14 g |
11 g |
7 g |
11 g |
0,05 g |
Sos romesco intens și cu gust de nuci, deasupra conopidei aurii
Pasul 1. Pregătește conopida
Separă frunzele de conopidă. Păstrează frunzele mai mici, cu tulpină subțire, pentru mai târziu și aruncă-le pe cele cu tulpină groasă. Taie conopida în jumătate de-a lungul centrului tulpinii. Taie o secțiune transversală groasă de 1 cm din fiecare jumătate pentru a obține două „fripturi” din mijloc, atașate de secțiunea transversală a tulpinii. Rupe conopida rămasă în florete.
Pasul 2. Gătește-o la aburi și pune-o deoparte
Umple rezervorul de apă din cuptor la maximum. Transferă feliile de conopidă în tava pentru aburi și introdu-le în cuptor. Gătește la aburi timp de 20 de minute, apoi adaugă floretele și gătește încă 5 minute până când se înmoaie, iar tulpinile acestora pot fi ușor înțepate cu un cuțit ascuțit. Scoate capacul și lasă conopida deoparte.
Pasul 3. Încălzește ardeii și migdalele
Încălzește cuptorul la 240°C Top Heat + Convecție. Gătește ardeii timp de 20 de minute, întorcându-i la jumătatea timpului, până când se înmoaie și pielea se înnegrește. Scoate-i din cuptor și lasă-i la răcit, apoi răstoarnă migdalele pe o altă tavă și gătește timp de 1-2 minute, agitând la fiecare 30 de secunde până când migdalele sunt prăjite și aurii. Scoate-le pe o farfurie și lasă-le la răcit.
Pasul 4. Prăjește feliile de conopidă
Unge feliile de conopidă și pune-le în tava folosită pentru migdale. Adaugă floretele și stropește cu ulei. Condimentează bine. Prăjește-le timp de 20 de minute, adăugând frunzele păstrate anterior, până când devin aurii și ușor arse.
Pasul 5. Prepară sosul romesco
Curăță cu grijă ardeii răciți. Taie-i în jumătăți, scoate semințele, toacă-i, apoi transformă-i în pastă într-un robot de bucătărie împreună cu migdalele prăjite și restul ingredientelor pentru romesco. Păstrează câteva migdale și pătrunjel pentru a orna preparatul.
Pasul 6. Condimentează și servește
Condimentează sosul cu sare, piper, oțet sau boia, apoi presară-l cu lingura peste conopidă. Ornează cu migdale și pătrunjel. Sosul rămas ține 5 zile la frigider și merge bine cu pâine sau paste.