Samsung health
تتبع عافيتك اليومية
بناء عادات نوم صحية
تتبع نوعية نومك واحصل على التدريب بناءً على أنماط نومك.
تمرّن بكفاءة وباستخدام معايير متنوعة
يتم تحليل تدريباتك لتعزيز الأداء المستقبلي ولتقييم وضعيتك لمساعدتك على تجنب أي نوع من الإصابات.
حقَّق هدفك مع التعرّف على تركيب الجسم
حدد أهدافك المتعلقة بوزنك ودهون جسمك والعضلات الهيكلية لاستقبال نصائح تساعدك في تحقيق أهدافك.
*صور الأجهزة والشاشة مُحاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف تجربة المستخدم/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج، والطراز، والمنطقة، وعوامل أخرى.
لتحصل على ليلة مريحة عليك تطبيق عادات نوم جيدة
تُعد جودة نومك الإجمالية على نفس القدر من أهمية ساعات النوم نفسها. راقب نمط نومك خلال الليل واحصل على أفكار قيّمة بشأن طريقة نومك.
يمكن أن يحدد لك تطبيق Samsung Health أهدافاً يومية وبرامج تدريب تساعدك على تطوير عادات نوم صحية.
سجل ساعات النوم
اكتشف درجة نومك استناداً إلى الوقت الذي تقضيه في النوم، والوقت الذي تقضيه في كل مرحلة من مراحل النوم، وحركة جسمك طوال الليل.
مستوى الأكسجين في الدم في أثناء النوم
قيِّم حالتك الصحية العامة عن طريق مراقبة وقياس مستويات الأكسجين في الدم بصورة مستمرة في أثناء نومك.
الكشف عن الشخير
تسجِّل خاصية الكشف عن الشخير (Snore Detection) الأصوات التي تصدر عنك في أثناء النوم وتدون الملاحظات عنها. فلقد أصبح بإمكانك معرفة إذا كنت تصدر الشخير في أثناء النوم أم لا، ومدة الشخير، وكم مرة في أثناء الليل.
Sleep coaching
يتتبع تطبيق Sleep Coaching نومك ويحلل أنماط نومك. تابع أهدافك اليومية التي يوفرها نومك وبرنامج التدريب من أجل عادات نومٍ صحية.
- *مخصصة لأغراض الصحة العامة فقط. يقدم نصائح وإرشادات فيما يخص النوم لمعلوماتك الشخصية فقط. غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي مرض أو اضطرابات نوم أو تشخيصها أو علاجها. يرجى استشارة أخصائي طبي للحصول على المشورة.
- *متوفرة فقط على فئة Galaxy Watch4 وما يليها.
- *صور الأجهزة والشاشة مُحاكاة لأغراض توضيحية.
قد تختلف تجربة المستخدم/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج، والطراز، والمنطقة، وعوامل أخرى. - *لتسجيل الشخير، ارتدِ ساعتك في أثناء النوم وضع هاتفك على سطح مستوٍ بالقرب من رأسك، مثل المنضدة بجوار السرير، مع توجيه الجزء السفلي من هاتفك نحو رأسك.
راقب صحتك واعمل على تحسينها
تابع تقدم لياقتك اليومية والأسبوعية والشهرية في لمحة من خلال تطبيق Samsung Health. يدعم التطبيق أكثر من 100 نوع من التمارين، بما في ذلك الجري وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة، وكلها معززة بخاصية التتبع من خلال نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). يمكنك الآن توصيل التطبيق بالعديد من ملحقات التمارين الرياضية، بما في ذلك أجهزة الجري والدراجات وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب (HRM)، إضافة إلى ساعة Galaxy Watch لضبط روتين اللياقة البدنية وتحسينه.
عيِّن منطقة معدل ضربات القلب الخاصة بك
تمرن بقدرة اللياقة المثلى بغرض الوصول إلى أهداف التمرين. بفضل سلسلة Galaxy Watch، ستنعم بمرونة تعيين منطقة معدل ضربات القلب المخصصة للوصول إلى أهداف الصحة والعافية الخاصة بك.
- *مناطق معدل ضربات القلب مخصصة لإدارة الصحة العامة ولأغراض اللياقة البدنية فقط. وهي غير مخصصة للاستخدام في اكتشاف أي حالة طبية أو مرض أو تشخيصه أو علاجه. تُعد هذه القياسات مرجعاً شخصياً فقط. للحصول على المشورة، يرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
- *تتوفر إعدادات منطقة معدل ضربات القلب المخصصة على Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 والإصدارات الأحدث مع تطبيق Samsung Health 6.24 أو الإصدار الأحدث المثبت). لقياس نطاق مناطق معدل ضربات القلب، سيتعين عليك الجري في الهواء الطلق لمدة 10 دقائق على الأقل، بوتيرة ثابتة لا تقل عن 4 كم/ساعة.
- *قد تتغير جميع الخدمات والميزات والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والفوائد الموضحة هنا دون إشعار، وقد يختلف توفرها حسب البلد/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل/واجهة One UI وشركة اتصالات الهاتف.
حدد مسارك واستمتع بتدريبك
قم باستيراد ملف المسار المحدد مسبقاً (تنسيق GPX*) إلى ساعة Galaxy Watch لديك وانطلق لقطع رحلتك على طول المسار.
*GPX (تنسيق تبادل GPS): تنسيق الملف العام الذي يحتوي على بيانات الموقع، وعلى معلومات الارتفاع، والوقت، ومعلومات أخرى، كميزة اختيارية.
- *متوفر عند استيراد ملف مسار بتنسيق GPX إلى وضع المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة، وتحديد المسار كهدف ضمن إعدادات Samsung Health.
- *يتوفر على ساعة Galaxy Watch5 Pro فقط.
حقق هدف لياقتك بشكل فعال مع تركيب الجسم
حدد الأهداف الصحيحة بناءً على قياس الجسم باستخدام مراقبة تركيب الجسم. يمكنك كذلك الحصول على نصائح تساعدك على تحقيق أهدافك.
قياس تركيب جسمك
راقب عناصر تركيب جسمك (الوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية) باستخدام Galaxy Watch. حافظ على صحة جسمك عن طريق الفحص بانتظام.
حدد أهدافاً لجسمك
حدد أهدافك (تاريخ استحقاق الهدف والوزن والدهون والعضلات الهيكلية). ستساعدك النصائح المقدمة في تحقيق أهدافك.
- *مخصصة لأغراض الصحة واللياقة البدنية العامة فقط. غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي مرض أو حالة طبية أو تشخيصها أو علاجها. هذه القياسات لمعلوماتك الشخصية فقط. يرجى استشارة أخصائي طبي للحصول على المشورة.
- *متوفرة فقط على فئة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث
حسّن حياتك
حقق أهدافك مع العائلة والأصدقاء
حقق أهدافك المتعلقة بالحفاظ على لياقتك البدنية بطريقة تفاعلية مرحة مع تطبيق Samsung Health. أنشئ منافسة ودودة مع الأصدقاء والعائلة حتى يشعر كل فرد بالمسؤولية تجاه نفسه ولا يحيد عن الطريق الصحيح نحو تحقيق أهدافه.
تعلَّم من الخبراء
هل سئمت من روتين التمارين المكررة؟ يتيح لك تطبيق Samsung Health مقاطع فيديو رائعة يقدمها خبراء متخصصون تستطيع أن تتعلم منهم برامج لياقة بدنية جديدة، مثل تمارين الإطالة وفقدان الوزن والقدرة على التحمّل وغير ذلك. إن هذا بالضبط ما تحتاج إليه لكي تتمكن من استرجاع حماسك للتمرين مجدداً. احصل على ملاحظات فورية عبر ساعتك في أثناء التمرين. والآن يمكنك تتبع معدل ضربات قلبك وعدد السعرات ومشاهدة ذلك على الشاشة.
*يتطلب ذلك ارتداء ساعة Galaxy Watch في أثناء تشغيل برامج اللياقة البدنية على تطبيق Samsung Health
تعرف على إيقاع حركتك
امنح جسمك وعقلك وروحك ما يلزم من الاسترخاء. اكتشف أدوات التأمل فائقة الإمكانات التي ستساعدك في تخفيف الإجهاد على مدار يومك. وامنح يومك نهاية رائعة بالتفكير الهادئ، وأرِح عقلك بموسيقى مهدئة ومحتويات من القصص ستساعدك على الاستغراق في النوم سريعاً*.
*ربما تتطلب منك بعض المحتويات دفع رسوم إضافية، وتسجيل الدخول على حساب Calm.
الدعم الذي تحتاجينه
يقوم تطبيق تتبّع الدورة الشهرية Cycle Tracking الذي يندرج ضمن مجموعة تطبيقات Natural Cycles° بمساعدتك على فهم الجوانب الفريدة للأعراض المتعلقة بصحتك، وتمنحك في الوقت نفسه معلومات مخصصة ومحتوى تثقيفياً. من خلال هذا التطبيق، يدعم هاتف Galaxy وساعة Galaxy Watch النساء في جميع الأوقات.
غذاؤك دواؤك
احرص على اتباع عادات تغذية صحية عن طريق تسجيل وجباتك اليومية والوجبات الخفيفة البينية التي تتناولها على مدار اليوم مع تطبيق Samsung Health. اكتشف عاداتك في التغذية اعتمادًا على جرعات الفيتامينات والمواد المغذّية التي تحصل عليها بصورة يومية، واتخذ الخطوات الفعلية لاتباع نظام غذائي أكثر توازنًا.
تقترن جيدًا مع
استمتع بتجربة حياة أكثر ذكاءً مع Galaxy المصمم ليتماشى مع نمط حياتك.
كيفية الاستخدام
اكتشف طرقًا بسيطة لاستخدام Samsung Health
تدريب النوم
الخطوة 01
إعداد التدريب على النوم من الهاتف
ابدأ البرنامج باستبيان لا يستغرق طويلاً.
ارتدِ ساعة Galaxy Watch لمدة أسبوع أثناء النوم. وسيساهم هذا في جمع بيانات النوم لمدة أسبوع.
- *يتطلب ذلك ما لا يقل عن 7 أيام من تسجيلات النوم (بما في ذلك يوم العمل وليالي الإجازات) لبدء خاصية التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعتك Galaxy Watch ليلاً.
- *متوفرة على فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 02
اكتشف طبيعة نومك
بعد الانتهاء من ملء الاستبيان وتسجيل مدة أسبوع من بيانات النوم، ستتمكن من اكتشاف نوعية نومك والبدء في برنامج التدريب على النوم الذي يناسبك لمدة تتراوح ما بين 4 و5 أسابيع.
- *يتطلب ذلك ما لا يقل عن 7 أيام من تسجيلات النوم (بما في ذلك يوم العمل وليالي الإجازات) لبدء خاصية التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعتك Galaxy Watch ليلاً.
- *متوفرة على فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 03
حسّن نومك
سيتم تكليفك بمهام متعلقة بالنوم ستساعدك على تحسين عادات نومك، من خلال الإشعارات. ولمساعدتك على إدارة نومك بشكل أفضل يرجى اتباع خطوات التدريب على النوم وقراءة المقالات الموصى بها للحصول على نصائح.
- *يتطلب ذلك ما لا يقل عن 7 أيام من تسجيلات النوم (بما في ذلك يوم العمل وليالي الإجازات) لبدء خاصية التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعتك Galaxy Watch ليلاً.
- *متوفرة على فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 04
تحقيق هدفك للنوم
اتبع برنامج التدريب على النوم لزيادة نتائج نومك.
اطلع على نتائج تحليل النوم لسبعة أيام كل أسبوع. وعندما تنتهي فترة التدريب على النوم، يمكنك ملاحظة التغييرات التي طرأت.
- *يتطلب ذلك ما لا يقل عن 7 أيام من تسجيلات النوم (بما في ذلك يوم العمل وليالي الإجازات) لبدء خاصية التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعتك Galaxy Watch ليلاً.
- *متوفرة على فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
معدل ضربات القلب المخصص
الخطوة 01
تحقق من منطقة معدل ضربات القلب (HR) الخاصة بك باستخدام Galaxy Watch
اختر نوع التمرين المفضل لديك (Running "الجري")، وابدأ بالضغط على [Settings "الإعدادات"] عندما يبدأ العد التنازلي. قم بتنشيط دليل منطقة معدل ضربات القلب (HR Zone) وشارك في الجري لمدة 10 دقائق في وضع التمرين.
- *متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
- *لا تتوافر وظيفة منطقة معدل ضربات القلب المخصصة إلا في وضع التشغيل.
- *لتحديث نطاقات كل منطقة من مناطق معدل ضربات القلب خلال تمرين الجري بناءً على القدرات القلبية الرئوية، يلزم ممارسة الجري في الهواء الطلق لأكثر من 10 دقائق بسرعة ثابتة تبلغ 4 كم/ساعة أو أسرع.
الخطوة 02
عيّن مناطق معدل ضربات القلب المخصصة لك
ابدأ التمرين من منطقة معدل ضربات القلب المخصصة لك، وراقب منطقة معدل ضربات القلب في الجزء السفلي.
- *متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
- *لا تتوافر وظيفة منطقة معدل ضربات القلب المخصصة إلا في وضع التشغيل.
لخطوة 03
اكتشف مدى التقدم المحرز في اللياقة
راقب نتائج التمرين على ساعتك أو هاتفك الذكي.
تركيب الجسم
الخطوة 01
جهِّز ساعتك Galaxy Watch
ارتدِ ساعة Galaxy Watch المتصلة بهاتفك، وتأكد من أنَّ ملفك الشخصي مُعد بصورة صحيحة قبل القياس.
*احتياطات القياس
للقياس على أفضل نحو ممكن، نوصي بالقياس في ظل الظروف التالية.- • احصل على قياساتك في وقت ثابت خلال اليوم. (نوصي بالقياس صباحًا.)
- • قِس معدلاتك على معدة فارغة.
- • قِس معدلاتك بعد استخدام المرحاض.
- • قِس معدلاتك قبل أي نشاط يزيد درجة حرارة الجسم، مثل التمرينات الرياضية أو السونا.
- • قِس معدلاتك بعد التخلص من أي أشياء معدنية، مثل القلادة.
- • لا تقيسي معدلاتك في أثناء فترة الحيض.
الخطوة 02
اضبط وضعيتك
1. ارفع ذراعك الذي ترتدي عليه ساعة Galaxy Watch، وتأكد من وجود مسافة كافية بين ذراعيك وجسدك.
2. المس القطبين الكهربيين على ساعتك Galaxy Watch بأصابعك.
3. في أثناء ذلك، تأكد من عدم لمس أصابعك لمعصمك.
- *قد يختلف توفر قياس المعاوقة الكهربائية البيولوجية (BIA) حسب الدولة أو المنطقة.
- *جميع الخصائص وواجهة المستخدم عرضة للتغيير.
- *خاصية قياس تركيب الجسم مدعومة فقط مع سلسلة Samsung Galaxy Watch4 ومع الطرازات الأحدث من ساعة Galaxy Watch فقط.
- *مخصصة لأغراض الصحة واللياقة البدنية العامة فقط. غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالة طبية أو مرضية أو تشخيصها أو علاجها أو مراقبتها أو التحكم بها. لا يجب التعامل مع أي معلومات متعلقة بالصحة تتلقاها عبر الجهاز و/أو التطبيق كنصيحة طبية. يجب على المستخدمين استشارة الطبيب عند الحاجة إلى أي نصيحة طبية.
الخطوة 03
اتخذ القياسات الخاصة بتركيب الجسم
لا تتحرك إلى أن تنتهي من القياس.
الخطوة 04
شاهد النتائج
بعد انتهاء القياس، يمكنك مشاهدة نتائج تركيب الجسم. وتستطيع أيضًا تتبع التغيرات التي طرأت على بياناتك باستخدام هاتفك.
أمان البيانات مع Samsung Knox
يتم تخزين بياناتك الصحية بكل أمان بفضل Samsung Knox.
- ربما تختلف جميع الخدمات والخصائص والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والمزايا الواردة هنا دون إخطار، وقد تختلف إتاحتها حسب الدولة/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل.
تُتاح الخدمات المدفوعة بعد الشراء. - صور الجهاز والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية.