Przyczyny zaburzeń snu

Źródeł tego męczącego stanu jest wiele, jednak do najczęściej występujących należą:

- uwarunkowania genetyczne, czyli płytki lub krótki sen od dzieciństwa, który może pogłębiać się z wiekiem wskutek niehigienicznego trybu życia;
- zaniedbana higiena snu, czyli nieustabilizowany tryb życia, nieregularne pory snu, spędzanie dłuższego czasu w łóżku przy książce, telewizji czy innym źródle światła niebieskiego, niska aktywność fizyczna, późne posiłki itd.;
- Czynniki psychospołeczne, czyli wynikające ze stresogennej sytuacji życiowej (np. zmiana pracy, rozwód, konflikty czy kłopoty finansowe).

Czym to grozi?

Zaburzenia snu mogą mieć krótko- i długofalowe skutki, a wszystkie skutecznie obniżają jakość naszego życia. To przewlekłe zmęczenie, zaburzenia pamięci i koncentracji, rozdrażnienie. Z czasem możliwe są zmiany osobowości, depresja i różne rodzaju uzależnienia.

Gdy mało śpimy - mamy duże trudności z podejmowaniem decyzji, co obniża naszą efektywność w pracy czy szkole. Nasz czas reakcji wydłuża się, a to zwiększa ryzyko wypadków na drodze czy w pracy! Zaburzenia snu wiążą się także z ryzykiem rozwoju wielu chorób somatycznych, takich jak choroby serca, otyłość, cukrzyca czy udar mózgu. Brzmi poważnie? Tak, bo to poważny problem, którego nie możemy ignorować.

Jak rozpoznać zaburzenia snu?

Kłopoty ze snem zdarzają się czasem każdemu z nas i mogą wynikać z prozaicznych powodów, takich jak późno zjedzona lub ciężka kolacja czy obejrzany tuż przed snem kolejny odcinek serialu.
Sytuacja robi się poważna, gdy:

- masz regularne problemy z zasypianiem,
- czujesz się niewyspany i zmęczony, mimo że śpisz przynajmniej 7 godzin,
- zwykłe czynności, takie jakie czytanie, pisanie, rozmowy, pamiętanie o podstawowych sprawach, od dłuższego czasu sprawiają Ci trudność.

To znak, że możesz cierpieć na zaburzenia snu, czyli stan, w którym dochodzi do upośledzenia snu lub spokojny, nieprzerwany sen nie jest możliwy.

Zaburzenia snu mają różne postaci …a każda z nich może mieć poważne konsekwencje.
Poniżej opisaliśmy najczęściej występujące zaburzenia snu.

Bezsenność
Czyli stan, w którym trudno Ci zasnąć lub utrzymać sen.
Obserwujesz wówczas u siebie:
- problem z zasypianiem,
- częste budzenie się w nocy i trudności z ponownym zaśnięciem,
- zbyt wczesne wybudzanie rano,
- brak regeneracji, mimo odpowiedniej długości snu,
- trudności w ciągu dnia, takie jak zmęczenie, senność, wahania nastroju, zaburzenia koncentracji, wypadki w pracy lub szkole, nieuważność podczas prowadzenia samochodu itd.


Bezdech senny
To poważne zaburzenia, w którym dochodzi do przerywania oddechu w czasie snu - u niektórych nawet wielokrotnie w ciągu jednej nocy. Ma dwie postaci:
- obturacyjny bezdech senny (OSA) - wywołany zablokowaniem dróg oddechowych. Pojawia się wówczas chrapanie i łapanie powietrza podczas snu, a w ciągu dnia senność, przewlekłe zmęczenie i problemy z koncentracją;
- centralny bezdech senny (CSA) - drogi oddechowe nie są zablokowane, ale mózg nie informuje organizmu o konieczności oddychania.


Koszmary senne
To powtarzające się, długie, wzbudzające grozę i zapamiętywalne sny. Zwykle wiążą się z próbami uniknięcia zagrożeń lub niebezpieczeństw.


Narkolepsja
Objawia się niekontrolowaną sennością w ciągu dnia, jak również częstymi kłopotami ze snem w nocy.

Poza tym mogą pojawić się paraliż senny i/lub katalepsja, czyli gwałtowana utrata napięcia mięśniowego. Pomocne - choć tylko objawowo - mogą być 10-20-minutowe drzemki w ciągu dnia, które sprzyjają uczuciu odprężenia i wypoczęcia.

Artykuły są skierowane do szerokiego kręgu odbiorców i nie mają na celu diagnozowania lub udzielania porady medycznej, ani zastępowania porady lub leczenia przez lekarza lub innego specjalistę. Nie powinny być także w takim celu stosowane bez indywidualnej konsultacji z lekarzem lub innym specjalistą