5 tips for å hjelpe
deg gjennom vintermørket
Vinteren kan være lang, men det er lett å vinne over vintermørket
Vinteren byr på så mangt: høytider, snøballkrig, skigåing og varm sjokolade. Den gir kortere dager og kaldere vær, noe som gjør at vi holder oss mer innendørs og minsker eksponeringen for dagslys. Mangelen på sol kan få naturlige rytmer til å gå ut av balanse og kan lede til at man føler seg nedfor.
Om du noensinne har følt at du ikke er deg selv om vinteren, kan det være derfor. Med tips og strategier kan du forberede deg, slik at du vinner over vintermørket. Her en noen enkle ting som kan få det til å føles litt bedre selv i denne årstiden.
Få mer sollys
Ved mindre eksponering for dagslys kan man kjenne seg litt nedfor, så første skritt er å få mer sol!
Å tilbringe mer tid i dagslys kan være så enkelt som å finne et sted i hjemmet ditt som får mye naturlig lys og sitte der noen timer hver dag, på en gang eller i to eller tre omganger. Det spiller liten rolle hva du gjør – jobber hjemmefra, begynner med en hobby eller leser – så lenge du får litt dagslys.
Finn ditt «sted for lykke»
Å skaffe mer lys inne i huset er bra, men å forbedre det kan være enda bedre. Velg et rom eller et hjørne å pusse opp med en ny farge, fylle med grønne planter eller for å henge opp noe nytt på veggen.
Om du vil gjøre det digitalt, juster belysingen til du finner en stemning som fungerer for deg. Bytt ut lampene med smarte glødelamper og bruk Galaxy Z Fold3 5G til å kontrollere lysstyrken og fargene.¹ ²
Etabler en god søvnrutine
(og hold deg til den)
Eksponering for dagslys kan påvirke døgnrytmen, noe som hjelper til med å kontrollere søvnen. Om rytmen din er i utakt er det mulig du ikke sover like godt, så hold deg ett skritt foran ved å etablere og vedlikeholde en god søvnrutinene.
Mange av oss kan føle oss vel av å ha rutiner. Fokuser på å få omtrent åtte timers søvn per natt og forsøk å legge deg og våkne på samme tid hver dag. Steng av personlig elektronikk omtrent en time før leggetid og foreta en skjermløs beroligende aktivitet, som f.eks. lesing eller dagbokskriving før du sover. Å plassere Trådløs lader Trio i et annet rom kan redusere fristelsen for å se på telefonen i sengen.
Bruk trening for å holde
humøret oppe
Fysisk aktivitet frigjør endorfiner, kjemikalier som kroppen bruker for å bekjempe trøtthet eller nedstemthet når dagene blir kortere. En joggetur, litt yoga eller til og med ti raske armhevninger kan gi positive vibber som du trenger.
Å holde på med fysisk aktivitet når det er kaldt ute kan naturligvis være vanskelig, så hold motivasjonen oppe ved å spore skritt, kroppsvekttrening eller dusinvis av andre treningsmåter med Galaxy Watch4 og Samsung Health-appen. Du kommer å bli overrasket over hvor mange enkle øvelser du kan gjøre på en vanlig dag.
Begynn med eller gjenoppdag
en hobby
Å lære seg ting og gjøre ting vi liker er en god måte å opprettholde positivitet på. Dette gjelder hele året, men spesielt om vinteren. Dessuten er kontakt med andre en god måte å håndtere vintermørket på og mange hobbyer bringer hele grupper av mennesker som en kan treffe, lære av og snakke med. Et eksempel er, Penup, en app for digital kunst på Galaxy Z Fold3 5G, som er et sted for kunstneriske utfordringer hver måned og har et aktivt felleskap en kan engasjere seg i.
Du kan koble deg sammen sammen med dine venner og begynne med en ny hobby via video og online. Handsfree-videosamtaler på Galaxy Z Flip3 5G med Galaxy Buds2 er en fin måte å se hverandre på mens hendene dine tegner, stikker, spiller eller baker.⁷
- ¹ SmartThings-kompatible smarte glødelamper kreves. Gå til SmartThings-nettstedet (www.samsung.com/smartthings) for mer informasjon.
- ² For å styre andre enheter med Galaxy Z Fold3 5Gmå alle enheter være registrert hos SmartThings. Pålogging til Samsung Account og tilkoblet till datanettverk (Wi-Fi eller datanettverk) kreves.
- ³ Den avanserte søvnfunksjonen er bare ment for treningsformål og velvære og er ikke ment å skulle brukes for oppdagelse, diagnose eller behandling av noen medsinsk tilstand eller noen sykdom.
- ⁴ Målingene er bare for din personlige referanse. Søk råd hos helsepersonell.
- ⁵ Galaxy Watch4 må pares med Android 8.0+ og i nærheten av en stabil overflate for å brukes til søvnovervåkningsfunksjonen.
- ⁶ Innlogging til Samsung Account pg tilkobling til datanettverk (Wi-Fi eller datanettverk) kreves.
- ⁷ Buds2 selges separat.
Lagre opp før det lange løpet
Her er utstyret du trenger for de lange, kalde månedene.
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
