Sunne morgenrutiner for
deg som ikke er en morgenfugl
Kvitt deg med slumre-knappen med disse øyeåpnende morgenvanene.
Klokken er 06.30. Du klarer endelig å trekke vekk dynen etter to mislykkede forsøk – forvirret, lett irritert og med behov for en kopp kruttsterk kaffe. Det er bare å innse det: Morgenen er ikke for alle. Men å skape en god morgenrutine kan være akkurat det du trenger for å stå opp med riktig ben. Før du begynner å se gjennom strømmer som vanlig, kan du lese videre for tips om mer bevisste og energigivende måter å starte dagen på.
Spill deg ut av sengen
Vi vet hvor fristende det kan være å presse inn bare fem minutter ekstra med søvn når klokken ringer, men slumring kan gjøre det vanskeligere å våkne. Unngå en enda vanskeligere start ved å sprette opp umiddelbart. Det finnes vekkerklokkeapper som får hjernen og kroppen din i gang ved å utfordre deg i spill som tre på rad eller der du skal ta et bilde av badet ditt for å slå av alarmen. Dette får deg garantert opp av sengen.
Våkn opp til favorittsangen din
Hvis du ikke liker å våkne til vanlige ringetoner – eller vekkerklokkeapper med spill – kan du bruke alarmfunksjonene på Galaxy S21 5G for å velge blant kuraterte lister med1 morgensanger eller podkaster, og starte dagen med favorittsangene og podkaster med automatisk avspilling.
Slipp inn lyset
Trekk bort gardinene. Forskning viser at når vi ser solen til et bestemt tidspunkt hver dag, hjelper det til med å synkronisere vår interne klokke ved å redusere produksjonen av melatonin (også kalt søvnhormon) i løpet av dagen.1 Får du for lite naturlig lys hjemme? Still inn en Bixby-rutine på Galaxy A52 for å slå på smarte lys gradvis i noen minutter før du våkner for å etterligne soloppgangen.2
Kjør en «endorfin»-aktivitet
Har du hørt om «runner's high»? Det viser seg at hjernen vår produserer de samme «feel good»-signalstoffene under alle typer aerob aktivitet.3 Hvis en tidlig joggetur ikke føles som din greie, kan du prøve en halvtimes spasertur i naturen eller yoga for å starte dagen med god energi. Som en ekstra bonus kan du til og med føle deg mer energisk gjennom dagen takket være denne morgenaktiviteten.
Prøv 10 minutter med mental avkobling
Å skrive dagbok trenger ikke å være komplisert. Før du begynner å jobbe eller går løs på dagen, skriv ned alle tankene dine på et blankt papir eller med S Pen i Samsung Notes-appen. Tøm tankene dine på samme måte som du tømmer innholdet i en veske på bordet, og motstå impulsen til å stoppe eller begynne å rette på ting. Å lage en rutine med «hjernetømming» hjelper deg med å rydde tankene dine regelmessig og frigjøre plass til å prioritere nye oppgaver for dagen du har foran deg.
1 https://www.sleepadvisor.org/morning-sunlight
2 Krever pålogging til Samsung Account og tilkobling til datanettverk (Wi-Fi eller datanettverk) kreves. For å styre andre enheter med Bixby, må alle enhetene være registrert med SmartThings. Besøk SmartThing-nettstedet (www.samsung.com/smartthings)
for mer informasjon.
Få bedre morgenritualer
Skap den rette følelsen for dagen din, hver dag, med funksjoner på GalaxyS21 som gjør rutiner enklere og gir muligheten for mer velvære.
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy A-serien
Les disse artiklene nå
