Kvitt deg med de dårlige mobilvanene dine
Seks måter å få et mer balansert forhold til mobilen din
«Telefon, nøkler og lommebok.» Det er den mentale sjekklisten vår hver gang vi begir oss ut i verden. Vi stoler på smarttelefonene våre for nesten alt. Men hvor sunt er forholdet vårt til dem? Mobilen som kan være din konstante hjelper, som gir deg så mye, kan også bli en avhengighet som tapper oss for energi og fokus. Les videre for seks smarte måter å få et mer balansert forhold til mobilen din.
Følg med på telefonbruken din
Ved alle livsstilsendringer er det viktig å tenke over hvor mye tid du faktisk bruker på vanen du revurderer. Apper som Thrive kan hjelpe deg å forstå hvor mye tid du bruker på telefonen og hvordan du bruker den, slik at du kan tenke på når og hvor du kan kutte ned på bruken. Husk at konkrete mål er nøkkelen til langsiktig endring, og du kan ikke sette mål uten å vite hvor du var i utgangspunktet.
Rytme og slumre
«Blått lys» er begrepet for lyset som digitale skjermer avgir, og det går ikke godt sammen med den indre klokken din, altså døgnrytmen. For mye blått lys kan forhindre kroppen din fra å produsere melatonin som er viktig for å sove godt om natten. Å redusere det blå lyset mens du bruker mobilen din før du skal sove, hjelper deg å balansere dine naturlige fysiologiske prosesser, slik at du kan få en god natts søvn.
Dropp det digitale og kjør analogt av og til
En enkel måte å redusere avhengigheten av mobiltelefonen er å erstatte den med andre ting som kan gjøre det samme på andre måter. Varier med vekkerklokke, kokebok, radio, bøker, aviser – hva som helst som får deg av nettet.
Ta selfier på en trygg måte
Sørg for at du beskytter deg mot skader forårsaket av teknologi som selfie-albue (ja, det finnes faktisk!), når du prøver å ta den perfekte selfien. Tennisalbuens høyteknologiske søskenbarn, selfie-albue er en betennelse som strekker seg fra albuen til håndleddet og forårsaket av at du bøyer armene for ofte. Sørg for å hvile armen noen ganger når du føler litt ubehag, eller prøv å finne andre måter å ta selfier på, for eksempel å bruke S Pen.
Ring en venn, din beste livline
Selv om det kan virke som en gammel måte å holde kontakten på, er en enkel telefonsamtale ofte raskere og mer effektiv. Å ringe hjelper deg også til å unngå en annen teknologisk skade. Den såkalte SMS-tommelen, en smerte i tommelen forårsaket av for mye chatting, og det kan også ramme håndleddet.
Rett utenfor rekkevidde
Vi er alle skyldige i å strekke oss etter telefonen uten å tenke over det. Noen psykologer er bekymret for dette behovet, det at vi hele tiden ser på telefonene våre forhindrer oss i å ha meningsfulle øyeblikk med menneskene rundt oss. En enkel løsning kan være å legge smarttelefonen utenfor rekkevidde, for eksempel på den andre siden av kontoret eller i et annet rom. Det kan høres enkelt ut, men det er mye sannhet i «ute av syne, ute av sinn».
Legg bort telefonen litt av og til
… men når du er klar til å ta den opp igjen, hold balansen med noen «mindfule» mobilverktøy.
Galaxy Note9
Galaxy S10
Thrive
Les disse historiene nå
