Wat is lichaamssamenstelling? En hoe pas je je doelen hiervoor aan met Samsung Health?
Doelen stellen voor je lichaamssamenstelling
Lichaamssamenstelling is een term die verwijst naar de verhouding tussen vet, spiermassa en andere componenten van het menselijk lichaam. Een gezonde lichaamssamenstelling is belangrijk. Je kunt eraan werken of deze behouden door goed en evenwichtig te eten, voldoende te bewegen en te ontspannen. Het instellen van doelen voor lichaamssamenstelling kan ook helpen om gezonde gewoontes te ontwikkelen en te behouden. De Samsung Health app en je Galaxy Watch kunnen daarbij helpen.
In deze video
- Stap 1: Open de Samsung Health app
- Stap 2: Druk op “Lichaamssamenstelling”
- Stap 3: Druk rechts bovenin op de drie puntjes
- Stap 4: Druk op nieuw doel instellen. Je kan nu doelen instellen zoals streefgewicht, doel lichaamsvet en doel skeletspier.
- Stap 5: Stel een streefgewicht in
- Stap 6: Druk op “doel lichaamsvet (%)”
- Stap 7: Stel een doel in voor lichaamsvet
- Stap 8: Druk op “doel skeletspier (kg)”
- Stap 9: Stel een doel in voor skeletspier
- Stap 10: Zet “herinneringsmeldingen ontvangen” aan, als je regelmatig een herinnering over je doelen wil ontvangen
- Stap 11: Druk op Opslaan en vervolgens op OK om je doelen op te slaan Je ziet nu een overzicht met tips om uw doelen te behalen. Lees deze door als je op zoek ben naar relevante tips.
- Stap 12: Druk linksboven op het “stap terug-icoon” om een stap terug te gaan Je ziet hier het overzicht van je doelen. Om een nieuw doel toe te voegen druk je onderin op de tekst “Nieuw doel instellen”
Lichaamssamenstelling meten
De lichaamssamenstelling kan worden gemeten door middel van verschillende technieken, zoals weegschalen met lichaamssamenstellingmeting, DXA-scanners (Dual-energy X-ray absorptiometrie is een manier om de botmineraaldichtheid te meten met behulp van twee röntgenstralen, met verschillende energieniveaus, die zijn gericht op de botten) en bio-impedantiemetingen (met de bio-impedantiemeting wordt de aanwezige spiermassa in het lichaam gemeten. Om deze vast te kunnen stellen meet men de elektrische weerstand van het lichaam. Dit gebeurt door een lichte stroom door uw lichaam te sturen).
Lichaamssamenstelling en risico’s
Een goed inzicht in je lichaamssamenstelling kan helpen om een inschatting te maken van het risico op bepaalde gezondheidsproblemen. Mensen met een hoog vetpercentage (of een lage spiermassa) kunnen bijvoorbeeld een hoger risico hebben op hart- en vaatziekten en diabetes. Aan de andere kant kan een hoge spiermassa (of een lager vetpercentage) het risico op dergelijke aandoeningen juist verminderen.
Wist je dat?
Houd er rekening mee dat je ook je doelen voor waterinname, voedingsbalans en beweging kunt aanpassen door naar het doelenmenu te gaan en op de betreffende categorieën te tikken. Al deze factoren samen zijn van invloed op je lichaamssamenstelling.
Gerelateerde video's
Als eerste op de hoogte van de nieuwste video's?
Abonneer je op het Samsung & You Youtube kanaal
