Gezonde ochtendroutines voor
niet-ochtendmensen
Laat het snoozen achterwege en kom in actie met deze verhelderende rituelen om te ontwaken.
Het is 06.30 uur. Je slaagt er eindelijk in om de dekens van je af te slaan na twee mislukte pogingen: verdoofd, chagrijnig en verlangend naar een sterke kop koffie. Laten we eerlijk zijn: de ochtenden zijn niet voor iedereen. Maar een goede ochtendroutine kan je helpen om de dag beter te beginnen. Lees verder voor meer bewuste en energieke manieren om je dag een vliegende start te geven, voordat je in je gebruikelijke app-scroll stapt.
Gamify je weg uit bed
Hoewel we weten hoe verleidelijk het is om nog vijf minuten extra te slapen nadat ons alarm afgaat, toont onderzoek aan dat snoozen het nog moeilijker kan maken om wakker te worden. Vermijd een moeilijke start door direct op te staan. Puzzel-apps zorgen ervoor dat je hersenen en lichaam wakker worden door je uit te dagen om spelletjes zoals tic-tac-toe te verslaan of om een foto van je badkamer te nemen om het alarm uit te schakelen, zodat je zeker uit bed komt.
Maak automatisch afspelen leuk
Als je geen fan bent van het wakker worden met standaard beltonen - of puzzel-alarm-apps - kun je met de alarmfuncties op de Galaxy S22 5G in plaats daarvan door Spotify samengestelde1 ochtendspeellijsten of podcasts kiezen, zodat je je dag ontspannend kunt starten door naar je favoriete nummers en shows te luisteren.
Laat het licht binnen
Trek de gordijnen open. Volgens de wetenschap helpt elke dag de zon op een vast tijdstip te zien, om onze interne klok synchroon te houden door de productie van melatonine (ook wel het hormoon dat slaap veroorzaakt) overdag te verminderen. Heb je thuis weinig natuurlijk licht? Stel een Bixby-routine in op je Galaxy A53 5G om je slimme lichten een paar minuten voor je wektijd geleidelijk in te schakelen om zonsopgang na te bootsen.2
Ga door een "endorfine"-workout
Heb je wel eens gehoord van een "hardloop-kick"? Blijkt dat onze hersenen diezelfde "goed gevoel" neurotransmitters aanmaken tijdens elke vorm van lichamelijke activiteit. Als vroeg joggen niets voor jou is, probeer dan een natuurwandeling van 30 minuten of een hartslag-stimulerende yogaflow om je dag goed te beginnen. Als extra bonus voel je je misschien de hele dag door energieker dankzij je ochtendwork-out.
Probeer een brainstorm van 10 minuten
Een dagboek bijhouden hoeft niet ingewikkeld te zijn. Voordat je begint met werken of op pad gaat, noteer je al je gedachten op een leeg papier, of met je S Pen en de Samsung Notes app. Maak je gedachten vrij zoals je de inhoud van een handtas op tafel zou gooien, en weersta de drang om te pauzeren of zelf te redigeren. Brainstormen helpt je geest tot rust te brengen en maakt ruimte vrij om prioriteiten te stellen voor nieuwe taken voor de rest van de dag.
Geef je ochtendrituelen een upgrade
Zet de juiste toon voor je dag, met de welzijnsgerichte functies op je Galaxy smartphone.
Galaxy A53 5G
Lees de volgende verhalen
1Spotify kan een lidmaatschap of aankoop vereisen. Spotify is beschikbaar op alle Galaxy-smartphones met One UI 2 of hoger. Beschikbaarheid van diensten kan per land of regio verschillen. Raadpleeg voor meer informatie de volgende URL: https://support.spotify.com/us/article/full-list-of-territories-where-spotify-is-available/.
2Samsung Account-aanmelding en gegevensnetwerkverbinding (Wi-Fi of gegevensnetwerk) vereist. Om andere apparaten met Bixby te bedienen, moeten alle apparaten worden geregistreerd bij SmartThings. Bezoek de SmartThings-website (www.samsung.com/smartthings) voor meer informatie.