Mūsdienu aizņemtajā laikā ikvienam var apreibt galva, tāpēc ir svarīgi katru dienu rūpēties par sevi. Daži padomi vadītai apzinātībai, kas palīdzēs tev atslābināties un justies savā vietā. Tos vari paveikt 10 minūtēs vai ātrāk.
Uzmanību, gatavību, elpot
Kad esam pakļauti spriedzei, mēs mēdzam neelpot ar pilnu krūti. Pat tad, kad kusties tik ātri kā vējš, atlicinot brīdi elpošanas vingrinājumam, varat nodzīvot dienu, saglabājot skaidru prātu. Pamēģini iestatīt taimeri savā Galaxy S20, lai nebūtu jāskatās pulkstenī, aizver acis un vienkārši elpo 5 minūtes trīs reizes dienā.
Pagatavo sev brokastis
Ēdiena gatavošana var būt apzinātības vingrinājums, un brokastis ir svarīga maltīte. Ar to tiek pareizi iesākta diena, vienlaikus nodrošinot enerģiju dienas uzdevumiem. Olu kultenim nepieciešamas tikai dažas minūtes, un uz nakti atstātas auzu pārslas sagatavojas pašas, tāpēc nav iemesla sākt dienu izsalkušam.
Veic mikrovingrojumu
Pat tad, kad esi ieslodzīts telpās, nav iemesla nevingrot. Regulārs vingrojumi ir lielisks prātam, un tam nav jābūt stundu garam. Mikrovingrojumi ir īsi 10 minūšu enerģiski vingrojumi, kuros iesaistīts viss ķermenis, un tie paātrina sirdsdarbību. Velti 10 minūtes, lai veiktu 30 sekunžu vingrojumu ar lecamauklu vai pietupienus.
Atjaunini savu dziesmu sarakstu
Mūzikā mēs varam būt ieraduma vergi, bet jaunu lietu iepazīšana var palīdzēt tev būt rūpīgākam. Vairums straumēšanas vietņu iesaka izpildītājus, pamatojoties uz nesen dzirdēto, tāpēc ir viegli atrast kaut ko jaunu. Lai patiesi baudītu skaņu, uzliec Galaxy Buds+, aizver acis un iedziļinies.
Attīsti savu radošumu
Starp darbu un vingrojumiem ir viegli aizmirst, cik svarīgs ir radošums. Katru dienu centies veltīt 10 minūtes, izkrāsojot vai vienkārši kricelējot ar S Pen savā Galaxy Note10. Tas lieliski mazina stresu un darbina smadzenes citā veidā.
Atrodi mieru
Ir daži rīki, kas palīdzēs atrast savu iekšējo mieru.
Galaxy Note20 | 20 Ultra 5G
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy Buds Pro
