Samsung health
تتبع عافيتك اليومية
تكوين عادات نوم أفضل
تتبع نومك واحصل على التدريب بناءً على أنماط نومك.
تمرَّن بكفاءة بمقاييس مختلفة
يتم تحليل تمريناتك لتعزيز الأداء المستقبلي وتقييم وضعيتك لمساعدتك على تفادي الإصابات.
ابلغ أهدافك مع ميزة تركيب الجسم
ضع أهدافاً تتعلق بوزنك ودهون جسمك وعضلاتك الهيكلية لتحصل على نصائح تمكِّنك من بلوغ أهدافك.
*صور الأجهزة والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف تجربة المستخدم/واجهة المستخدم حسب إصدار برنامج التشغيل والطراز والمنطقة وغيرها من العوامل.
تبدأ ليلة الراحة الهانئة بعادات نوم جيدة
الجودة العامة لنومك لا تقل أهمية عن ساعات النوم. راقب نومك طوال الليل، واحصل على إحصاءات قيِّمة حول كيفية نومك الفعلي.
يوفر تطبيق Samsung Health أهدافًا وبرامج تدريب يومية لمساعدتك على تحقيق عادة نوم صحية.
سجل ساعات النوم
اكتشف درجة نومك استناداً إلى الوقت الذي تقضيه في النوم، والوقت الذي تقضيه في كل مرحلة من مراحل النوم، وحركة جسمك طوال الليل.
مستوى الأكسجين في الدم في أثناء النوم
قيِّم حالتك الصحية العامة عن طريق مراقبة وقياس مستويات الأكسجين في الدم بصورة مستمرة في أثناء نومك.
الكشف عن الشخير
تسجِّل خاصية الكشف عن الشخير (Snore Detection) الأصوات التي تصدر عنك في أثناء النوم وتدون الملاحظات عنها. فلقد أصبح بإمكانك معرفة إذا كنت تصدر الشخير في أثناء النوم أم لا، ومدة الشخير، وكم مرة في أثناء الليل.
التدريب على النوم
يتتبع برنامج التدريب على النوم (Sleep Coaching) نومك ويحلل أنماطه. اتبع الأهداف اليومية التي يوفرها برنامج النوم والتدريب لتحقيق عادات نوم صحية.
- *مخصصة لأغراض الصحة العامة فقط. توفر إرشادات النوم كمرجعٍ شخصي فقط. ليست مُخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالات طبية أو اضطرابات في النوم أو تشخيصها أو علاجها. يُرجى استشارة اختصاصي للحصول على المشورة.
- *متوفرة في فئة Galaxy Watch4 أو الأحدث.
- *صور الأجهزة والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف تجربة المستخدم/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج والطراز والمنطقة.
- *لتسجيل الشخير، ارتدِ ساعتك في أثناء النوم وضع هاتفك على سطح مستوٍ بالقرب من رأسك، مثل المنضدة بجوار السرير، مع توجيه الجزء السفلي من هاتفك نحو رأسك.
راقب صحتك واعمل على تحسينها
تابع تقدم لياقتك اليومية والأسبوعية والشهرية في لمحة من خلال تطبيق Samsung Health. يدعم التطبيق أكثر من 100 نوع من التمارين، بما في ذلك الجري وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة، وكلها معززة بخاصية التتبع من خلال نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). يمكنك الآن توصيل التطبيق بالعديد من ملحقات التمارين الرياضية، بما في ذلك أجهزة الجري والدراجات وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب (HRM)، إضافة إلى ساعة Galaxy Watch لضبط روتين اللياقة البدنية وتحسينه.
عيِّن منطقة معدل ضربات القلب الخاصة بك
تمرن بقدرة اللياقة المثلى بغرض الوصول إلى أهداف التمرين. بفضل سلسلة Galaxy Watch، ستنعم بمرونة تعيين منطقة معدل ضربات القلب المخصصة للوصول إلى أهداف الصحة والعافية الخاصة بك.
- *مناطق معدل ضربات القلب مخصصة لإدارة الصحة العامة ولأغراض اللياقة البدنية فقط. وهي غير مخصصة للاستخدام في اكتشاف أي حالة طبية أو مرض أو تشخيصه أو علاجه.
تُعد هذه القياسات مرجعاً شخصياً فقط. للحصول على المشورة، يرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية. - *تتوفر إعدادات منطقة معدل ضربات القلب المخصصة على Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 والإصدارات الأحدث مع تطبيق Samsung Health 6.24 أو الإصدار الأحدث المثبت).
لقياس نطاق مناطق معدل ضربات القلب، سيتعين عليك الجري في الهواء الطلق لمدة 10 دقائق على الأقل، بوتيرة ثابتة لا تقل عن 4 كم/ساعة. - *قد تتغير جميع الخدمات والميزات والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والفوائد الموضحة هنا دون إشعار، وقد يختلف توفرها حسب البلد/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل/واجهة One UI وشركة اتصالات الهاتف.
حدد مسارك واستمتع بالتمرُّن
قم باستيراد ملف المسار المحدد مسبقاً (تنسيق GPX*) إلى ساعة Galaxy Watch لديك وانطلق لقطع رحلتك على طول المسار.
*GPX (تنسيق تبادل GPS): تنسيق الملف العام الذي يحتوي على بيانات الموقع، وعلى معلومات الارتفاع، والوقت، ومعلومات أخرى، كميزة اختيارية.
- *متوفر عند استيراد ملف مسار بتنسيق GPX إلى وضع المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة، وتحديد المسار كهدف ضمن إعدادات Samsung Health.
- *يتوفر على ساعة Galaxy Watch5 Pro فقط.
حقق هدف لياقتك مع خاصية تركيب الجسم بشكل فعَّال
حدِّد الأهداف الصحيحة بناءً على قياس الجسم بفضل مراقبة تركيب الجسم. يمكنك أيضاً الحصول على نصائح تساعدك على تحقيق أهدافك.
قياسات تركيب الجسم
تحقق من تركيب جسمك (الوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية) باستخدام ساعتك Galaxy Watch. حافظ على صحة جسمك عن طريق التحقق بشكل دوري.
ضع أهدافًا لجسمك
حدد أهدافك (التاريخ المحدد والوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية). ستساعدك النصائح المقدمة في تحقيق أهدافك.
- *مخصصة لأغراض الحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. ليست مُخصصة للاستخدام في الكشف عن أي أمراض، أو حالات طبية، أو تشخيصها أو علاجها. القياسات لمعلوماتك الشخصية فحسب. يُرجى استشارة اختصاصي للحصول على المشورة.
- *متوفرة فقط في فئة Galaxy Watch4 أو الأحدث.
حسِّن جودك حياتك
حقق أهدافك مع العائلة والأصدقاء
حقق أهدافك المتعلقة بالحفاظ على لياقتك البدنية بطريقة تفاعلية مرحة مع تطبيق Samsung Health. أنشئ منافسة ودودة مع الأصدقاء والعائلة حتى يشعر كل فرد بالمسؤولية تجاه نفسه ولا يحيد عن الطريق الصحيح نحو تحقيق أهدافه.
تعلَّم من الخبراء
هل سئمت من روتين التمارين المكررة؟ يتيح لك تطبيق Samsung Health مقاطع فيديو رائعة يقدمها خبراء متخصصون تستطيع أن تتعلم منهم برامج لياقة بدنية جديدة، مثل تمارين الإطالة وفقدان الوزن والقدرة على التحمّل وغير ذلك. إن هذا بالضبط ما تحتاج إليه لكي تتمكن من استرجاع حماسك للتمرين مجدداً. احصل على ملاحظات فورية عبر ساعتك في أثناء التمرين. والآن يمكنك تتبع معدل ضربات قلبك وعدد السعرات ومشاهدة ذلك على الشاشة.
*يتطلب ذلك ارتداء ساعة Galaxy Watch في أثناء تشغيل برامج اللياقة البدنية على تطبيق Samsung Health
تعرف على إيقاع حركتك
امنح جسمك وعقلك وروحك ما يلزم من الاسترخاء. اكتشف أدوات التأمل فائقة الإمكانات التي ستساعدك في تخفيف الإجهاد على مدار يومك. وامنح يومك نهاية رائعة بالتفكير الهادئ، وأرِح عقلك بموسيقى مهدئة ومحتويات من القصص ستساعدك على الاستغراق في النوم سريعاً*.
*ربما تتطلب منك بعض المحتويات دفع رسوم إضافية، وتسجيل الدخول على حساب Calm.
الدعم الذي تحتاجينه
يقوم تطبيق تتبّع الدورة الشهرية Cycle Tracking الذي يندرج ضمن مجموعة تطبيقات Natural Cycles° بمساعدتك على فهم الجوانب الفريدة للأعراض المتعلقة بصحتك، وتمنحك في الوقت نفسه معلومات مخصصة ومحتوى تثقيفياً. من خلال هذا التطبيق، يدعم هاتف Galaxy وساعة Galaxy Watch النساء في جميع الأوقات.
غذاؤك دواؤك
احرص على اتباع عادات تغذية صحية عن طريق تسجيل وجباتك اليومية والوجبات الخفيفة البينية التي تتناولها على مدار اليوم مع تطبيق Samsung Health. اكتشف عاداتك في التغذية اعتمادًا على جرعات الفيتامينات والمواد المغذّية التي تحصل عليها بصورة يومية، واتخذ الخطوات الفعلية لاتباع نظام غذائي أكثر توازنًا.
تقترن جيدًا مع
استمتع بتجربة حياة أكثر ذكاءً مع Galaxy المصمم ليتماشى مع نمط حياتك.
كيفية الاستخدام
تعرّف على طرق بسيطة لاستخدام Samsung Health
تدريب النوم
خطوة 1
قم بإعداد تدريب النوم من المحمول
ابدأ البرنامج باستبيان سريع.
ارتدِ ساعة Galaxy Watch لمدة أسبوع أثناء النوم. سيساعد هذا في جمع بيانات النوم لمدة أسبوع.
- *يتطلب ذلك ما لا يقل عن 7 أيام من تسجيلات النوم (بما في ذلك يوم العمل وليالي الإجازات) لبدء خاصية التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعتك Galaxy Watch ليلاً.
- *متوفرة على فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
خطوة 2
اكتشف نوع نومك
بعد الانتهاء من ملء الاستبيان وتسجيل مدة أسبوع من بيانات النوم، ستتمكن من اكتشاف نوعية نومك والبدء في برنامج التدريب على النوم الذي يناسبك لمدة تتراوح ما بين 4 و5 أسابيع.
- *يتطلب ذلك ما لا يقل عن 7 أيام من تسجيلات النوم (بما في ذلك يوم العمل وليالي الإجازات) لبدء خاصية التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعتك Galaxy Watch ليلاً.
- *متوفرة على فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
خطوة 3
حسِّن نومك
سيتم إعطاؤك مهام النوم التي ستساعدك على تحسين عادة نومك عن طريق الإشعارات. اتبع خطوات التدريب على النوم، واقرأ المقالات الموصى بها للحصول على نصائح لمساعدتك على إدارة نومك بشكل أفضل.
- *يتطلب ذلك ما لا يقل عن 7 أيام من تسجيلات النوم (بما في ذلك يوم العمل وليالي الإجازات) لبدء خاصية التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعتك Galaxy Watch ليلاً
- *متوفرة على فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
خطوة 4
حقق هدفك من النوم
اتبع برنامج التدريب على النوم لزيادة درجة نومك.
تحقق من نتائج تحليل النوم لسبعة أيام كل أسبوع. وعندما تنتهي فترة التدريب على النوم، يمكنك رؤية التغييرات التي أجريتها.
- *يتطلب ذلك ما لا يقل عن 7 أيام من تسجيلات النوم (بما في ذلك يوم العمل وليالي الإجازات) لبدء خاصية التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعتك Galaxy Watch ليلاً.
- *متوفرة على فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
معدل ضربات القلب المخصص
الخطوة 01
تحقق من منطقة معدل ضربات القلب (HR) الخاصة بك باستخدام Galaxy Watch
اختر نوع التمرين المفضل لديك (Running "الجري")، وابدأ بالضغط على [Settings "الإعدادات"] عندما يبدأ العد التنازلي. قم بتنشيط دليل منطقة معدل ضربات القلب (HR Zone) وشارك في الجري لمدة 10 دقائق في وضع التمرين.
- *متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
- *لا تتوافر وظيفة منطقة معدل ضربات القلب المخصصة إلا في وضع التشغيل.
- *لتحديث نطاقات كل منطقة من مناطق معدل ضربات القلب خلال تمرين الجري بناءً على القدرات القلبية الرئوية، يلزم ممارسة الجري في الهواء الطلق لأكثر من 10 دقائق بسرعة ثابتة تبلغ 4 كم/ساعة أو أسرع.
الخطوة 02
عيّن مناطق معدل ضربات القلب المخصصة لك
ابدأ التمرين من منطقة معدل ضربات القلب المخصصة لك، وراقب منطقة معدل ضربات القلب في الجزء السفلي.
- *متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
- *لا تتوافر وظيفة منطقة معدل ضربات القلب المخصصة إلا في وضع التشغيل.
الخطوة 03
اكتشف مدى التقدم المحرز في اللياقة
راقب نتائج التمرين على ساعتك أو هاتفك الذكي.
تركيب الجسم
الخطوة 01
جهِّز ساعتك Galaxy Watch
ارتدِ ساعة Galaxy Watch المتصلة بهاتفك، وتأكد من أنَّ ملفك الشخصي مُعد بصورة صحيحة قبل القياس.
*احتياطات القياس
للقياس على أفضل نحو ممكن، نوصي بالقياس في ظل الظروف التالية.- • احصل على قياساتك في وقت ثابت خلال اليوم. (نوصي بالقياس صباحًا.)
- • قِس معدلاتك على معدة فارغة.
- • قِس معدلاتك بعد استخدام المرحاض.
- • قِس معدلاتك قبل أي نشاط يزيد درجة حرارة الجسم، مثل التمرينات الرياضية أو السونا.
- • قِس معدلاتك بعد التخلص من أي أشياء معدنية، مثل القلادة.
- • لا تقيسي معدلاتك في أثناء فترة الحيض.
الخطوة 02
اضبط وضعيتك
1. ارفع ذراعك الذي ترتدي عليه ساعة Galaxy Watch، وتأكد من وجود مسافة كافية بين ذراعيك وجسدك.
2. المس القطبين الكهربيين على ساعتك Galaxy Watch بأصابعك.
3. في أثناء ذلك، تأكد من عدم لمس أصابعك لمعصمك.
- *قد يختلف توفر قياس BIA حسب الدولة أو المنطقة.
- *جميع الخصائص وواجهة المستخدم عُرضة للتغيير.
- *تركيب الجسم مدعوم في فئة Samsung Galaxy Watch4 وطُرُز Galaxy Watch التي تم إصدارها بعد ذلك فقط.
- *مخصصة لأغراض الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. ليست مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي أمراض، أو حالات طبية، أو تشخيصها أو علاجها أو مراقبتها أو إدارتها. ولا يجب التعامل مع أي معلومات متعلقة بالصحة يتم التوصل إليها من خلال الجهاز و/أو التطبيق بوصفها مشورة طبية. يجب على المستخدمين طلب مشورة الطبيب.
الخطوة 03
اتخذ القياسات الخاصة بتركيب الجسم
لا تتحرك إلى أن تنتهي من القياس.
الخطوة 04
شاهد النتائج
بعد انتهاء القياس، يمكنك مشاهدة نتائج تركيب الجسم. وتستطيع أيضًا تتبع التغيرات التي طرأت على بياناتك باستخدام هاتفك.
أمان البيانات مع Samsung
knox
يتم تخزين بياناتك الصحية بكل أمان بفضل Samsung Knox.
- ربما تختلف جميع الخدمات والخصائص والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والمزايا الواردة هنا دون إخطار، وقد تختلف إتاحتها حسب الدولة/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل.
تُتاح الخدمات المدفوعة بعد الشراء. - صور الجهاز والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية.