Работа до поздней ночи, ранний подъем и насыщенные выходные... Результат — усталость и стресс. Найди в своей жизни место для нескольких здоровых привычек, которые займут не более 10 минут в день и помогут восстановить силы!
Помни о дыхании!
Ты замечаешь, что во время стресса дыхание становится поверхностным или задерживается? Концентрация внимания снижается, мозг впадает в ступор без видимых причин... И это случается с нами каждый день! Удели пару минут дыхательным упражнениям, чтобы восполнить кислородный обмен, — и ты почувствуешь, как напряжение уходит, а работоспособность восстанавливается. Попробуй установить таймер на своем Galaxy S20 и тебе не придется постоянно смотреть на часы.
Не забудь о завтраке
«Завтрак пропускать нельзя!» — так говорят современные диетологи. А если лень его готовить, включи фантазию и попробуй сделать этот процесс менее рутинным. Например, пока готовится омлет или овсянка, сложи на тарелке веселую композицию из фруктов, овощей или зелени. Приток эмоциональной и физической энергии гарантирован!
Научись правильно разгружаться
Если устала правая рука, возьми груз в левую. Этот принцип действует и для интеллектуального труда — если «устала» голова, нагрузи мышцы! Сделай несколько берпи, попрыгай со скакалкой, постой минуту в планке, дополни ее отведением рук и ног — такие упражнения помогут задействовать больше мышц за короткое время. Включи энергичную музыку и «оторвись» под нее, как в последний раз — получишь отличную разминку и целебную дозу эндорфинов в придачу.
Подбери плейлист
Современная музыка не знает границ по количеству используемых инструментов и звуков, а также предлагает невероятное разнообразие стилей. А чтобы ее послушать вовсе не обязательно посещать концерты звезд. Музыкальные приложения и стриминговые сайты рекомендуют исполнителей и жанры на основе твоих предпочтений, поэтому подобрать плейлист под настроение не составит труда! А чтобы усилить эффект, надень Galaxy Buds+, закрой глаза — и наслаждайся звуком.
Не стесняйся впадать в детство
Мы привыкли быть серьезными и ответственными, но иногда так хочется забыть обо всем и вновь почувствовать себя беззаботной и вдохновленной! Творчество и креативный подход к обычным вещам помогают вспомнить состояние детской эйфории. Позволь себе хотя бы на несколько минут в день становиться ребенком: рисовать, сочинять глупые и смешные стишки — и просто мечтать. Попробуй нарисовать Doodle на своем видео, используя S Pen и Galaxy Note10. Не стесняйся впадать в детство, и твое тело ответит подъемом сил и положительных эмоций!
Найди свой дзен
Вот несколько инструментов для нахождения своего внутреннего спокойствия
Galaxy S22 Ultra
Galaxy S22 | S22+
Galaxy Buds Pro
Читайте также
