Samsung health
毎日の健康
*画像はイメージです。UX/UIは、ソフトウェアのバージョン、モデル、地域などによって異なる場合があります。
Galaxy AIのエナジースコアで日々の体調をインデックス
エナジースコアで日々の健康管理
エナジースコアは、日々の体力と気力、体調を測定します。睡眠、アクティビティ、心拍数の分析を用い、Samsung Galaxy Wearableで1日のスコアを算出します。1,2
パーソナライズされたヒントでエネルギーを向上
スコア改善のためにできることは？ 毎日のエナジースコアの改善に向けたヒントをもらい、日々のルーチンを計画すれば、無理なく健康管理できます。1,2
パーソナライズされた
ウェルネスのヒント
健康にフォーカス
ワークアウトの成果を高めたり、日々の睡眠習慣への理解を深めたりするなど、自分自身のニーズに合わせて健康の優先順位をパーソナライズしていきましょう。2
パーソナライズされた目標達成への有益なアドバイスを得る
日々の健康に関する活動に基づき、ウェルネス向上に向けて何をすればいいのかを知ることができます。ウェルネスのヒントとして、総合的なSamsung Healthデータを活用した詳細なインサイトメッセージが表示されます。2
自分専用の睡眠アドバイス
睡眠スコアを特定
一日の睡眠時間、各睡眠レベルの継続時間、体の動きを可視化して、睡眠の質を改善しましょう。3
より熟睡できるように
血中酸素レベル、心拍数、皮膚温度を追跡し、自分の睡眠を詳しく理解3, 4
*血中酸素レベル、心拍数、呼吸数、いびきの検出、皮膚温度、睡眠ステージ
睡眠コーチング
睡眠コーチングで睡眠パターンを記録、分析し、1日の目標を設定してその達成を目指すことで、夜の睡眠の質を高めましょう。5
健康を一元管理
Samsung GalaxyデバイスのSamsung Healthアプリを通じ、自身の健康と心身の健やかさに関する包括的な情報にアクセスし、管理できます。ウェルネスの目標に向かって努力するための詳細なインサイトを統合します。
- *バージョン6.24以降の「Samsung Health」アプリが必要です。
- *Galaxy Watch7はAndroid 11を搭載したSamsung Galaxyスマートフォンにペアリングする必要があります。
モニタリングでさらに健康に
自分専用のワークアウトルーティンを作成
好きなエクササイズを選んで、自分専用のワークアウトルーティンを作りましょう。作成したルーティンに従って、フィットネスの目標達成を目指すことができます。
*Galaxy Watch4 Seriesx以降のモデルでご利用いただけます。バージョン6.27以降のSamsung Healthアプリケーションが必要です。
自分の心拍ゾーンを設定
自分に最適なフィットネスレベルに合わせたエクササイズで、ワークアウト目標を達成しましょう。Galaxy Watchシリーズでは、健康やウェルネスの目標を達成するために、個別の心拍ゾーンを柔軟に設定することができます。
- *心拍ゾーンは、一般的な健康管理およびフィットネスのみを目的としたものです。疾患または病弊の検出、診断、治療の目的で使用することはできません。
測定値はあくまでも個人的な参考情報です。医療的な助言については、医療専門家にご相談ください。 - *個別心拍ゾーンの設定は、Galaxy Watch（Samsung Health 6.24以上がインストールされたGalaxy Watch4以降のモデル）でご利用いただけます。
心拍ゾーンの範囲を測定するには、時速4km以上の一定速度で屋外を10分以上走る必要があります。 - *ここに記載したサービス、特徴、機能、内容、ユーザーインターフェース、メリットはすべて、事前の通知なしに変更される場合があります。また、国、地域、デバイスのモデル、OSやOne UIのバージョン、スマートフォンのキャリアによって、ご利用いただけない場合があります。
ルートを設定し目標の距離までワークアウト
ご自身のGalaxy Watchに事前設定されたルートファイル（GPX フォーマット*）をインポートし、ルートに従って進んでください。
* GPX（GPS Exchange Format）：位置データとオプションの高度、時間、その他の情報が含まれる一般ファイルフォーマット。
- *GPXフォーマットのルートファイルがウォーキング、ランニング、サイクリング、ハイキングモードにインポートされ、Samsung Healthの設定でルートが目標として設定されている場合にご利用いただけます。
- *Galaxy Watch5 ProとGalaxy Watch Ultraでのみご利用いただけます。
パーソナライズされたFTP*でサイクリングスピードをアップ
ペダリングのスピードを上げましょう。Samsung Galaxyのスマートフォンにパワーメーターを接続すると、Galaxy AIで10分間のFTPを計測することができます。
FTPに応じて運動強度を設定し、パフォーマンスを上げましょう。
- *FTP（機能的体力しきい値）：限られた時間で維持できるパワーの最大量。急激に疲労することなく維持できる最大のパワーレベルを表します。この値は、個人の身体フィットネスレベルやトレーニング状態の重要な指標として機能します。
- *個別FTP（機能的体力しきい値）を正確に計算するには、Samsung Galaxyのスマートフォンを自転車のパワーメーターに接続します。さらに正確な結果を得るには、スマートフォンとGalaxy Watchをペアリングします。
- *自転車にパワーメーターを取り付けると、4分以上の激しいライドでFTPが自動で計測されます。ライドを重ねるごとに、機械学習のアルゴリズムを活用して、より正確でパーソナライズされたFTPの値が提供されます。
- *パワーメーターは別売りです。
体組成を測定して運動目標を効果的に達成
体組成の測定値をもとに、最適な目標を設定が可能。目標達成のためのヒントを提供します。
体組成の測定
Galaxy Watchで体組成（体重、体脂肪、骨格筋）を管理できます。定期的に測定し、健康な日常を保ちましょう。
- *一般的なウェルネス・フィットネスの目的で提供しており、疾患の検出、診断、治療、監視、管理など医療目的では使用できません。デバイスやアプリケーションで提供される健康関連情報は医学的アドバイスとして使用しないでください。医療的なアドバイスをお求めの場合は、医師の診断を受けてください。
- *Galaxy Watch4シリーズ以降のモデルでのみに対応しています。
健康目標を設定
目標（達成期限、体重、体脂肪、骨格筋）を設定します。あなたの目標達成のためのヒントが得られます。
- *一般的なウェルネス・フィットネスの目的で提供しており、疾患の検出、診断、治療、監視、管理など医療目的では使用できません。デバイスやアプリケーションで提供される健康関連情報は医学的アドバイスとして使用しないでください。医療的なアドバイスをお求めの場合は、医師の診断を受けてください。
- *Galaxy Watch4シリーズ以降のモデルでのみに対応しています。
よりよい生活のため
友達や家族みんなで運動を
Samsung Healthを使い、楽しくインタラクティブな方法でフィットネス目標を達成しましょう。友人やご家族と互いに励まし合い、全員が責任感を持ち、目標に向かって確実に進むことができます。
専門家のレクチャー
いつも同じルーティーンに飽きていませんか？ Samsung Healthは、ストレッチ、減量、持久力トレーニングなど、専門のコーチが新しいフィットネスプログラムを指導する動画を提供しています。正しいペースを取り戻すには、こうした動画が欠かせません。また、ワークアウト中にスマートウォッチからリアルタイムのフィードバックを得ることができます。また、画面上で心拍数とカロリーも追跡できるようになりました。
*Samsung Healthでフィットネスプログラムを実行している間はGalaxy Watchを装着する必要があります。
自分のリズムを整える
脳や体、そして心をリラックスさせましょう。ストレスを緩和する上で役立つ、パワフルな瞑想ツールで、一日を穏やかに振り返ったり、眠りを誘うような癒しの音楽とストーリーでリラックスすることができます*。
- *Galaxy Budsで、シンプルな操作でどこにいてもより没入感のあるマインドフルネス体験ができます（*Galaxy Buds3シリーズでご利用いただけます）。
- *デバイスは別売りです。
- *コンテンツによっては追加料金が発生し、Calmアカウントへのログインが必要です。
人の身体は食べたもので 構成されている
Samsung Healthで毎日の食事や間食を記録して、健康的な食習慣を身につけましょう。1日のビタミンや栄養素の摂取量とGalaxy Watchにより測定されたAGE*に基づいて自分の食習慣を認識し、よりバランスの取れた食事を心がけることができます。
- *AGE（終末糖化産物）は、Galaxy Watch7シリーズ以降のモデルで測定可能です（*Labs機能）。
- *AGEs指数は、Galaxy Watch7シリーズでIEC 62471安全規制で設定された制限内で動作する光学バイオシグナルセンサーを使用しています。ただし、光に敏感な肌の方には、皮膚変色や湿疹など光に対する副作用が現れる場合があります。このような敏感肌の症状が現れた場合には、本機能の使用を中止してください。
健康アクティビティの共有機能が充実
歩数、エクササイズ、睡眠、などの健康情報を家族の間で共有できる機能を搭載しています。ソーシャル機能と組み合わせて、シェアした家族の健康情報を確認できます。
- *Samsungアカウントで家族グループを作成してご利用いただけます。グループの登録メンバーは、健康情報の共有やリクエストができます。
- *自身や家族の情報共有をやめたい場合、既存の情報は削除され、共有は無効化されます。
- *お子様の健康情報へのアクセスは、保護者の同意が必要です。
- *90日間アクセスがない場合、情報は直ちに削除され、共有は無効化されます。
使用方法
Samsung Healthの簡単な使い方をご紹介。
睡眠コーチング
ステップ1
スマートフォンで睡眠コーチングを設定
簡単な質問にお答えし、1週間睡眠時にGalaxy Watchを装着します。
これで、1週間分の睡眠データが取得できます。
- *睡眠コーチングを開始するには、少なくとも7日間の睡眠を記録（勤務日と休日の夜を含む）することが必要です。夜、Galaxy Watchを着用していれば、睡眠は自動で記録されます。
- *Galaxy Watch4シリーズ以降のモデルでご利用いただけます。
ステップ2
睡眠のタイプを確認
質問表に記入を済ませ 一週間の睡眠データをログインすると、睡眠タイプが明らかになり、ユーザーに適した4～5週間の睡眠コーチングプラグラムを開始できます。
- *睡眠コーチングを開始するには、少なくとも7日間の睡眠を記録（勤務日と休日の夜を含む）することが必要です。夜、Galaxy Watchを着用していれば、睡眠は自動で記録されます。
- *Galaxy Watch4シリーズ以降のモデルでご利用いただけます。
ステップ3
睡眠の改善
睡眠習慣の改善に役立つ睡眠ミッションを通知します。睡眠コーチングのステップに従ってください。睡眠改善に役立つヒント記事も読んでみましょう。
- *睡眠コーチングを開始するには、少なくとも7日間の睡眠を記録（勤務日と休日の夜を含む）することが必要です。夜、Galaxy Watchを着用していれば、睡眠は自動で記録されます。
- *Galaxy Watch4シリーズ以降のモデルでご利用いただけます。
ステップ4
睡眠目標の達成
睡眠コーチングプログラムに従って睡眠スコアを改善しましょう。
毎週、7日間分の睡眠分析の結果を確認してください。睡眠コーチング期間終了後に、睡眠の変化を確認できます。
- *睡眠コーチングを開始するには、少なくとも7日間の睡眠を記録（勤務日と休日の夜を含む）することが必要です。夜、Galaxy Watchを着用していれば、睡眠は自動で記録されます。
- *Galaxy Watch4シリーズ以降のモデルでご利用いただけます。
トレーニングルーチン
ステップ1
トレーニングのルーチンを作成
複数のエクササイズを追加して、カスタムのトレーニングルーティンを作成します。
ステップ2
別のトレーニングを追加する
ウォーミングアップとクールダウンセッションを手動で追加します。
サーキット設定を使用すると、各エクササイズやルーティン全体の繰り返し回数を決定することができます。
ステップ 3
トレーニングルーティンを開始する
トレーニングルーティンに従ってエクササイズをお楽しみください。目標と設定したサーキット数に応じて、トレーニングルーティンを追跡します。
*スマートフォンから追跡を開始した場合、一部のトレーニングでは時間のみが記録されます。セット数、反復数、ウェイトなどの詳細は、エクササイズの後に入力することができます。
心拍のパーソナライズ
ステップ 1
Galaxy Watchで心拍ゾーンを確認
ワークアウトタイプに「ランニング」を選択し、［設定］をタップして開始するとカウントダウンが始まります。心拍ゾーンガイドを起動し、エクササイズモードで10分間のランニングをします。
- *Galaxy Watch4シリーズ以降のモデルでのみご利用いただけます。
- *個別心拍ゾーン機能は、ランニングモードでのみ利用可能です。
- *心肺機能に基づくランニング時の各心拍ゾーンの範囲を更新するには、時速4km以上の一定速度で屋外を10分以上走る必要があります。
ステップ 2
自分の個別心拍ゾーンを設定
個別心拍ゾーンを開始してエクササイズを始めましょう。下部で心拍ゾーンをモニタリングできます。
- *Galaxy Watch4シリーズ以降のモデルでのみご利用いただけます。
- *個別心拍ゾーン機能は、ランニングモードでのみ利用可能です。
ステップ 3
フィットネスの進捗を確認
ワークアウトの結果は、スマートウォッチやスマートフォンでモニタリングできます。
FTP（機能的体力しきい値）
ステップ1
パワーメーターアクセサリーとペアリング
パワーメーターアクセサリーをモバイルのSamsung Healthアプリと接続します。
*接続するには、パワーメーターセンサーを有効にします。センサーを有効化する方法については、製品マニュアルをご覧ください。
- *Galaxy Watch4 Series 以降のモデルでご利用いただけます。バージョン6.27以降のSamsung Healthアプリケーションが必要です。
- *Samsung Healthアプリケーションにあるアクセサリーの［自転車センサー］一覧にあるパワーメーターに対応しています。［設定］-［アクセサリー］-［自転車センサー］でご確認ください。
その他の種類のパワーメーターからは、データを正しく取得できない場合があります。
ステップ2
自分のFTPを計測する
スマートフォンのSamsung Healthアプリで［自転車］を選択し、サイクリングを楽しみましょう。中強度で4分以上漕ぐと、FTP値を確認できます。
- *FTPを計算するには、モバイルのSamsung Healthアプリケーションで屋外サイクリングワークアウトを開始する必要があります。
- *精度を上げるため、上り坂でのサイクリング、ランプテストや20分間のパワーテストといったFTPテストの実施、エクササイズ中の心拍数の計測を行うこともできます。
ステップ 3
［自転車］のトレーニング結果でFTPを確認する
FTP（機能的体力しきい値）は、特定の時間に維持できるパワーを表します。サイクリングトレーニングのベンチマークとして機能し、運動強度の設定や体系的なトレーニングに役立ちます。
*FTPは、インターバルトレーニングやLSD（ロングスローディスタンス）トレーニングなどのさまざまなトレーニングプログラムで高めることができます。
ピッタリの組み合わせ
Galaxyを組み合わせて最大限に活用し、もっとスマートな生活を
- Samsungアカウントへのログインが必要です。サービスの利用可否は、国や地域によって異なる場合があります。
- *一般的なウェルネス・フィットネスとしての使用のみを目的としており、睡眠障害や疾患の検出、診断、治療での使用を目的としたものではありません。測定値は、個人的な参考情報としてご使用ください。医療的なアドバイスは、医療専門家にご相談ください。
- *本ページに記載されているサービスや特徴、機能、内容、ユーザーインターフェース、メリットはすべて、事前通知なしに変更される可能性があります。また、利用可否は、国や地域、デバイスのモデル、OSバージョンによって異なる場合があります。有料サービスは購入完了後にご利用いただけます。
- *デバイスと画面の画像はイメージです。UX/UIは、ソフトウェアのバージョン、モデル、国や地域、その他の要因によって異なる場合があります。
- エナジースコアを確認するには、Samsung Galaxy Watch（Galaxy Fit3を除くGalaxy Watch 4シリーズ以降のモデル）で計測された健康データを「Samsung Health」アプリと同期する必要があります。少なくとも前日のアクティビティデータと睡眠、睡眠中の心拍数データが必要です。
- エナジースコアとウェルネスのヒントは、Androidのスマートフォン（Android 11以降に対応）でご利用いただけます。Samsung Healthアプリ（v6.27以降）が必要です。
- Galaxy Watch4シリーズ以降のモデルでご利用いただけます。睡眠トラッキング機能は、一般的な健康管理とフィットネスのみを目的としています。いかなる病状や睡眠障害の検出、診断、治療を目的としたものでもありません。測定値は個人的な参照のみにご利用ください。医療的な助言が必要な場合は、医療専門家にご相談ください。
- いびきを記録するには、睡眠中にウォッチを装着し、スマートフォンをナイトスタンドなど頭部付近の安定した場所に、デバイス下部が自分を向くようにして置いてください。
- バージョン6.24以降のSamsung Healthアプリケーションが必要です。睡眠コーチング機能を利用するには、平日1日分と休日1日分を含む7日間以上の睡眠データが必要です。
