Samsung health
تەندروستیی ڕۆژانە
* ئامێرەکان و وێنەی سەر شاشە بۆ مەبەستی وێناکردن ھاوشێوەکراون. ڕەنگە UX/ڕووکاری بەکارهێنەر بەپێی وەشانی سۆفتوێر، مۆدێل، وڵات/ناوچە و هۆکارەکانی تر جیاوازبێت.
Energy Score. نیشاندەری ئامادەیی ڕۆژانەت لە Galaxy AI
لە ڕێگای Energy Scoreـەوە تەندروستی ڕۆژانەت بەڕێوەبەرە
Energy Score پێوانەیەکی ڕۆژانەیە بۆ وزە و ئامادەیی جەستەیی و دەروونیت. شیکاری خەو و چالاکیی و لێدانی دڵت بەکاردێت بۆ هەژمارکردنی نمرەکەت بۆ ڕۆژی دواتر بە سادەیی تەنها لەگەڵ Samsung Galaxy Wearable.1,2
لە ڕێگای ئامۆژگارییە کەسییەکانەوە وزەی خۆت باشتربکە
چی بکەیت بۆ باشترکردنی نمرەکەت؟ ئامۆژگاری وەربگرە لەسەر چۆنیەتی باشترکردنی Energy score بۆ ئەوەی بتوانیت پلانی ڕۆتینی ڕۆژانەت دابنێیت و بە ئاسانی بەڕێوەیبەریت.1،2
ئامۆژگارییە تەندروستییەکانی تایبەت بە خۆت
سەرنجە تەندروستییەکانت ڕێکبخە
لەپیشینەکانی تەندروستی خۆت بەپێی پێداویستییە تایبەتەکانی خۆت دابنێ—جا بتەوێت ئەنجامی ڕاهێنانەکانت باشتربکەیت یان باشتر لە خەوی شەوانەت تێبگەیت.2
ئامۆژگاری بەسوود وەربگرە لەسەر چۆنیەتی گەیشتن بە ئامانجە کەسییەکانت
بە پشتبەستن بە ڕەفتارە تەندروستییەکانی ڕۆژانەت، زیاتر بزانە کە چۆن دەتوانیت پێشکەویت لە گەشتی تەندروستی خۆتدا. ئامۆژگارییە تەندروستییەکان پەیامی تێگەیشتنە وردەکان پیشاندەدات بە بەکارهێنانی زانیارییە کۆکراوەکانی Samsung Health.2
بنیاتنانی خووی باشتری نووستن
بڕی خەوەکەت بدۆزەرەوە
خەوتنت باشتر بکە بە ئاگاداربوون لە کاتی خەوتنت و ئەو کاتەی کە لە هەر قۆناغێکی خەوتندا بەسەری دەبەیت و جوڵەی جەستەت لە شەودا.3
بۆ خەوێکی باشتر لە شەودا
زیاتر دەربارەی خەوتنت بزانە لە ڕێگەی چاودێری ئاستی ئۆکسجینی خوێن و لێدانی دڵ و پلەی گەرمی پێستت*3,4
* ئاستی ئۆکسجینی خوێن، لێدانی دڵ، خێرایی هەناسەدان، دیاریکردنی پرخەپرخ، پلەی گەرمی پێست، و قۆناغەکانی خەوتن.
ڕاهێنەری خەو
Sleep Coaching بەدواداچوون بۆ خەوەکەت دەکات و شیکاری بۆ شێوازی خەوەکەت دەکات. پەیڕەوی لە ئامانجەکانی ڕۆژانە بکە کە لەلایەن بەرنامەی خەو و ڕاهێنەرەوە دابینکراوە بۆ خوویەکی تەندروست لە خەوتن.5
هاوکاتکردنی گەشتە تەندروستییەکانت
لە ڕێگای Samsung Health app لەسەر ئامێرەکانی Samsung Galaxy بچۆژوورەوە و زانیاریی گشتگیر دەربارەی تەندروستی و جەستەت بەگشتی بەڕێوەببە. تێڕوانینە وردەکان یەکبخە بۆ ئەوەی بەرەو ئامانجە تەندروستییەکانت هەوڵ بدەیت.
- * ئەپڵیکەیشنی Samsung Health وەشانی 6.24 یان سەرووتری پێویستە.
- ** پێویستە Galaxy Watch7 لەگەڵ مۆبایلێکی زیرەکی Samsung Galaxy کە Android 11ـی لەسەر بێت و جووتکرابێت.
تەندروستیت چاودێری بکە و باشتری بکە
ڕۆتینی ڕاهێنانی تایبەت بە خۆت دروستبکە
بە ڕاهێنانە دڵخوازەکانت ڕۆتینی ڕاهێنانی تایبەت بە خۆت دروستبکە. پەیڕەوەیبکە بۆ ئەوەی بە ئامانجەکانی لەشجوانیت بگەیت.
* لەسەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و مۆدێلە نوێترەکان بەردەستە. ئەپڵیکەیشنی Samsung Health وەشانی 6.27 یان سەرووتری پێویستە.
ڕێکخستنی مەودای لێدانی دڵی کەسی
بەپێی گونجاوترین توانستی جەستەییت بۆ لەشجوانی ڕاهێنان بکە بۆ گەیشتن بە ئامانجەکانی ڕاهێنانت. لەگەڵ زنجیرەی Galaxy Watch، دەتوانیت بە خواستی خۆت مەودای لێدانی دڵی تایبەتمەندکراو ڕێکبخەیت بۆ گەیشتن بە ئامانجەکانی تەندروستی و لەش ساغیت.
- *مەوداکانی لێدانی دڵ تەنها بۆ مەبەستی بەڕێوەبردنی تەندروستی گشتی و لەشجوانییە. بۆ مەبەستی پشکنین، دەستنیشانکردن، چارەسەرکردنی بارودۆخی پزیشکی یان نەخۆشی بەکارناهێنرێن. ئەم پێوەرانە تەنها بۆ ئاماژەی کەسیی خۆتن. تکایە ڕاوێژ بە کارمەندێکی شارەزای تەندروستی پزیشكی بکە بۆ ئامۆژگاری.
- *ڕێکخستنی مەودای ترپەی دڵی تایبەتمەندکراو لەسەر Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 و مۆدێلەکانی دواتر کە Samsung Health 6.24ـیان لەسەر دامەزراوە) بەردەستە. بۆ پێوانەکردنی مەودای لێدانی دڵ، پێویستە بە لایەنی کەم 10 خولەک لە دەرەوە بە خێراییەکی جێگیر، بە لایەنی کەم خێرایی 4 کم/لە کاتژمێرێکدا ڕابکەیت.
- *ڕەنگە هەموو تایبەتمەندییەکان، کاراییەکان، ناوەڕۆکەکان، ڕووکارەکانی بەکارهێنەر و سوودەکانی کە لێرەدا باسکراون بەبێ ئاگادارکردنەوە بگۆڕدرێن، و ڕەنگە بەردەستبوونیان بەپێی وڵات/هەرێم، مۆدێلی ئامێر و وەشانی OS سیستەمی وەگەڕخەڕ/One UI و دابینکەری خزمەتگوزاری مۆبایل جیاواز بێت.
ڕێڕەوی خۆت دیاریبکە و چێژ لە ڕاهێنانەکەت وەربگرە
فایلی ڕێڕەوی پێشتر-ڕێکخراوی خۆت (فۆرماتی GPX*) هاوردەبکە بۆ Galaxy Watchـەکەت و بە درێژایی ڕێڕەوەکە بڕۆ.
* GPX (فۆڕماتی ئاڵوگۆڕی GPS): فۆڕماتی گشتیی فایلە کە زانیاری شوێنی تێدایە و ئارەزوومەندانە زانیاری سەبارەت بە بەرزبوونەوە، کات و زانیاری دیکە لەخۆ دەگرێت.
- ** ئەو کاتە بەردەستە کە فایلی ڕێڕەو بە فۆرماتی GPX هاوردەدەکرێتە ناو مۆدی ڕۆیشتن، ڕاکردن، پایسکلسواری یان شاخەوانی و ڕێڕەو لە ڕێکخستنەکانی Samsung Healthـدا وەکو ئامانج دیاریکرابێت.
- * تەنها لەسەر Galaxy Watch5 Pro و Galaxy Watch بەردەستە.
بە FTP (بەرزترین ئاستی هێزی کارایی) تایبەت بە خۆت خێرایی پاسکیلسواریت بەرز بکەرەوە*
پاسکیلسواریت خێراتر بکە. پێوەرێکی وزە بە مۆبایلە زیرەکە Samsung Galaxyـەکەتەوە گرێبدە و لەسایەی Galaxy AIـەوە لە ماوەی 10 خولەکدا FTPـەکەت بپێوە.
بە پشتبەستن بە FTP (بەرزترین ئاستی هێزی کارایی)ـەکەت ڕێژەی چڕی پاسکیلسواریت دابنێ بۆ باشترکردنی کاراییت.
- * FTP (بەرزترین ئاستی هێزی کارایی): زۆرترین بڕی وزەیە کە لە ماوەیەکی دیاریکراودا دەکرێت بەردەوام بێت. ئەمە هێمایێکە بۆ بەرزترین ئاستی بەرهەمهێنانی وزە کە دەتوانرێت بەبێ ماندوبوونی خێرا بەردەوام بێت. ئەم بەهایە وەک نیشاندەرێکی گرنگ بۆ ئاستی لەشجوانی و دۆخی ڕاهێنانی کەسێک کاردەکات.
- * بۆ ئەوەی بە وردی FTP (بەرزترین ئاستی هێزی کارایی)ـی کەسیی خۆت هەژماربکەیت، مۆبایلە زیرەکە Samsung Galaxyـەکەت بە پێوەرێکی وزەی پاسکیلەوە گرێبدە. بۆ ئەنجامێکی تەنانەت باشتریش، Galaxy Watchـەکەت لەگەڵ مۆبایلە زیرەکەکەتدا جووت بکە.
- * FTP (بەرزترین ئاستی هێزی کارایی) بە شێوەیەکی خۆکار لە کاتی پاسکیلسواری چڕدا دەپێورێت کە لانیکەم 4 خولەک دەخایەنێت و پێوەرێکی وزە بە پاسکیلەکەتەوە بەستراوەتەوە. هەر پاسکیلسوارییەکی زیادە بەهای FTPـی وردتر و کەسیتر لەگەڵ ئەلگۆریتمەکانی فێربوونی ئامێر دابیندەکات.
- * پێوەری وزە بە جیا دەفرۆشرێت.
بە شێوەیەکی کاریگەر ئامانجی لەشجوانیت بەدەستبهێنە لەگەڵ پێکهاتەی جەستە
پێوانەکردنی پێکهاتەی لەش
سەیری پێکهاتەی لەشت بکە (کێش، چەوری جەستە، و ماسولکەی ئێسکە پەیکەر) لە ڕێگەی Galaxy Watch. جەستەت بە تەندروستى بهێڵەوە لە ڕێگەی پشکنینی ناوبەناوی.
- *ئەو کاتە بەردەستە کە فایلی ڕێڕەوی فۆرماتی GPX هاوردە دەکرێت بۆ سەرکەوتنە شاخ و پاسکیلسواری و ڕێڕەوەکە وەک ئامانج لە ڕێکبەندەکانی Samsung Health دیاری دەکرێت.
- *تەنها لە سەر Galaxy Watch5 بەردەستە.
ئامانجەکان بۆ لەشت دیاریبکە
ئامانجەکانت (بەرواری کۆتایی، کێش، چەوری لەش و ماسولکەی ئێسکەپەیکەر) دیاریبکە. ئەو ڕێنماییانەی کە دابینکراون یارمەتیت دەدەن بۆ گەیشتن بە ئامانجەکانت.
- * تەنها بۆ مەبەستی تەندروستی گشتی و لەشجوانییە. بۆ بەکارهێنان لە دۆزینەوە، دەستنیشانکردن، چارەسەرکردنی هیچ حاڵەتێکی پزیشکی یان نەخۆشییەکدا نییە. پێوانەکان تەنها بۆ ئاماژەی کەسیی خۆتن. تکایە بۆ وەرگرتنی ڕێنمایی ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی پزیشکی بکە.
- * تەنها لەسەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و دواتر بەردەستە.
ژیانت باشتر بکە
ئامانجەکانت لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەت بەدی بهێنە
ئامانجەکانی لەشجوانیت بە شێوەیەکی خۆش و کارلێک لەگەڵSamsung Health بەدەست بهێنە. پێشبڕکێیەکی دۆستانە لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەت دابنێن بۆ ئەوەی هەمووان لێپرسینەوەیان لەگەڵدا بێت و لەسەر ڕێگای ڕاست بەرەو ئامانجەکانیان بمێننەوە.
وەرزشکردن لەگەڵ بابەتی ڕۆژانە لە ماڵەوە
بێزار بوویت لە هەمان ڕۆتین؟ Samsung Health ڤیدیۆی چەند ڕاهێنەرێکی شارەزای ئامادە کردووە کە بەرنامەی نوێی لەشجوانیتان فێردەکەن بەلەخۆگرتنی کشانی جەستە، دابەزاندنی کێش، ڕاهێنانی بەرگەگرتنی لەش و زیاتر. ڕێک ئەوەیە کە پێویستە تا جارێکی تر توانات بەرزبکەیتەوە. لەکاتی وەرزشکردندا پاشخوردی راستەوخۆ لە کاتژمێرەکەت وەرگرە. ئێستا دەتوانیت لەسەر شاشەکە چاودێری لێدانی دڵ و کالۆریە سووتاوەکانت بکەیت.
*پێویستی بە لەبەرکردنی Galaxy Watchهەیە لەکاتی بەڕێوەبردنی بەرنامەی لەشجوانی لەسەر Samsung Health.
با بە چەند بیرکردنەوەیەکی بێدەنگ کۆتایی بە ڕۆژەکە بهێنین
جەستە، مێشک و گیانت ئارام بکەرەوە. ئامرازە بەهێزەکانی مێدیتەیشن بدۆزەرەوە کە بە درێژایی ڕۆژ هاوکاریت دەکەن بۆ هێورکردنەوەی فشارە دەروونییەکان. ڕۆژەکەت بە بیرکردنەوەیەکی هێمنانە کۆتایی پێبهێنە و پشوویەک بدە بە مێشکت بە مۆسیقا و چیرۆکی ئارامکەرەوە کە یارمەتیت دەدەن بۆ خەوتن*.
- "* لەگەڵ Galaxy Buds، بە دەست لێدانێکی سادە، چێژ لە ئەزمونێکی قوڵتر و هۆشمەندیی زیاتر وەربگرە، گرنگ نییە لە کوێ بیت. (*لەسەر زنجیرەی Galaxy Buds3 بەردەستە)"
- * ئامێرەکان بە جیا دەفرۆشرێن.
- * ڕەنگە هەندێک ناوەڕۆک پارەی زیادەیان پێویست بێت و پێویستیان بە چوونەژوورەوەی ئەکاونتی Calm هەبێت.
ئەو پشتگیرییەی کە تۆ دەتەوێت
Cycle Tracking کە لەلایەن °Natural Cyclesـەوە پشتیوانیکراوە یارمەتیتدەدات لە لایەنە ناوازەکانی بەڕێوەبردنی نیشانەکانی پەیوەست بە تەندروستی خۆت تێبگەیت لە هەمان کاتدا تێڕوانین و ناوەڕۆکی پەروەردەیی کەسی پێشکەشدەکات. ئێستا مۆبایلی Galaxy و Galaxy Watch ئامادەن بۆئەوەی هەنگاو بە هەنگاو پاڵپشتی ئەو خانمانە بکەن کە خۆشماندەوێن.
تۆ ئەوەی دەیخۆیت
خووی خواردنی تەندروست دروست بکە بە تۆمارکردنی ژەمەکان و خواردنە سووکەکانی ڕۆژانەت لەگەڵ کۆمپانیای سامسۆنگ هێڵت. خووی خواردنت ئاشکرا بکە، بە پشتبەستن بە وەرگرتنی ڤیتامین و ماددە خۆراکیەکان بۆ ڕۆژەکە، و هەنگاو بنێ بەرەو خۆراکێکی هاوسەنگتر.
- * AGEs (بەرهەمە کۆتاییەکانی گلایکەیشنی پێشکەوتوو) بە زنجیرەی Galaxy Watch7 و مۆدێلەکانی دواتر دەپێورێت. (*کارکردی تاقیگە)
- * پێشاندەری AGEs هەستەوەرەکانی ڕووناکی بەکاردەهێنێت کە لە زنجیرەی Galaxy Watch7ـدا هەن و لە چوارچێوەی ئەو سنوورانەی کە ڕێساکانی سەلامەتی دانراون کاردەکات. بەڵام ئەو کەسانەی پێستیان هەستیارە بە ڕووناکی، ڕەنگە کاردانەوەی نەرێنییان هەبێت بەرامبەر بە ڕووناکی، وەک گۆڕینی ڕەنگی پێست یان پەڵە. پێویستە خۆت بەدوور بگرێت لە بەکارهێنانی ئەم تایبەتمەندییە ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی هەستیاری بە ڕووناکی کرد.
چۆن بەكار دەهێنرێت
ڕێگای سادە بدۆزەرەوە بۆ بەکارهێنانی Samsung Health
Sleep Coaching (ڕاهێنانی خەوتن)
هەنگاوی 1
لە مۆبایل ڕاهێنانی نووستن سێتەپ بکە
بە ڕاپرسیەکی خێرا دەست بە پرۆگرامەکە بکە.
بۆ ماوەی هەفتەیەک Galaxy Watch ـی خۆت لەدەست بکە کاتێک خەوتوویت. ئەمە یارمەتیدەر دەبێت لە کۆکردنەوەی داتای نووستنی یەک هەفتە.
*بەلایەنی کەمەوە پێویستی بە زانیاریی تۆمارکراوی خەوی 7 ڕۆژ هەیە (بە شەوانی ڕۆژانی کارکردن و پشووەوە) بۆ دەستپێکردنی ڕاهینانی خەو. خەوتن بە شێوەیەکی خۆکار تۆمار دەکرێت کاتێک Galaxy Watchـەکەت بە شەو لە دەست دەکەیت.
*لەسەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و مۆدێلەکانی نوێتر بەردەستە.
هەنگاوی 02
جۆری نووستنت بدۆزەوە
دوای تەواوکردنی ڕاپرسییەکە و یاداشتکردنی زانیاری خەوی هەفتەیەک، دەتوانیت جۆری خەوەکەت بدۆزیتەوە و دەست بە بەرنامەیەکی 4-5 هەفتەیی ڕاهێنانی خەو بکەیت کە بۆ تۆ گونجاوە.
*بەلایەنی کەمەوە پێویستی بە زانیاریی تۆمارکراوی خەوی 7 ڕۆژ هەیە (بە شەوانی ڕۆژانی کارکردن و پشووەوە) بۆ دەستپێکردنی ڕاهینانی خەو. خەوتن بە شێوەیەکی خۆکار تۆمار دەکرێت کاتێک Galaxy Watchـەکەت بە شەو لە دەست دەکەیت.
*لەسەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و مۆدێلەکانی نوێتر بەردەستە.
هەنگاوی 03
نووستنت باشتر بکە
ئەرکی نووستنت پێدەدرێت کەوا یارمەتیت دەدات لە باشترکردنی خووی نووستنت، لەگەڵ ئاگانامە. پەیڕەوی هەنگاوەکانی ڕاهێنانی نووستن بکە و بابەتە پێشنیارکراوەکان بخوێنەوە بۆ سەرنجەکان بۆ یارمەتیدانت لە بەڕێوەبردنی باشتری نووستنت.
*بەلایەنی کەمەوە پێویستی بە زانیاریی تۆمارکراوی خەوی 7 ڕۆژ هەیە (بە شەوانی ڕۆژانی کارکردن و پشووەوە) بۆ دەستپێکردنی ڕاهینانی خەو. خەوتن بە شێوەیەکی خۆکار تۆمار دەکرێت کاتێک Galaxy Watchـەکەت بە شەو لە دەست دەکەیت.
*لەسەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و مۆدێلەکانی نوێتر بەردەستە.
هەنگاوی 04
بەدەستهێنانی ئامانجی نووستنت
پەیڕەوی پرۆگرامی ڕاهێنانی نووستن بکە بۆ بەرزکردنەوەی نمرەی نووستنت.
هەموو هەفتەیەک سەیری ئەنجامەکانی شیکردنەوەی نووستنی حەوت ڕۆژت بکە. کاتێک ماوەی ڕاهێنانی نووستن تەواو دەبێت، دەتوانیت ئەو گۆڕانکاریانە ببینیت کەوا ئەنجامت داوە.
- *بەلایەنی کەمەوە پێویستی بە زانیاریی تۆمارکراوی خەوی 7 ڕۆژ هەیە (بە شەوانی ڕۆژانی کارکردن و پشووەوە) بۆ دەستپێکردنی ڕاهینانی خەو. خەوتن بە شێوەیەکی خۆکار تۆمار دەکرێت کاتێک Galaxy Watchـەکەت بە شەو لە دەست دەکەیت.
- *لەسەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و مۆدێلەکانی نوێتر بەردەستە.
ڕۆتینی ڕاهێنان
هەنگاوی 01
ڕۆتینی ڕاهێنان دروستبکە
زنجیرەیەک ڕاهێنان پێکەوە دابنێ بۆ دروستکردنی ڕۆتینێکی ڕاهێنانی تایبەت.
هەنگاوی 02
ڕاهێنانی زیاتر زیادبکە
ڕاهێنانی خۆگەرمکردن و ساردکردنەوە بە دەستی زیادبکە.
دەتوانیت بژاردەی ڕێکخستنەکانی Circuits (سووڕ) بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی بزانیت چەند جار هەر ڕاهێنانێک و تەواوی ڕۆتینەکە دووبارە بکەیتەوە.
هەنگاوی 03
ڕۆتینی ڕاهێنانم دەستپێبکە
چێژ لە وەرزشەکەت وەربگرە. بە پشتبەستن بە ئامانجەکانت و ژمارەی ئەو سووڕانەی کە داتناوە، ڕۆتینی ڕاهێنانەکانت پەیڕەو بکە و چاودێریان بکە.
* ئەگەر لە مۆبایلەکەتەوە دەست بە چاودێری بکەیت، تەنها ماوەکەی بۆ هەندێک ڕاهێنان تۆمار دەکرێت. دەکرێت وردەکارییەکانی وەک سێت و دووبارەکردنەوە و کێش دوای ڕاهێنانەکە داخڵبکرێن.
ناوچەی خێرایی لێدانی دڵی تایبەت بە خۆت
هەنگاوی 01
چاودێری مەودای لێدانی دڵ بکە لەگەڵ Galaxy Watch
جۆری ڕاهێنانی خوازراوت هەڵبژێرە (ڕاکردن) و بە داگرتنی ڕێکخستنەکان [Setting] لە کاتی دەستپێکردنی بژاردنی پێچەوانە دەستپێبکە. ڕێنوێنی چاودێری مەودای لێدانی دڵ چالاک بکە و بەشداربە لە ڕاکردنێکی 10 خولەکی لەناو مۆدی وەرزشکردن.
*تەنها لەسەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و دواتر بەردەستە.
*کرداری مەودای لێدانی دڵی تایبەتمەندکراو تەنیا لە مۆدی ڕاکردن بەردەستە.
*بۆ نوێکردنەوەی مەودای هەر ناوچەیەکی خێرایی لێدانی دڵ بۆ ڕاکردن لەسەر بنەمای تواناکانی دڵ و سییەکان، پێویستە لە دەرەوە زیاتر لە 10 خولەک ڕابکەیت بە خێرایی بەردەوامی 4 کیلۆمەتر لە کاتژمێرێکدا یان خێراتر
هەنگاوی 02
مەودای لێدانی دڵی تایبەتمەندکراو بۆ خۆت ڕێکبخە
ڕاهێنانەکەت لە مەودای لێدانی دڵی تایبەتمەندکراو بۆ خۆت دەستپێبکە، و لە خوارەوە چاودێری ئەم مەودایە بکە.
*تەنها لەسەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و دواتر بەردەستە.
*کرداری مەودای لێدانی دڵی تایبەتمەندکراو تەنیا لە مۆدی ڕاکردن بەردەستە.
هەنگاوی 03
پێشکەوتنی تەندروستیت بدۆزەوە
لەسەر کاتژمێر یان مۆبایلە زیرەکەکەت چاودێری ئەنجامەکانی ڕاهێنانت بکە.
FTP (بەرزترین ئاستی هێزی کارایی)
هەنگاوی 01
ئێکسسواراتەکانی پێوەری وزە جووتبکە
ئێکسسوارێکی پێوەری وزە بە ئەپی مۆبایلی Samsung Healthـەوە گرێبدە.
هەستەوەری پێوەری وزە چالاکبکە. بۆ ڕێنماییەکان سەبارەت بە چۆنیەتی چالاککردنی هەستەوەرەکە، تکایە سەردانی نامیلکەی ڕێنمایی بەرهەم بکە.
- * لەسەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و مۆدێلە نوێترەکان بەردەستە. ئەپڵیکەیشنی Samsung Health وەشانی 6.27 یان سەرووتری پێویستە.
- * پاڵپشتی لە ئەو پێوەرانەی وزە دەکات کە لە لیستی [هەستەوەری پاسکیل]ـی ئێکسسواراتەکانی ئەپڵیکەیشنی Samsung Healthـدا هاتووە. [Settings (ڕێکخستنەکان)] - [Accessories (ئێکسسواراتەکان)] - [Bike Sensor (هەستەوەری پاسکیل)]. ڕەنگە زانیاریی جۆرەکانی تری پێوەرەکانی وزە بە باشی کۆ نەکرێنەوە.
هەنگاوی 02
FTP (بەرزترین ئاستی هێزی کارایی)ـی خۆت بپێوە
لە مۆبایلە زیرەکەکەتەوە لەسەر ئەپی Samsung Health [Bike (پاسکیل)] هەڵبژێرە و چێژ لە پاسکیلسوارییەکەت وەربگرە. ئەگەر لە ئاستی چڕی مامناوەند بۆ بەرزدا بۆ ماوەی 4 خولەک یان زیاتر پاسکیل لێبخوڕیت، دەتوانیت بەهای FTP (بەرزترین ئاستی هێزی کارایی)ـی خۆت بپشکنیت.
- * هەژمارکردنی FTP (بەرزترین ئاستی هێزی کارایی) پێویستی بە دەستپێکردنی ڕاهێنانی پاسکیلسواری لە دەرەوە هەیە لەسەر ئەپڵیکەیشنی مۆبایلی Samsung Health.
- * بۆ باشترکردنی وردی و دروستیی، هەروەها دەتوانیت بە پاسکیل بە هەورازدا سەربکەویت و تاقیکردنەوەی FTP (بەرزترین ئاستی هێزی کارایی) وەک تاقیکردنەوەی Ramp یان تاقیکردنەوەی وزە بۆ ماوەی 20 خولەک ئەنجامبدەیت یان لێدانی دڵت بپێویت لەکاتی وەرزشکردندا.
هەنگاوی 03
FTP (بەرزترین ئاستی هێزی کارایی)ـەکەت لەگەڵ ئەنجامی ڕاهێنانی [Bike (پاسکیل)]ـدا بپشکنە
FTP (بەرزترین ئاستی هێزی کارایی) ئاماژەیە بۆ ئەو وزەیەی کە دەتوانیت لە ماوەیەکی دیاریکراودا بەردەوامی پێبدەیت. وەک پێوەرێک بۆ ڕاهێنانی پاسکیلسواریت کاردەکات و یارمەتیت دەدات ڕێژەی چڕی پاسکیلسواریت دابنێیت و بە شێوەیەکی سیستماتیکی ڕاهێنانبکەیت.
* بە پڕۆگرامی ڕاهێنانی جۆراوجۆری وەک ڕاهێنانی LSD (دووری درێژ بە خێرایی کەم) و ڕاهێنانە مامناوەندەکان FTP (بەرزترین ئاستی هێزی کارایی)ـت باشتربکە.
جووتە بە باشی لەگەڵ
ئەزموونی ژیانێکی زیرەکتر بکە لەگەڵ Galaxyک کە لەگەڵتدا بەردەوام بێت.
- پێویستی بە چوونەژوورەوەی Samsung Account هەیە. ڕەنگە بەردەستبوونی خزمەتگوزاری بەپێی وڵات/ناوچە جیاوازبێت..
- بۆ مەبەستی بەکارهێنان لە دۆزینەوە، دەستنیشانکردن، چارەسەرکردنی هیچ حاڵەتێکی پزیشکی نییە. ئەنجامەکە تەنها بۆ ئاماژەی کەسی خۆتە. تکایە بۆ وەرگرتنی ڕێنمایی ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی پزیشکی بکە.
- ڕەنگە هەموو تایبەتمەندییەکان، کاراییەکان، ناوەڕۆکەکان، ڕووکارەکانی بەکارهێنەر و سوودەکان کە لێرەدا باسکراون بەبێ ئاگادارکردنەوە بگۆڕدرێن، و ڕەنگە بەردەستبوونیان بەپێی وڵات/هەرێم، مۆدێلی ئامێر و وەشانی سیستەمی وەگەڕخەڕ جیاوازبێت. خزمەتگوزارییەکانی بە پارە لە دوای کڕین بەردەستە.
- ئامێرەکان و وێنەی سەر شاشە بۆ مەبەستی وێناکردن ھاوشێوەکراون. ڕەنگە UX/ڕووکاری بەکارهێنەر بەپێی وەشانی سۆفتوێر، مۆدێل، وڵات/ناوچە و هۆکارەکانی تر جیاوازبێت.
- بۆ پشکنینی Energy Score، پێویستە ئەو زانیارییە تەندروستییانەی کە لە کاتژمێری Samsung Galaxy Watch (زنجیرەی Galaxy Watch 4 و مۆدێلەکانی دواترەوە، بێجگە لە Galaxy Fit3) یان Samsung Galaxy Ring چاودێرییان بۆ دەکرێت لەگەڵ ئەپی Samsung Health هاوکاتبکرێن. بەلایەنی کەمەوە پێویستی بە زانیاری چالاکییەکانی ڕۆژی پێشوو، زانیاری خەو و زانیاری لێدانی دڵ لە کاتی خەودا هەیە.
- Energy Score و ئامۆژگارییە تەندروسستییەکان لە مۆبایلەکانی Android (Android 10.0 یان سەرووتر) بەردەستە و پێویستی بە ئەپی Samsung Health (v6.27 یان سەرووتر) هەیە.
- لەسەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و مۆدێلەکانی دواتر بەردەستە.
تایبەتمەندییەکانی چاودێری خەو تەنها بۆ مەبەستی تەندروستی گشتی و لەشجوانییە. بۆ بەکارهێنان لە دۆزینەوە، دەستنیشانکردن، چارەسەرکردنی هیچ حاڵەتێکی پزیشکی یان تێکچوونی خەودا نییە. پێوانەکان تەنها بۆ ئاماژەی کەسیی خۆتن. تکایە بۆ وەرگرتنی ڕێنمایی ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی پزیشکی بکە. - بۆ تۆمارکردنی پرخەکردنت، کاتژمێرەکەت لەدەستت بکە کاتێک دەخەویت و مۆبایلەکەت لەسەر ڕوویەکی جێگیر نزیک لە سەرت دابنێ، وەکو دۆڵابێکی ژووری خەو، و ژێری مۆبایلەکە ئاڕاستەی خۆت کرابێت.
- ئەپڵیکەیشنی Samsung Health وەشانی 6.24 یان سەرووتری پێویستە.Sleep coaching (ڕاهێنانی خەو) پێویستی بە لانیکەم زانیاریی 7 ڕۆژی خەو هەیە، بەلەخۆگرتنی لانیکەم 1 ڕۆژی کارکردن و 1 ڕۆژی پشوو.
