שגרת בוקר בריאה
לאלו שאינם אנשי בוקר
היפרדו מכפתור הנדנוד שלכם בעזרת הרגלי ההתעוררות האלה שיפקחו את עיניכם.
השעה 6:30 בבוקר. אתם סוף סוף מצליחים לצאת מהשמיכה אחרי שני ניסיונות כושלים - מטושטשים, עצבניים וזקוקים לכוס קפה חזקה במיוחד. בואו נודה בזה: הבקרים אינם מיועדים לכולם. אבל יצירת שגרת בוקר יציבה עשויה להיות בדיוק התרופה שאתם צריכים כדי להתעורר על צד ימין של המיטה. לפני שאתם מתחילים לשוטט באפליקציות כרגיל, המשיכו לקרוא ללמידה על דרכים מודעות וממריצות יותר כדי להתחיל את היום שלכם.
שחקו את דרככם החוצה מהמיטה
אנו יודעים כמה זה מפתה לסחוט עוד חמש דקות של נמנום אחרי שהשעון המעורר מצלצל, אבל מחקרים מראים שנמנום עשוי להקשות עוד יותר על ההתעוררות. הימנעו מהתחלה קשה יותר בכך שתקומו מיד. אפליקציות שעונים מעוררים עם חידות מפעילות את המוח והגוף שלכם, בכך שהן מאתגרות אתכם לנצח במשחקים כמו איקס עיגול או לצלם תמונה של חדר האמבט שלכם כדי לכבות את השעון, ומבטיחות כך שתהיו מחוץ למיטה לגמרי.
הפכו את ההפעלה האוטומטית למהנה
אם אתם לא אוהבים להתעורר עם צלצולים רגילים - או אפליקציות שעונים מעוררים עם חידות - תכונות ההתראה של Galaxy S21 מאפשרות לכם לבחור במקום זאת¹ רשימות השמעה או פודקאסטים לבוקר שנאצרו על ידי Spotify, כך שתוכלו להתחיל בקלות את היום שלכם בהאזנה לשירים ולתכניות האהובים עליכם לפי דרישה.
תנו לאור להיכנס
הסיטו את הווילונות. לפי המדע, ראיית השמש בזמן קבוע בכל יום מסייעת לשמור על סנכרון השעון הפנימי שלנו על ידי הפחתת ייצור מלטונין (שהוא הורמון מעודד שינה) בשעות היום. אין לכם הרבה אור טבעי בבית? הגדירו שגרת Bixby ב-Galaxy A52 שלכם כדי להדליק את האורות החכמים שלכם בהדרגה כמה דקות לפני שאתם מתעוררים כדי לחקות את הזריחה.²
בצעו אימון "אנדורפין"
שמעתם אי פעם על ריגוש הריצה? מסתבר שהמוח שלנו מייצר את אותם מוליכים עצביים של "הרגשה טובה" במהלך כל פעילות אירובית. אם ריצה מוקדמת אינה בשבילכם, נסו טיול של 30 דקות בטבע או תרגול יוגה להמרצת הלב כדי להתחיל את יומכם בנימה של שמחה. בתור בונוס, ייתכן שאפילו תרגישו יותר מלאי אנרגיה לאורך היום הודות לאימון הבוקר שלכם.
נסו לרוקן את המוח למשך 10 דקות
תרגול כתיבת יומן לא חייב להיות מסובך. לפני שתתחילו לעבוד או שתצאו לשגרת יומכם, רשמו את כל המחשבות שלכם על דף נייר נקי, או עם ה-S Pen ואפליקציית Samsung Notes שלכם. רוקנו את הראש כמו שאתם משליכים תכולה של ארנק על שולחן, תוך התנגדות לדחף לעצור או לערוך את עצמכם. יצירת הרגל של ריקון המוח תעזור לפנות מקום בראשכם באופן קבוע, שתוכלו להשתמש בו לתעדוף משימות חדשות עבור היום שלפניכם.
¹ Spotify עשוי לדרוש מינוי או רכישה. Spotify זמין בכל הסמארטפונים של Galaxy הפועלים על One UI 2 ומעלה. זמינות השירות עשויה להשתנות בהתאם למדינה או לאזור. לפרטים נוספים, נא עיינו בכתובת ה-URL הבאה: https://support.spotify.com/us/article/full-list-of-territories-where-spotify-is-available/.
² דרושים התחברות לחשבון Samsung וחיבור לרשת נתונים (Wi-Fi או רשת נתונים). כדי לשלוט בהתקנים אחרים עם Bixby, על כל ההתקנים להיות רשומים ב-SmartThings. למידע נוסף, אנא בקרו באתר האינטרנט של SmartThings (www.smasung.com/smartings).
שדרגו את טקסי הבוקר שלכם
קבעו את הטון הנכון ליום שלכם, בכל יום, עם תכונות המוכוונות לרווחה ב-Galaxy S21.
Galaxy S21 | S21+ 5G
סדרת Galaxy A
