Samsung health
בריאות יומיומית
*המכשירים והתמונות על המסך נועדו להמחשה בלבד. UX/UI עשויים להשתנות בהתאם לגרסת התוכנה, לדגם, לאזור ולגורמים אחרים.
Energy score. מדד המוכנות היומי שלכם מאת Galaxy AI
נהלו את איכות חיי היומיום שלכם לפי ה-Energy score שלכם
Energy score הוא המדד היומי של האנרגיה והמוכנות הגופנית והנפשית שלכם. ניתוח השינה, הפעילות וקצב הלב שלכם משמש לחישוב הניקוד עבור היום הבא עם Samsung Galaxy wearables בלבד.2,1
שפרו את האנרגיה שלכם בעזרת טיפים בהתאמה אישית
מה אתם יכולים לעשות כדי לשפר את הניקוד שלכם? קבלו טיפים לשיפור תוצאות ה-Energy score מדי יום, כדי שתוכלו לתכנן את השגרה היומית שלכם ולנהל אותן בקלות.2,1
הטיפים לבריאות
המותאמים אישית עבורכם
הגדירו תחומי בריאות אישיים
התאימו אישית את סדרי העדיפויות הבריאותיות שלכם לצרכים הייחודיים לכם - בין אם ברצונכם לשפר את תוצאות האימון שלכם או להבין טוב יותר את דפוסי השינה שלכם בכל לילה.2
קבלו עצות שימושיות המסבירות כיצד להשיג את היעדים המותאמים אישית עבורכם
קבלו מידע נוסף על ההתקדמות שלכם במסע הבריאות על בסיס התנהגויות הבריאות שלכם ביומיום. הטיפים לבריאות מציגים הודעת תובנות מפורטת על פי נתונים מצטברים מ-Samsung Health.2
תובנות שינה בהתאמה אישית
גלו את ציון השינה שלכם
שפרו את השינה שלכם באמצעות קבלת מידע על זמן השינה שלכם, על משך כל שלב שינה ועל תנועות הגוף שלכם במהלך הלילה.3
לשינה טובה יותר בלילה
למידע נוסף על השינה שלכם באמצעות מעקב אחרי רמות החמצן בדם, קצב הלב וטמפרטורת העור שלכם*3,4
*רמות חמצן בדם, קצב לב, קצב נשימה, זיהוי נחירות, טמפרטורת עור ושלבי שינה.
*רמות חמצן בדם, קצב לב, קצב נשימה, זיהוי נחירות, טמפרטורת עור ושלבי שינה.
*רמות חמצן בדם, קצב לב, קצב נשימה, זיהוי נחירות, טמפרטורת עור ושלבי שינה.
ליווי שינה
עקבו אחר דפוסי השינה שלכם ונתחו אותם, קבעו יעדים יומיים ופעלו לפיהם, לשינה טובה יותר בלילה עם ליווי שינה.5
ליצור הרמוניה במסע הבריאות שלכם
גשו למידע מקיף לגבי בריאותכם ורווחתכם הכללית ונהלו אותו באמצעות אפליקציית Samsung Health במכשירי Samsung Galaxy שלכם. שלבו תובנות מפורטות כדי לשאוף ליעדי הבריאות שלכם.
- *נדרשת אפליקציית Samsung Health בגרסה 6.24 ומעלה.
- *יש לצמד את ה-Galaxy Watch7 לסמארטפון Samsung Galaxy עם מערכת הפעלה Android 11.
עקבו אחר הבריאות הכוללת שלכם ושפרו אותה
הגדירו שגרת אימון משלכם
צרו שגרת אימון משלכם עם התרגילים המועדפים עליכם, והקפידו עליה כדי להשיג את יעדי הכושר שלכם.
*זמין בסדרת Galaxy Watch4 ובדגמים מאוחרים יותר. נדרשת אפליקציית Samsung Health בגרסה 6.27 ומעלה.
הגדירו אזור קצב לב אישי
התאמנו ברמת הכושר האופטימלית עבורכם כדי להשיג את יעדי האימון שלכם. עם סדרת Galaxy Watch, יש לכם גמישות המאפשרת לכם להגדיר אזורי קצב לב מותאמים אישית כדי להשיג את יעדי הבריאות ואיכות החיים שלכם.
- *אזורי קצב לב מיועדים למטרות ניהול בריאות וכושר כלליות בלבד. הם אינם מיועדים למטרות זיהוי, אבחון וטיפול של מצב רפואי או מחלה. מדידות אלה נועדו לעיון אישי בלבד. לקבלת ייעוץ, יש לפנות לאיש מקצוע רפואי.
- *הגדרות אזור קצב לב מותאמות אישית זמינות ב-Galaxy Watch (דגמי Galaxy Watch 4 ואילך בשילוב התקנה של Samsung Health 6.24 ואילך). כדי למדוד את טווח אזורי קצב הלב שלך, יש לרוץ בחוץ במשך 10 דקות לפחות, בקצב יציב של 4 קמ"ש לפחות.
- *כל השירותים, התכונות, האפשרויות, התכנים, ממשקי המשתמש והיתרונות המתוארים בזאת עשויים להשתנות ללא הודעה מוקדמת, וזמינותם עשויה להשתנות בהתאם למדינה/אזור, לדגם המכשיר ולגרסת OS/One UI, ולספק הטלפון.
הגדירו את המסלול שלכם כדי ליהנות מהאימון שלכם
יבאו קובץ מסלול שהוגדר מראש (בפורמט GPX*) ל-Galaxy Watch שלכם, ונווטו לפי המסלול.
*GPX (פורמט המרה ל-GPS): פורמט קובץ כללי המכיל נתוני מיקום ועשוי גם להכיל גובה, זמן ומידע אחר.
- *זמין כאשר קובץ מסלול בפורמט GPX מיובא למצבי הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או טיול רגלי, והמסלול מוגדר כמטרה בהגדרות Samsung Health.
- *זמין ב-Galaxy Watch5 Pro וב-Galaxy Watch Ultra בלבד.
שפרו את מהירות הרכיבה שלכם בעזרת FTP מותאם אישית*
האיצו את הקצב. מחברים מד הספק לסמארטפון Samsung Galaxy ומודדים את ה-FTP תוך 10 דקות בעזרת Galaxy AI.
קבעו את עצימות הרכיבה בהתאם ל-FTP כדי לשפר את הביצועים שלכם.
- *FTP (כוח סף פונקציונלי): הכמות המרבית של כוח שניתן לייצר ולקיים במשך זמן מוגבל. זהו מדד שמשקף את הרמה הגבוה ביותר של כוח שניתן לייצר ללא תחושת תשישות מיידית. ערך זה הוא סמן חשוב לרמת הכושר הפיזית ולכשירות הגוף באימונים.
- *כדי לחשב במדויק את ה-FTP האישי שלכם (כוח הסף הפונקציונלי), חברו מד הספק לאופניים אל סמארטפון ה-Samsung Galaxy שלכם. לתוצאות טובות עוד יותר, צמדו את ה-Galaxy Watch לסמארטפון שלכם.
- *ה-FTP נמדד באופן אוטומטי במהלך רכיבות אינטנסיביות שנמשכות לפחות 4 דקות עם מד הספק שמחובר לאופניים. כל רכיבה נוספת מספקת ערכי FTP מדויקים יותר ומותאמים אישית יותר בעזרת אלגוריתמים של למידת מכונה.
- *מד ההספק נמכר בנפרד.
השיגו את יעד הכושר שלכם ביעילות בעזרת התכונה 'הרכב גוף'
מדדו את הרכב הגוף
בדקו את הרכב הגוף שלכם (משקל, שומן גוף ושרירי שלד) באמצעות ה-Galaxy Watch שלכם. בדקו בקביעות כדי לשמור על בריאות גופכם.
- *מיועד למטרות בריאות וכושר כלליות בלבד. לא מיועד למטרות זיהוי, אבחון וטיפול של מצב רפואי או מחלה. המדידות נועדו לעיון אישי בלבד. יש לפנות לאיש מקצוע רפואי לקבלת ייעוץ.
- *תכונה זו זמינה רק בסדרת Galaxy Watch4 ומעלה.
הגדירו מטרות שמתאימות לגופכם
הגדירו את היעדים שלכם (תאריך יעד, משקל, שומן גוף ושרירי שלד). הטיפים שתקבלו יעזרו לכם להשיג את היעדים שלכם.
- *מיועד למטרות בריאות וכושר כלליות בלבד. לא מיועד למטרות זיהוי, אבחון וטיפול של מצב רפואי או מחלה. המדידות נועדו לעיון אישי בלבד. יש לפנות לאיש מקצוע רפואי לקבלת ייעוץ.
- *תכונה זו זמינה רק בסדרת Galaxy Watch4 ומעלה.
שפרו את חייכם
השיגו את היעדים שלכם עם חברים ובני משפחה
השיגו את יעדי הכושר שלכם בדרך מהנה ואינטראקטיבית עם Samsung Health. צרו תחרות ידידותית עם חברים ובני משפחה, כדי שכולם יקפידו על משמעת עצמית ויישארו במסלול הנכון להשגת היעדים.
ללמוד מהמומחים
עייפים מאותה השגרה? Samsung Health הכינה סרטונים של מאמנים מומחים המציגים תוכניות אימון חדשות, כולל מתיחות, ירידה במשקל, אימוני סיבולת ועוד. זה בדיוק מה שאתם צריכים כדי להגביר את הקצב שלכם. קבלו מהשעון שלכם משוב בזמן אמת במהלך האימון. כעת באפשרותכם לעקוב אחר קצב הלב ושריפת הקלוריות שלכם על גבי המסך.
*נדרשת ענידת Galaxy Watch בזמן הפעלת תוכנית כושר ב-Samsung Health.
בואו נסיים את היום בהתבוננות פנימית שקטה
הרגיעו את הגוף, הראש והנפש שלכם. גלו כלי מדיטציה רבי עוצמה מאת Calm שיעזרו לכם להפיג מתחים במהלך היום. סיימו את יומכם בהתבוננות פנימית שקטה ונקו את הראש עם תכנים מרגיעים של מוזיקה וסיפורים שיעזרו לכם לשקוע בשינה*.
- *בואו לחוות חוויה מתמזגת יותר של מיינדפולנס במגע פשוט עם Galaxy Buds, בכל מקום שבו אתם נמצאים. (*זמין בסדרת Galaxy Buds3)
- *המכשירים נמכרים בנפרד.
- *חלק מהתוכן עשוי לגרור חיובים נוספים. כמו כן, נדרשת התחברות לחשבון Calm.
תמיכה לפי רצונך
מעקב מחזור המופעל על ידי Natural Cycles° עוזר לך להבין היבטים ייחודיים של ניהול התסמינים הקשורים לבריאותך ומספק תובנות ותוכן הסברתי בהתאמה אישית. מכשיר ה-Galaxy וה-Galaxy Watch יכולים לתמוך כעת בנשים שאנו אוהבים בכל שלב בדרכן.
אתם מה שאתם אוכלים
צרו הרגלי אכילה בריאים על ידי תיעוד יומי של ארוחות וארוחות ביניים בעזרת Samsung Health. גלו את הרגלי האכילה שלכם בהתבסס על הצריכה היומית של ויטמינים וחומרים תזונתיים ועל תוצרי AGE* הנמדדים על ידי Galaxy Watch, ונקטו צעדים לתזונה מאוזנת יותר.
- *תוצרי AGE (תוצרי גליקציה מתקדמים) נמדדים בסדרת Galaxy Watch7 ובדגמים מאוחרים יותר. (*פונקציית labs)
- *מדד ה-AGEs (תוצרי גליקציה מתקדמים) משתמש בחיישן ביו-סיגנל אופטי בסדרת Galaxy Watch7, הפועל במסגרת הגבולות שנקבעו בתקנות הבטיחות של IEC62471. עם זאת, אנשים שעורם רגיש לאור עלולים לחוות תגובות שליליות בעור, כגון שינוי צבע או פריחה. אם אתם חווים תסמינים של רגישות לאור, עליכם להימנע משימוש בתכונה זו.
שפרו את חוויית הבריאות המשותפת
תמכו ביכולת לשתף מידע בריאותי, כגון מספר צעדים, פעילות גופנית ושינה, בין בני המשפחה.
בדקו את אפשרויות השיתוף והמסירה של מידע בריאותי של בני המשפחה על ידי שילוב פונקציות חברתיות.
- *זמין בעת יצירת קבוצה משפחתית בחשבון Samsung. חברים הרשומים בקבוצה זו יכולים לשתף ולבקש מידע בריאותי.
- *אם אינכם מעוניינים להמשיך בשיתוף המידע שלכם או של בני משפחתכם, המידע הקיים יימחק והשיתוף ייפסק.
- *קבלת גישה למידע בריאותי של ילד דורשת הסכמה של אפוטרופוס.
- *במקרה של חוסר פעילות במשך 90 יום, המידע יימחק באופן מיידי והשיתוף ייפסק.
כיצד להשתמש
גלו דרכים פשוטות להשתמש ב-Samsung Health.
אימון שינה
שלב 01
הגדירו אימון שינה ממכשיר המובייל
התחילו את התוכנית בשאלון קצר.
ענדו את ה-Galaxy Watch שלכם בשינה במשך שבוע כדי לאסוף נתוני שינה של שבוע.
- *נדרשים לפחות 7 ימים של תיעוד שינה (כולל לילות בימי עבודה ובימי חופש) כדי להתחיל אימון שינה. השינה מתועדת באופן אוטומטי כאשר אתם עונדים את ה-Galaxy Watch שלכם במהלך הלילה.
- *זמין בסדרת Galaxy Watch4 ובדגמים מאוחרים יותר.
שלב 02
הגדירו אזורי דופק מותאמים אישית עבורכם
לאחר מילוי השאלון ותיעוד נתוני שינה של שבוע, תוכלו לגלות את סוג השינה שלכם ולהתחיל בתוכנית אימון שינה בת 4-5 שבועות שמתאימה לכם.
- *נדרשים לפחות 7 ימים של תיעוד שינה (כולל לילות בימי עבודה ובימי חופש) כדי להתחיל אימון שינה. השינה מתועדת באופן אוטומטי כאשר אתם עונדים את ה-Galaxy Watch שלכם במהלך הלילה.
- *זמין בסדרת Galaxy Watch4 ובדגמים מאוחרים יותר.
שלב 03
שפרו את השינה שלכם
תקבלו משימות שינה שיעזרו לכם לשפר את הרגלי השינה שלכם, כולל הודעות. בצעו את שלבי אימון השינה וקראו את המאמרים המומלצים לקבלת טיפים שיעזרו לכם לנהל את השינה שלכם טוב יותר.
- *נדרשים לפחות 7 ימים של תיעוד שינה (כולל לילות בימי עבודה ובימי חופש) כדי להתחיל אימון שינה. השינה מתועדת באופן אוטומטי כאשר אתם עונדים את ה-Galaxy Watch שלכם במהלך הלילה.
- *זמין בסדרת Galaxy Watch4 ובדגמים מאוחרים יותר.
שלב 04
השיגו את יעד השינה שלכם
עקבו אחר תוכנית אימון השינה כדי להעלות את ציון השינה שלכם.
בדקו בכל שבוע את תוצאות ניתוח השינה השבועי. כאשר תקופת אימון השינה תסתיים, תוכלו לראות את השינויים שביצעתם.
- *נדרשים לפחות 7 ימים של תיעוד שינה (כולל לילות בימי עבודה ובימי חופש) כדי להתחיל אימון שינה. השינה מתועדת באופן אוטומטי כאשר אתם עונדים את ה-Galaxy Watch שלכם במהלך הלילה.
- *זמין בסדרת Galaxy Watch4 ובדגמים מאוחרים יותר.
שגרת אימון
שלב 01
צרו שגרת אימון
הרכיבו סדרה של תרגילים כדי ליצור שגרת אימון מותאמת אישית.
שלב 02
הוסיפו עוד אימונים
הוסיפו באופן ידני תרגילי חימום והרפיה.
תוכלו להשתמש באפשרות "מחזורי אימון" (Circuits) בהגדרות כדי לקבוע כמה פעמים לחזור על כל תרגיל ועל כל שגרת האימון.
שלב 03
התחלת שגרת האימון
כעת תוכלו ליהנות מהאימון שלכם. עקבו אחרי שגרת האימון והקפידו עליה בהתאם ליעדים ולמספר מחזורי האימון שהגדרתם.
*אם אתם מתחילים במעקב ממכשיר הטלפון, רק משך האימון יתועד באימונים מסוימים. לאחר התרגיל ניתן להזין פרטים כמו סטים, חזרות, ומשקל.
קצב לב מותאם אישית
שלב 01
בדקו את אזור קצב הלב (HR) שלכם עם Galaxy Watch
בחרו את סוג האימון המועדף עליכם (ריצה) והפעילו אותו באמצעות הקשה על [הגדרות] כשהספירה לאחור מתחילה. הפעילו את מדריך אזור קצב הלב ורוצו במשך 10 דקות במצב הפעילות הגופנית.
- *תכונה זו זמינה רק בסדרת Galaxy Watch4 ומעלה.
- *תכונת אזור קצב הלב המותאמת אישית זמינה במצב ריצה בלבד.
- *כדי לעדכן את הטווחים של כל אזור קצב לב לריצה בהתבסס על יכולות לב-ריאה, נדרשת ריצה בשטח פתוח במשך יותר מ-10 דקות במהירות קבועה של 4 קמ"ש או יותר.
שלב 02
הגדירו אזורי דופק מותאמים אישית עבורכם
התחילו את האימון באזור קצב הלב שהותאם אישית עבורכם, ועקבו אחר קצב הלב שלכם בחלק התחתון.
- *תכונה זו זמינה רק בסדרת Galaxy Watch4 ומעלה.
- *תכונת אזור קצב הלב המותאמת אישית זמינה במצב ריצה בלבד.
שלב 03
צפו בהתקדמות הכושר שלכם
עקבו אחר תוצאות האימון שלכם בשעון או בסמארטפון.
FTP (כוח סף פונקציונלי)
שלב 01
צימוד מד ההספק
חברו את מד ההספק לאפליקציית Samsung Health למובייל.
*הפעילו את חיישן מד ההספק כדי להתחבר. להוראות להפעלת החיישן, אנא עיינו במדריך המוצר.
- *זמין בסדרת Galaxy Watch4 ובדגמים מאוחרים יותר. נדרשת אפליקציית Samsung Health בגרסה 6.27 ומעלה.
- *התכונה תומכת במדי ההספק שמפורטים ברשימת אביזרי [החיישנים לאופניים] באפליקציית Samsung Health. [הגדרות] – [אביזרים] – [חיישן אופניים]. ייתכן שנתונים מסוגים אחרים של מדי הספק לא ייאספו כמו שצריך.
שלב 02
מדדו את ה-FTP שלכם
בוחרים באפשרות [אופניים] באפליקציית Samsung Health בסמארטפון שלכם ונהנים מהרכיבה. אם תרכבו בעצימות בינונית עד גבוהה במשך 4 דקות או יותר, תוכלו לבדוק את ערך ה-FTP שלכם.
- *חישוב ה-FTP מחייב התחלת אימון רכיבה בחוץ באפליקציית Samsung Health למובייל.
- *כדי לקבל תוצאות מדויקות יותר, אתם יכולים גם לרכוב בעלייה, לבצע בדיקות FTP כמו מבחן בעצימות עולה או מבחן כוח של 20 דקות, או למדוד את קצב הלב שלכם במהלך האימון.
שלב 03
בדקו את ה-FTP שלכם עם תוצאות אימון [הרכיבה]
FTP (כוח הסף הפונקציונלי) מייצג את הכוח שניתן לייצר ולקיים עליו במשך פרק זמן מסוים. הוא משמש כנקודת השוואה באימוני רכיבה על אופניים, ומסייע לקבוע את עצימות הרכיבה ולהתאמן באופן שיטתי.
*שפרו את ה-FTP שלכם עם תוכניות אימון שונות כמו אימון אינטרוולים ורכיבה איטית למרחק ארוך (LSD).
משתלב היטב עם
בואו לחוות חיים חכמים יותר עם Galaxy שיעמוד בקצב שלכם.
- נדרשת כניסה לחשבון Samsung. זמינות השירות עשויה להשתנות בהתאם למדינה/אזור.
- לא מיועד למטרות זיהוי, אבחון וטיפול של מצבים רפואיים. התוצאה נועדה לעיון אישי בלבד. יש לפנות לאיש מקצוע רפואי לקבלת ייעוץ.
- כל השירותים, התכונות, הפונקציות, התכנים, ממשקי המשתמש והיתרונות המתוארים כאן עשויים להשתנות ללא הודעה מוקדמת, וזמינותם עשויה להשתנות בהתאם למדינה/אזור, לדגם המכשיר ולגרסת מערכת ההפעלה. שירותים בתשלום זמינים לאחר הרכישה.
- המכשירים והתמונות על המסך נועדו להמחשה בלבד. UX/UI עשויים להשתנות בהתאם לגרסת התוכנה, לדגם, למדינה/אזור ולגורמים אחרים.
- כדי לבדוק תוצאות Energy score, יש לסנכרן את נתוני הבריאות שנמצאים במעקב מ-Samsung Galaxy Watch (סדרת Galaxy Watch 4 ודגמים מאוחרים יותר, למעט Galaxy Fit3) או מ-Samsung Galaxy Ring, עם אפליקציית Samsung Health. נדרשים נתוני הפעילות והשינה של היום הקודם לפחות ונתוני קצב הלב במהלך השינה.
- ה-Energy Score והטיפים לאורח חיים בריא זמינים בטלפונים עם מערכת הפעלה Android (גרסת Android 11 ומעלה) ודורשים אפליקציית Samsung Health (v6.27 ומעלה).
- זמין בסדרת Galaxy Watch4 ובדגמים מאוחרים יותר.
- על מנת לתעד דפוסי נחירות, ענדו את השעון בשינה ולפני השינה הניחו את הטלפון על משטח יציב בקרבת הראש, כגון שידת לילה, כשהחלק התחתון של המכשיר מופנה אליכם.
- נדרשת אפליקציית Samsung Health בגרסה 6.24 ומעלה. אימון שינה דורש נתוני שינה של 7 ימים לפחות, כולל לפחות יום עבודה אחד ויום חופש אחד.
