Jeste li se ikada osjećali umornije nakon što se satovi pomaknu unaprijed zbog prelaska na ljetno računanje vremena? Niste jedini. Iako se „manjak“ jednog sata tijekom noći može činiti beznačajnim, analiza obrazaca spavanja korisnika Samsung Health aplikacije^[i] iz SAD-a, Kanade i više od 40 europskih zemalja pokazuje da prelazak na ljetno računanje vremena uzrokuje dugotrajne poremećaje obrazaca spavanja, a najteže pogađa mlađe dobne skupine.

Ljetno računanje vremena utječe na san, najviše kod mlađih generacija

Pomicanje sata značajno remeti obrasce spavanja svih dobnih skupina, a osobito jutro nakon pomicanja sata. Podaci pokazuju da su korisnici zaspali 33 minute kasnije nego prethodne noći, a probudili se 19 minuta ranije. Iako gubitak sna može biti izazovan u bilo kojoj dobi, najviše su pogođene osobe u dvadesetima, zbog kasnijeg odlaska na spavanje i nemogućnosti duljeg spavanja.

[i] Analiza podataka o spavanju korisnika Samsung Healtha putem serije Galaxy Watch tijekom prijelaza na ljetno računanje vremena u proljeće 2024.

Osim toga, Sleep Score, pokazatelj kvalitete sna temeljen na ukupnom vremenu spavanja, razdoblju budnosti, ciklusu sna te fizičkom i mentalnom oporavku korisnika, bio je na najnižoj razini tjednima nakon prelaska na ljetno računanje vremena. Ponovno se činilo da su osobe u dvadesetima bile najviše pogođene. Analiza prosječnog Sleep Score rezultata tijekom sedam dana pokazala je da je upravo ova dobna skupina imala najsporiji oporavak, dok su se starije generacije brže prilagodile. Do trećeg tjedna Sleep Score za sve dobne skupine još uvijek nije bio stabilan kao obično te je ukazivao na promjene u kvaliteti dobrog noćnog odmora.

Korisni savjeti za kvalitetniji san i brži oporavak

Prelazak na ljetno računanje vremena dugoročno utječe na obrasce spavanja svih dobnih skupina, a za mlađe generacije ključno je posvetiti posebnu pažnju kvalitetnom snu u ovom razdoblju. Povodom Svjetskog dana spavanja, Samsung donosi korisne savjete koji pomažu lakše razumjeti obrasce spavanja i postići kvalitetniji odmor.

• Stvaranje idealnog okruženja za spavanje ključno je za kvalitetan san. Novo ažuriranje Samsung Health^[i] aplikacije omogućit će detaljnu analizu ključnih faktora koji utječu na kvalitetu sna, uključujući temperaturu, vlažnost, razinu ugljikovog dioksida i osvjetljenje putem Sleep Environment izvješća^[ii], koristeći SmartThings i snagu Samsung ekosustava uređaja. S boljim razumijevanjem utjecaja okruženja na san, možete lako optimizirati uvjete u svojoj sobi za kvalitetniji i mirniji odmor.

• Osim prilagodbe okruženja za spavanje, važno je razumjeti kako fizička aktivnost može utjecati na razinu energije. Najnovija ažuriranja Samsung Health aplikacije donose poboljšanja Energy Score^[iii] značajke, koja procjenjuje koliko energije korisnici mogu potrošiti tijekom dana. Osim spavanja i otkucaja srca, dodan je i novi detaljni čimbenik o aktivnosti pod nazivom Activity Consistency koji prati razinu tjelesne aktivnosti tijekom protekla četiri tjedna i pruža detaljniji uvid u opće stanje organizma.

• Razumijevanje vlastitih obrazaca spavanja i prilagodba rutine ključni su za kvalitetniji san. Sleep Coaching značajka omogućuje jednostavno praćenje vaših obrazaca spavanja tijekom sedam dana i  na temelju rezultata pokazuje koji ste tip spavača simbolom životinje. Vođenjem kroz prilagođeni program treniranja spavanja, korisnici mogu razviti zdravije navike koje ih dovode prema postizanju optimalnog sna.

Svjetski dan sna podsjeća na važnost kvalitetnog odmora za cjelokupno zdravlje i opću dobrobit. Uz najnovija ažuriranja aplikacije Samsung Health i Galaxy ekosustav, Samsung ostaje posvećen pomaganju korisnicima u optimizaciji sna i postizanju zdravijeg, uravnoteženijeg načina života.