如何在 Galaxy Watch（香港版本）上使用 Samsung Health 功能？

Samsung Health 記錄和管理您24小時的活動和睡眠習慣，幫助您培養健康的生活習慣。手機連接至Galaxy Watch時，您可以儲存和管理有關健康的數據，亦可以每日接收與您有關的健康資訊。佩戴著Galaxy Watch運動超過10分鐘後，裝置會顯示訊息給予鼓勵；當Galaxy Watch知道您超過１小時沒有運動，便會通知您，並展示一些伸展動作，您可以按著指示伸展一下，但如果Galaxy Watch知道您正在駕駛的話，鼓勵訊息或伸展動作就可能不會顯示出來。

您可以查看自己每日的卡路里消耗或一覽整個星期消耗的卡路里。

在應用程式屏幕上，按一下Samsung Health圖示，然後打開卡路里屏幕。

Samsung Health 圖示

 

 

另一個開啟 Samsung Health 的方法是在手錶顯示時鐘屏幕時，以順時針方向轉動錶圈，然後選擇健康摘要（Health summary） widget，再按一下卡路里選單。

按一下檢視每一天（View each date）便可以查看每天的紀錄。

請注意：
• 您消耗的卡路里包括基礎代謝率，它是根據您登記的個人資料計算的。當您第一次開啟Samsung Health應用程式時，Samsung Health會在「卡路里消耗」一欄顯示您開啟應用程式前所消耗的基礎代謝率。
• 在手機的Samsung Health應用程式內，開啟體重管理功能，並在卡路里攝取及消耗表上，查看您的體重。
您可以基於您設定的目標體重，管理每日和每星期消耗和攝取的卡路里。

Galaxy Watch計算您步行的步數，並量度步行距離。 您可以透過以下方法計算和量度您步行的步數和距離， 在應用程式屏幕上，按一下 Samsung Health 圖示，然後以順時針方向轉動錶圈，開啟步數追蹤器； 另一個開啟步數追蹤器的方法是 在Galaxy Watch顯示時鐘屏幕時，以順時針方向轉動錶圈，選擇健康摘要（Health summary） widget，然後按一下步數追蹤器選單。 若要查看每週紀錄圖表，只需向上或向下滑動屏幕。 若要查看每天紀錄，只需按一下查看每一日（View each date）。

 

• 當您開始計算步數時，步數追蹤器會監測您的步數，步行一段時間後，Galaxy Watch便能準確地辨識動作，並顯示您的步數資料。再者，為使步數的計算更為準確，Galaxy Watch稍作停頓後才彈出視窗，以顯示已達到的目標。
• 若在行駛的汽車或火車上使用步數追蹤器，車輛的震動可能會影響計算步數的準確度。

 

若要設定步行目標，可按一下「︙」更多選項圖示 →「設定」→ 按一下「步行目標」（Step target）→ 轉動錶圈以設定目標，然後，按一下「完成」

 

若要在達到目標時接收響鬧，可按一下「︙」更多選項圖示 →「設定」，然後按一下通知旁邊的開關，以開啟此功能。

記錄和追蹤爬了多少層樓梯。

 

若要測量所爬的樓層數目，可在應用程式屏幕上按一下 Samsung Health 圖示，再以順時針方向轉動錶圈，以開啟樓梯追蹤器屏幕。 另一個方法：在Galaxy Watch顯示時鐘屏幕時，以順時針方向轉動錶圈，以選擇「健康摘要」widget，再按一下樓梯追蹤器選單。

 

若要查看每週紀錄圖表，可在手錶屏幕上向上或向下滑動；若要查看每日紀錄，可按一下「查看每一日」。
• 測量方法為每一層樓梯大約3米，Galaxy Watch測量的層數可能與您實際步行的層數有差別。
• 樓梯測量的準確度視乎環境、使用者的動作和大廈的情況而定。
• 樓梯測量可能會因有水（淋浴和水上活動）或異物進入氣壓表而變得不準確。如果Galaxy Watch表面有任何清潔劑、汗水或雨水，使用前，請用清水清洗手錶，並徹底擦乾氣壓表。

 

若要設定爬樓梯的目標，可按一下更多選項圖示「︙」更多選項圖示 →「設定」→ 按一下「樓梯目標」→ 轉動錶圈以設定目標，再按一下「完成」。

 

若要在達到目標時接收響鬧，可按一下更多選項圖示「︙」更多選項圖示 →「設定」，然後按一下通知旁邊的開關，以開啟這個功能。

使用Samsung Health的運動功能記錄您的運動資料和卡路里消耗。
• 使用此功能前，以下人士應諮詢專業的執業醫療人員意見：孕婦、長者、幼童、長期病患者（例如：心臟病或高血壓）。
• 如果運動時感到眩暈、疼痛或呼吸困難，則需要停止使用此功能，並諮詢專業的執業醫療人員意見。
• 剛購買Galaxy Watch或重設手錶後，需要建立個人檔案。

 

天氣寒冷時，請於運動前注意以下事項：
• 應避免在寒冷天氣下使用Galaxy Watch，應在室內使用手錶（如果可行）。
• 如需在寒冷天氣下於室外使用Galaxy Watch，應用衣袖覆蓋手錶。

Galaxy Watch會在您睡覺時，測量您的心跳，以記錄和分析睡眠習慣。
• Galaxy Watch會透過睡覺時的動作和心跳的變化來分析睡眠狀態，睡眠狀態有四種，分別是清醒、快速動眼期、淺睡和深度睡眠。用戶應設定自動偵測心跳（Auto HR）功能為「總是」，以便於睡覺時持續測量心跳，詳情請參閱本文「追蹤您的心跳」。
• 如果心跳不規率、Galaxy Watch不能辨識心跳、沒有設定自動偵測心跳功能為「總是」，則睡眠狀態分析只有三種（輾轉反側、淺睡、靜止）。
• 若要更準確地測量心跳，請緊緊地在手腕上佩戴Galaxy Watch。

 

您可以按以下步驟量度睡眠狀態。

 

 

您可以按以下步驟設定睡眠報告通知。

您可以按以下步驟量度心跳。

 

有關心跳的資料會顯示出來，心跳是基於您在「我的檔案」內輸入的年齡和性別而量度的，Galaxy Watch會顯示您的心跳與平均心跳水平的差距。

 

若要追蹤您的心跳， 在沒有啟動運動追蹤器的情況下，Galaxy Watch可以定期自動量度和記錄您的心跳。可在心跳追蹤器屏幕上按一下「︙」更多選項圖示，再轉動錶圈，以選擇「自動偵測心跳」設定，然後選擇所需項目。
• 總是：Galaxy Watch會持續測量您的心跳。
• 常常：當您靜止時，Galaxy Watch會嘗試每10分鐘測量心跳一次。
• 從不：只可以手動量度心跳。
當您做運動時，不論您選擇了以上哪個選項，Galaxy Watch都會量度您的心跳。

Galaxy Watch可以透過您的心跳變化，計算和記錄您的壓力水平，並提供呼吸練習，以舒緩壓力。

 

• 若能重覆量度，量度結果會更準確。
• Galaxy Watch量度壓力水平時，不會計算個人情緒。
• 若要更準確地量度心跳，應在手腕上緊緊地戴上Galaxy Watch。

 

您可以按以下步驟量度壓力水平。

 

 

您可以透過Galaxy Watch提供的深呼吸練習減壓。
可按以下步驟舒緩壓力。

 

Galaxy Watch可以定期自動量度和記錄您的壓力水平。
若要追蹤您的壓力水平，可在壓力追蹤器屏幕上按一下「︙」更多選項圖示，轉動錶圈以選擇「自動壓力設定」，然後按一下「總是」開關以開啟此功能。當您正在睡覺或活躍時，Galaxy Watch不會自動量度壓力水平。