冬日，帶來了假期、雪球戰、雪橇和熱朱古力，也帶來更短的白晝，以及更寒冷的天氣，令留在室內的機會增加，而減少接觸外面的陽光。缺乏適當的日照容易使我們身體週期失去平衡，因而出現季節性抑鬱症的症狀。
若你亦曾在冬天感到沒精打采，這或許是原因。別擔心——通過一些小貼士和計劃，讓你可以踢走冬季憂鬱。以下一些簡單的方法陪你渡過漫長冬日。
享受陽光，增加日照
身體缺乏日照或會引起冬季憂鬱，所以從現在開始，多曬太陽吧！
沐浴陽光裡其實很簡單，只要在家中找一個自然光充足的地方，每天在那裡呆上幾個小時，可以是連續一段很長的時間，或間斷性的兩三段時間。邊曬太陽邊做事，無論是在家工作、培養嗜好抑或閱讀皆可，盡情在陽光下隨心所欲。
快樂一隅，專屬打造
除了增加室內自然光，改變空間設計亦有幫助。選擇一個房間或一個角落，可以刷上新油漆，擺放一些葉大而多的植物，或者在牆上掛上一些新裝飾。
如果你想家居更智能化，可從調教燈光入手：以可變色的智能燈泡代替普通燈泡，並使用Galaxy Z Fold3 5G直接控制光暗及改變色調，直至找到令你舒適的氛圍。¹ ²
好習慣，好睡眠
多接觸陽光亦可為你建立晝夜規律，從而改善睡眠質量。打亂規律容易導致失眠，因此長期保持良好的睡眠習慣，才能擁有優質睡眠。
提升你的身心健康。每天嘗試在相同的時間點入睡，並有八小時的充足睡眠。睡前約一小時關掉個人電子產品，放鬆身心，進行閱讀或寫日記等靜態活動。如果你難以抵擋在床頭使用手機的誘惑，可以將手機放在房間以外的三合一無線閃充充電板。
運動健身，對抗憂鬱
運動可令身體釋放安多酚，是使你感覺快樂的化學物質，有助對抗日照減少帶來的疲倦與悲傷感。如果你渴望以甜食或酒精來轉換心情，不如嘗試慢跑、瑜伽課程甚至快速以10個掌上壓來振奮心情。
當然，在寒冷的天氣裡做運動並不容易。所以透過Galaxy Watch4 和 Samsung Health app追蹤你的腳步、控制體重或進行其他鍛煉，你會驚訝自己每天完成了不少的簡單運動。
發掘興趣，重投愛好
學習和做喜歡的事情，是讓我們保持樂觀的好方法。尤其在充滿抑壓的冬日，更應如此。另外，與人建立聯繫亦有助抵抗冬季憂鬱，按興趣加入不同社群，與他們見面、學習與交流。例如，Galaxy Z Fold3 5G上的數碼藝術應用程式Penup，每月都會舉辦藝術挑戰賽，活躍的社群亦會互相交流與分享。
你亦可與朋友透過視像，一齊投入相同愛好。透過使用Galaxy Z Flip3 5G在Galaxy Buds2進行免提視像通話，讓你雙手在忙於繪畫、編織、遊戲或烘焙時，亦不會錯過對方表情動態，猶如置身現場。
- ¹智能燈泡需要與 SmartThings 兼容。前往SmartThings 網站 (www.samsung.com/smartthings) 了解更多。
- ²以 Galaxy Z Fold3 5G控制的所有裝置必須在 SmartThings登記。 需以Samsung Account登入及連接無線網絡（Wifi或數據網絡）。
- ³睡眠改善功能僅作一般健身及健康用途，不可作檢測、診斷、或治療任何身體狀況或疾病用途。
- ⁴測量結果僅供個人參考之用。請諮詢專業醫護人員獲取建議。
- ⁵Galaxy Watch4 必須與 Android 8.0+ 配對，並在穩定的平面上近距離使用睡眠監測功能。
- ⁶Samsung Account的登入需連接數據網絡(Wi-Fi 或數據網絡)。
漫長冬季，做好準備
能伴你度過漫長寒冷季節所需的裝備。
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
